8 alimentos que afetam a saúde da tireóide

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Sua tireóide é uma pequena glândula em forma de borboleta localizada no pescoço. Esta glândula é responsável por várias funções corporais essenciais, incluindo o metabolismo regulador, humor, energia, freqüência cardíaca, pressão arterial e temperatura corporal. A tireóide regula tudo isso através da produção de hormonas da tiróide.

No entanto, quando a tireóide está sob ativa (ou produz muito pouco hormônios) função regular pode sofrer (ou seja, a flutuação de peso, fadiga e depressão). Isto conhecido como hipotiroidismo. No entanto, vários alimentos podem tanto positiva como negativamente impactar aqueles com hipotireoidismo, bem como aqueles com thyroids normalmente trabalham. Aqui estão oito alimentos ricos em nutrientes que afetam a saúde da tiróide …

1. Seafood

Você pode amar a engolir camarão e peixes de todos os tipos, mas você sabia que o marisco é rico em iodo, um mineral que é vital para uma tireóide funcionando de forma eficiente, a glândula que controla o metabolismo e crescimento.

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Se você é deficiente em iodo, a tireóide pode inchar e você pode tornar-se letárgico, cansado, deprimido e vazio de energia. No entanto, se você sofre de hyperthroidism (quando a glândula torna excesso de hormônio tireoidiano), uma dieta rica em iodo pode exacerbar os sintomas-incluindo ritmo acelerado coração, palpitações cardíacas, alterações de humor, tremores e ansiedade.

2. Soy

Houve um pouco de controvérsia sobre soja e seu bom ou mau efeito sobre a tireóide. De acordo com a investigação da Mayo Clinic, soja e derivados de soja (isto é, o leite de soja e edamame) Acredita-se que interferir com a capacidade do organismo para utilizar sintético da hormona da tiróide e hormonas da tiróide produto (se estiver a ser tratado para o hipotiroidismo). No entanto, os estudos ainda não são conclusivos.

A menos que você está sofrendo de uma deficiência de iodo, a soja é normalmente seguros para comer e não vai mexer com a capacidade da sua tireóide para fazer hormonas da tiróide, mas sempre verifique primeiro com o seu médico. Normalmente, um tudo ou nada mentalidade quando se trata de alimentos (exclusão total do grupo alimentos) tende a roubar de alimentos saudáveis, nutritivos ou dietas.

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3. As folhas verdes

Magnésio em grande parte impactos vários grandes processos-incluindo corpo da função da tireóide. Na verdade, o mineral é necessário para a função da tiróide (hormona da tiróide fazendo) em particular. Se você não está recebendo magnésio adequada, você pode sofrer de baixa energia, irregularidades no batimento cardíaco, e cãibras musculares e espasmos dolorosos.

Felizmente, folhas verdes são uma poderosa fonte de magnésio e incorporando doses diárias de espinafre, acelga, e alfaces de folhas em sua dieta irá garantir uma glândula tireóide que funcione bem.

4. Kale

Eu sei que você pode considerar kale entre a família de folhas verdes (como mencionado no slide anterior). No entanto, o superalimento verde é uma grande fonte de goitrogen, uma substância que interfere com a absorção de idodine e suprime a tireóide função-o que significa que pode dificultar a produção da tireóide de hormônios necessários para regular o metabolismo.

Isto significa que alimentos ricos em goitrogen (ou seja, couve, brócolis, couve de Bruxelas) pode ser perfeitamente bem se você está recebendo adequada de iodo em sua dieta. No entanto, se você está sofrendo deficiência de iodo (ou sofrem de hipotireoidismo) comer alimentos como couve pode causar problemas de metabolismo e energia.

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5. carnes de órgãos

Para muitos, órgão carnes (ou seja, fígado, coração e rins) pode não soar muito apetitoso. No entanto, se você é como meu pai, você não pode ficar longe das carnes ricas de ácidos graxos. carnes de órgãos são ricos em um tipo de ácido gordo, conhecido como o ácido lipóico. E infelizmente, o ácido lipóico pode causar distúrbios da função da tiróide, tais como a redução dos níveis de hormona da tiróide.

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, também ter em mente que o seu médico pode pedir-lhe para ficar longe de alimentos ricos em ácido lipóico porque eles foram ligados a interferir com alguns medicamentos da tireóide (ou seja, Levotiroxina).

6. Sal

Uma fonte muito bem conhecido de iodo é o sal, mas para a maioria dos norte-americanos, temos uma abundância de sal em nossas dietas diárias (ou seja, sal de mesa iodado), a fim de bom funcionamento da tireóide.

Tenha em mente que se você sofre de baixa iodo suficiente para que ele afeta a função regular de sua tireóide, a mudança para o sal do mar pode não ser adequada. O sal do mar, bem como sal usado em alimentos de snack mais processadas normalmente não contêm iodo.

7. glúten e sua tireóide

Parece que o glúten tem feito um mau nome para si mesmo na América do Norte. Com tantos “sem glúten” dietas e problemas “A intolerância ao glúten”, muitos de nós afastar-se da proteína presente no trigo, cevada, e centeio.

No entanto, a menos que você sofre de doença celíaca (que é uma alergia ao glúten sensível auto-imune), sua tireóide provavelmente não vai sofrer qualquer função doente. No entanto, se você tem doença celíaca, consumindo até mesmo uma pequena quantidade de glúten pode danificar o revestimento do seu intestino delgado e aumentar o risco de doença de Hashimoto (hipotiroidismo) e doença de Graves (tireóide hiperativa).

8. Porcas

Nós já estabelecemos o magnésio é vital para a função da tireóide saudável. Isto significa que se você está louco para porcas-incluindo amêndoas, castanha de caju, castanha do Brasil, e até mesmo sementes de abóbora-sua tireóide vai agradecer.

Ao contrário das amêndoas, castanha de caju, e sementes de abóbora acima mencionados, que são, por si só, uma rica fonte de magnésio, castanha do Brasil dará o dobro dos benefícios-alimentação de tireóide de magnésio e selênio, um mineral que estimula a tireóide, bem como o sistema imunológico .