8 alimentos para ajudar você a perder peso

Você é o que você come direito? Então, por que não tentar estes oito alimentos para ajudar você a perder peso agora e dizer Olá para um mais magro você.

Quando você está tentando perder peso, tudo parece a gosto (e olha!) Extremamente unappetising. Mas você pode fazer escolhas mais inteligentes e mais saborosos e ainda assistir a cobertura extra derreter. Não acredita em mim? Confira estes oito alimentos para ajudar você a perder peso.

Alimentos para ajudar a perder peso 1: Cogumelos

Alimentos para ajudar a perder peso 2: Ovos

Em um estudo, dieters que comiam os ovos no café da manhã senti cheio por mais tempo e perdeu mais de duas vezes mais peso do que aqueles que comeu um com a mesma quantidade de quilojoules para café da manhã. Os ovos também são ricos em proteínas, ácido fólico e outras vitaminas e minerais. Eles também aumentar o poder de permanência de uma salada e para fazer um lanche satisfatória.

Alimentos para ajudar a perder peso 3: Maçãs

Uma maçã de tamanho médio é baixo em kj, ricos em sabor e contém quatro gramas de fibra. Os especialistas sugerem que aumentar a ingestão de fibras pode ajudá-lo a evitar o ganho de peso e até mesmo incentivar a perda de peso. Como adicionado um maçãs bônus são eficazes em mantê-lo acordado, tornando-se o snap perfeito para essa queda a meio da tarde.

Alimentos para ajudar a perder peso 4: Aveia

Comer um pequeno-almoço feito com carboidratos de liberação lenta, como aveia ou farelo de três horas antes de exercício pode ajudá-lo a queimar mais gordura, sugere um estudo recente no Journal of Nutrition . Isso ocorre porque comer carboidratos de liberação lenta não espiga os níveis de açúcar no sangue, tanto quanto comer carboidratos refinados, como pão branco. Isto significa que os níveis de insulina não pico tão alto e porque a insulina desempenha um papel na sinalização seu corpo para armazenar gordura, ter níveis mais baixos podem ajudá-lo a queimar gordura.

Alimentos para ajudar a perder peso 5: Amêndoas

Uma grande fonte de antioxidantes, proteínas e ácidos gordos mono-insaturados, as amêndoas são um lanche saudável e saborosa. Eles também contêm muitos importantes vitaminas do complexo B como riboflavina, niacina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B-6, e folatos para melhorar o metabolismo celular substrato. Eles também ajudá-lo a ficar satisfeito durante mais tempo. Mastigar mais pode causar uma maior liberação de gordura das amêndoas, desencadeando hormônios que refrear a fome, especula o Dr. Rick Mattes, professor de alimentos e nutrição da Universidade Purdue.

Alimentos para ajudar a perder peso 6: Tuna

Rico em vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3, o atum é embalado com nutrientes. Uma excelente fonte de proteína magra (23,33 g de proteína em cada 100 g porção) atum é perfeito se você estiver olhando para ganhar massa muscular ou perder peso.

Alimentos para ajudar a perder peso 7: Pimentas de pimentões quentes

Em um estudo, consumindo um pouco de pimenta quente (em suco de tomate ou em cápsulas) 30 minutos antes de uma refeição ajudou os participantes do estudo se sentir menos fome e comer cerca de 10 por cento menos. O tempero das pimentas também ajuda a dar o seu metabolismo um impulso.

Alimentos para ajudar a perder peso 8: Soup

As pessoas que começam uma refeição com sopa de legumes comer 20 por cento menos quilojoules ao longo de sua refeição. Sopa de legumes também é cheio de nutrientes e minerais para manter seu corpo funcionando de forma otimizada. Ele também adiciona alguma fibra extra para sua dieta manter-se satisfeito por mais tempo.

Portanto, tente estas oito alimentos para ajudar você a perder peso e desfrutar de um corpo mais saudável, mais enérgico!

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