8 alimentos para comer quando luta contra a gripe

Você não tem nenhuma dúvida ouviu o ditado “alimentar um resfriado; morrer de fome uma febre.”No entanto, o poder de cura de alimento e energia através de alimentos é vital quando você está lutando contra um vírus intestinal ou resfriado comum, a fim de aumentar a sua imunidade e dar o seu corpo a energia que precisa para lutar contra qualquer doença está doente você, especialmente se você está lidando com os sintomas da gripe por vários dias ou semanas.

Aqui estão oito alimentos que são suaves em seu corpo ainda vai ajudar você a superar a gripe …

1. Chicken Soup

Há obviamente alguma verdade para o “Chicken Soup for the Soul” fenômeno. Não só é uma tigela fumegante de sopa de galinha reconfortante no momento em que você não está sentindo que você é melhor cada tigela contém vitaminas, nutrientes, minerais e benefícios de hidratação que você não pode começar a partir de fome um resfriado.

De acordo com a investigação de Mount Sinai, em Miami, Flórida, sopa de galinha tem a capacidade de melhorar o fluxo de ar e expulsar o muco nas vias nasais, graças à quantidade copiosa de líquido quente, húmido dentro. Um relatório de 1998 de investigação intitulado “Lidar com alergias e asma” também descobriu que uma tigela de sopa de galinha realmente contém propriedades anti-inflamatórias que aumentam os minúsculos pêlos-como folículos (conhecidos como cílios) em suas passagens nasais, que filtram e parar o transporte de vírus, fungos e bactérias de entrar no corpo e causar infecções desagradáveis.

2. Dry Toast

Se você está procurando algo para acompanhar um prato de sopa de macarrão de galinha, um lado de torrada seca irá fazer o truque para aqueles que lutam um vírus intestinal ou um resfriado. Toast é parte da dieta BRAT popular (bananas, arroz, compota de maçã e torradas), que é freqüentemente recomendada por médicos para aqueles que lutam vírus intestinal, como é suave sobre o sistema digestivo.

Crackers também será um conforto barriga de boas-vindas e dar-lhe alguma energia quando o estômago não pode lidar com muita comida ou quando você está reintroduzindo comida depois de um erro da gripe. Se você quer um brinde ou biscoito de coco, uma vez que seu apetite retorna depois de uma gripe, nutricionistas recomendam queijo de cabra, porque é rico em cobre, um mineral que aumenta a função imunológica.

3. Ginger

Há uma razão pela qual o chá de gengibre, gengibre cru mergulhado em água quente, e ginger ale naturais são recomendados pelo seu médico para sufocar a virada de estômago, problemas digestivos, náuseas e diarréia. Ginger tem sido usado como um remédio caseiro para benefícios que de estômago acalmar.

No entanto, a pesquisa da Universidade de Maryland Medical Center afirma que o gengibre, ou melhor, ginger root (ou o rizoma, Zingiber officinale) realmente contém poderosas propriedades de combate a inflamação. Na verdade, um estudo de pesquisa realizado em 261 indivíduos com osteoartrite (OA) do joelho, descobriram que uma prescrição de extracto de gengibre, tomada duas vezes por dia, reduziu a dor e a necessidade / quantidade de analgésicos dentro de algumas semanas de tratamento com o extracto.

4. Banana

Como mencionado, as bananas são também a primeira alimentar enumerado no BRAT dieta (bananas, arroz, compota de maçã e torradas), muitas vezes prescritos para aqueles lutar a gripe, porque eles fornecem energia ao mesmo tempo ser gentil em uma barriga problemático.

Bananas pode ser o primeiro alimento sólido que possa manter para baixo depois de sofrer uma semana de gripe, incluindo sintomas de vómitos, dores de estômago, náuseas e diarréia. E os cientistas da Universidade de Rutger, afirmam bananas que você pode obter sobre a corcunda, fornecendo energia vital para combater a gripe, porque eles são ricos em vitamina B6, que fornece energia, reduz o stress e ajuda a obter uma boa noite de sono.

5. Popsicles

Nada é mais positivo do que, um picolé de sumos de fruta embalada frio ou Freezie quando você está lidando com uma dor de garganta, inflamação, e cru. Não só vai ter uma dúzia ou picolés tão geladas no pronto acalmar um, garganta, o chaffed teor de água seca alta também irá impedi-lo de tornar-se desidratado.

Só não se esqueça de usar 100 por cento, todos em reais suco de fruta para preparar suas enfermeiras geladas. Aqueles feitos principalmente de sucos açucarados não vai entregar os nutrientes essenciais necessários para combater um vírus. Além disso, o teor em água adicionado irá diluir muco espesso bloqueando suas passagens nasais e libertar as suas vias aéreas congestionadas.

6. Alho

Vamos encarar; quando você está lidando com um resfriado ou gripe, é provável que você não na melhor forma de ser puckering acima de qualquer maneira. Então traga o alho! Este poderoso anti-viral, anti-bacteriana, antimicrobianas e imune-impulsionar lâmpada irá acelerar seus poderes gripe de combate ao mesmo tempo aliviar o congestionamento muco.

Na verdade, um estudo de 2017 realizado pela Sociedade Europeia de Nutrição Clínica e Metabolismo ligada a suplementação de extrato de alho para a melhoria da função imune celular e redução de numerosos sintomas de gripes e resfriados. No geral, os participantes do estudo relataram uma redução de 61 por cento em dias de doença, bem como uma redução de 58 por cento na incidência de gripes e resfriados anuais devido à doença.

7. verde & preto Chás

Há muito mais para um pote de chá verde ou preto do que simplesmente o conforto dos sintomas de gripes e resfriados. Uma pesquisa publicada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) mostra que beber chás verde e preto, enquanto luta contra um resfriado ou gripe pode aliviar o congestionamento, diluir mucosa, e aumentar a imunidade, graças à incrível antioxidante de combate germe da bebida (catequina e teanina) proezas .

Na verdade, o NIH publicaram os resultados de um estudo japonês em 197 profissionais de saúde, metade dos quais receberam catequina e theanine suplementos, enquanto a outra metade recebeu um placebo. Os dados mostraram que a infecção da gripe e os sintomas foram significativamente reduzidos em aqueles que tomaram a catequina e teanina cápsula contra aqueles que tomaram o placebo.

8.Vegetable Sucos

Comer seus legumes não é provável quando você está lutando contra uma barriga problemático ou garganta crua. Vamos encarar; nossos apetites sofrem quando estamos doentes. No entanto, beber sucos de vegetais não-sal irá garantir um impulso de antioxidantes imuno-fortalecimento em fácil de digerir forma, particularmente líquido se você suco a se misturar.

Juicing você própria bebida a partir de uma combinação de 2 a 3 diferentes frutas e vegetais irá mantê-lo hidratado sem encher-se cheio de comida em uma falta de apetite, e garantir que se mantém alimentado com uma variedade de vitaminas e minerais necessários para lutar contra o que quer que aflige vírus você .

 

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