8 benefícios menos conhecido do cão de cabeça para baixo.

Se você já ouviu falar de yoga, você provavelmente sabe que a posição do cão implica cabeça para baixo. É a posição de âncora (ou quebra) em yoga benéfico para uma série de razões.

A capacidade de realizar o nosso corpo durante uma sessão de ioga para combater a fadiga e rigidez da parte de trás – aqui estão 8 benefícios menos conhecida a posição do cão de cabeça para baixo …

1. Melhora a digestão

Você provavelmente já ouviu o seu professor de yoga pedir-lhe para introduzir o seu umbigo em direção a sua coluna quando você faz isso em posição de classe. Tome benefícios de compressão vantagem desta pose, embora não seja considerada uma posição completa fallback. A compressão suave (quando você começa o umbigo para a coluna) promove a função digestiva do baço, fígado e rins.

2. Natural Energizing

Não sou eu quem diz isso, mas os iogues mais proeminentes como B. K. S. Iyengar (ou Iyngar BSK), o fundador do Iyengar yoga, declarar que a postura do cão de cabeça para baixo é uma postura naturalmente energizante. De acordo com Iyengar, um minuto nesta postura ‘reduz a energia perdida pelos corredores depois de uma corrida difícil.

3. Estimula a corrente sanguínea

Embora a posição da cabeça para baixo cão ou uma postura retirada parcial, que também é considerada uma postura inversão. Coloque a cabeça no coração inverte o sentido da gravidade, estimulando o sistema circulatório para bombear o sangue fresco através do corpo, expelindo toxinas, equilibrando a pressão sanguínea e estimulando o sistema imunitário.

4. Fortalece os ossos

Se você é novo para yoga, manter a posição do cão de cabeça para baixo de alguns segundos, já pode lascado os músculos do corpo superior. Isso é bom – significa que os músculos de seus braços e seus ombros são desafiados enquanto eles suportar o peso de seu corpo tremer. Além de promover a força na parte superior do corpo, esta posição fortalece a densidade óssea e ajudar a prevenir a osteoporose.

5. Reforça o tronco

Assista a posição do cão de cabeça para baixo – reforçar o tronco, levante com o quadríceps e os quadris, empurrar o sacro até o teto, ancorá-la no chão com os calcanhares, deixe seus ombros derreter em suas costas, e fortalecer sua parte superior do corpo, ancorando com as mãos, os dedos abertos. Enquanto o seu corpo forme um V invertido, você pode sentir seus músculos abdominais enquanto eles apoiar a coluna e evitar que o seu peito a entrar em colapso.

6. Nós reabsorvidos e dor nas costas

Enquanto você fortalecer os músculos do núcleo (abs e músculos lombares) com a posição do cão de cabeça para baixo, lembre-se os benefícios do alongamento, alinhamento e relaxamento essa postura coluna coluna vertebral, ombros e costas. Por exemplo, nesta posição, ombros derreter na parte posterior, parte superior das costas se abre como um ventilador, e a coluna vertebral está alinhado adequadamente para incentivar a flexibilidade e a aliviar a tensão.

7. Derrete o estresse

Vários estudos recomendam o alongamento para relaxar naturalmente. A posição do cão cabeça para baixo se concentra no alongamento da coluna cervical e no pescoço, liberando a pressão e estresse sobre a coluna inteira. Se você pode agitar sua cabeça suavemente da direita para a esquerda e para baixo para cima, mantendo esta postura, você toca o músculo aliviar a ansiedade e desfrutar de benefícios sobre a mente.

8. Uma pausa saudável

Você já se perguntou por que seu professor de yoga pede-lhe para manter a postura do cão de cabeça para baixo entre as seqüências de exercícios? Isso ocorre porque, além de esticar confortavelmente todo o corpo, esta posição permite fazer uma pausa e fazer um inventário dd entre outros cargos, permitindo uma melhor conexão entre corpo e mente.