8 Benefícios do abóboras Saúde.

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Quando pensamos “abóbora”, que muitas vezes imaginar abóboras de Halloween ou guloseimas. Nós muitas vezes comprar decorações festivas como o Dia das Bruxas ou para decorar a nossa torta, mas este delicioso vegetal é muito mais para oferecer! Pumpkins são embalados com toneladas de vitaminas, antioxidantes e fibras alimentares essenciais que podem beneficiar a nossa saúde em muitas maneiras.

Quase todas as partes da abóbora são benéficos para a nossa saúde: pele, polpa e sementes viscoso. Há tantas maneiras de incorporar a abóbora em nossa dieta, mas primeiro olhar como este vegetal tão benéfico pode melhorar a nossa saúde. Aqui estão oito importantes benefícios associados com o consumo de abóboras …

1. Sistema Imunológico Saudável

Pumpkins fortalecer nosso sistema imunológico e nossa saúde. A única porção de purê de abóbora fornece 8% das nossas necessidades diárias de riboflavina, que ajuda o corpo a lutar contra infecções bacterianas. Além de ser rico em riboflavina, abóbora também contém uma grande quantidade de ácido fólico. O folato é ácido fólico (vitamina B) essencial para o nosso sistema imunológico. A investigação mostra que os níveis baixos de folato pode ser relacionado com um sistema imunitário enfraquecido.

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As abóboras são também uma importante fonte de vitamina C, o que poderia, embora a pesquisa não provou definitivamente, ajudar a proteger contra resfriados. A abóbora cozida porção contém mais de 11 miligramas de 60 miligramas recomendados para mulheres pelo Instituto de Medicina (IOM) – para os homens, a dose diária recomendada é de 75 miligramas.

2. Pumpkins proteger a sua pele

As abóboras são uma importante fonte de vitamina A, um nutriente que ajuda no processo de renovação celular anti-envelhecimento e aumento da produção de colágeno e, assim, alisando beneficiar nossa pele.

Mas isso não é tudo! A revista Saúde relata que os carotenóides encontrados na abóbora pode retardar o aparecimento de rugas. Como isso é possível? Carotenóides (que dão abóboras sua laranja brilhante) ajudam a neutralizar os radicais livres em nossa pele, o que os impede de danificar as células que aceleram o envelhecimento. A próxima vez que você esculpir uma abóbora, não jogue a polpa! Este é o local onde as boas antioxidantes para a pele são concentradas.

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3. As sementes de abóbora melhorar a saúde do coração

As sementes de abóbora são uma excelente fonte de ácidos de fibra dietética e de ácidos gordos monoinsaturados, que são bons para o coração. As sementes podem ser pequenos, mas eles são excelentes para sua saúde! É uma fonte concentrada de proteínas, minerais e vitaminas saudáveis.

As sementes de abóbora são, como muitas outras sementes e nozes, naturalmente ricos em substâncias químicas chamadas de fitoesteróis vegetais. Muitos estudos têm mostrado que os fitosteróis reduziu o colesterol ruim. Além disso, o beta-caroteno presente em sementes de abóbora é um poderoso antioxidante que tem propriedades anti-inflamatórias e impede a acumulação de colesterol nas paredes das artérias.

4. Pumpkins proteger os nossos olhos

Pumpkins pertencem à família das cucurbitáceas, que também contém pepinos, abóbora e abobrinha. Dentro desta família de vegetais para uma boa saúde, abóboras contêm os mais altos níveis de vitamina A. A vitamina A é um poderoso antioxidante natural que é necessário pelo corpo para a pele saudável e visão. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, a vitamina A ajuda a melhorar a visão, especialmente com pouca luz.

Auto Nutrição Os dados mostram que parte abóbora cozida amassada contém mais de 200% da dose diária recomendada de vitamina A. Não hesite! Este vegetal é rico em carotenóides e betacaroteno, que lhe dão a sua laranja brilhante. O Instituto Nacional de Saúde também observa que o nosso corpo pode converter beta-caroteno em uma forma de vitamina A, o que aumenta ainda mais os benefícios de abóboras.

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5. As abóboras controlar o ganho de peso

Quando pensamos em super alimentos que podem ajudar a perder e controlar o peso, que muitas vezes não pensam em abóboras festivas, mas eles são realmente uma grande fonte de fibra. De acordo compartimento da forma, parte abóbora amassada contém sete gramas de fibra. O alto teor de fibras promove a saciedade, digestão lenta e comendo menos geral.

Além abundam em fibra, abóboras contêm poucas calorias e nenhuma gordura ou colesterol saturado. Em vez disso, eles estão cheios de antioxidantes, minerais e vitaminas. Auto Nutrição Os dados mostram que uma parcela de abóbora é igual a apenas 49 calorias!

6. Pumpkins poderia combater o câncer

Como mencionado anteriormente, abóboras são ricas em um antioxidante chamado beta-caroteno. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, este antioxidante pode proteger contra o câncer. Para maior clareza, as abóboras não são uma cura contra o câncer, mas um super alimento que pode ser usado preventivamente.

Benefícios Beta-caroteno unicamente da fonte de alimentação. O Instituto Nacional de Saúde relata que fonte de alimento pode reduzir o risco de câncer, mas não suplementos. Alguns estudos mostram uma relação positiva entre sementes de abóbora e de mama e de próstata.

7. Eles melhoram a saúde da próstata

As sementes de abóbora promover uma melhor saúde da próstata, especialmente em caso de aumento da próstata. Prevenção revista relata que as sementes de abóbora foram parte de um antigo remédio usado para tratar os sintomas da hiperplasia prostática no início do século XX. O artigo também observa que mais da metade dos homens com mais de 50 anos de idade nos Estados Unidos estão enfrentando problemas relacionados com a próstata alargada.

No entanto, apesar dos benefícios naturais, abóboras não tratar problemas de micção difíceis associados com aumento da próstata. Estas sementes são ainda uma grande opção porque, além de reduzir a inflamação, sementes fazer sem os efeitos colaterais de medicamentos anti-inflamatórios.

8. As sementes de abóbora pode melhorar seu humor

Você sabia que as abóboras, talvez, poderia tratar a melancolia do Inverno! Após a sua abóbora de Halloween esculpida, manter as sementes e tratar-se de um modo natural, estimulante. Isso pode ser uma afirmação estranha, mas como o peru poderia cair no sono depois de uma refeição de Ação de Graças, comer mais de abóbora pode fazer você se sentir mais feliz.

Pumpkins são ricos em um aminoácido chamado triptofano. Segundo a revista Forma, sementes de abóbora contêm grande quantidade de, um aminoácido L-triptofano, que ajuda o nosso corpo a produzir serotonina, um hormônio que o equilíbrio de humor e atua como um neurotransmissor no humor para nos ajudar para relaxar e descontrair. Outro motivo para sorrir durante as férias!