8 alimentos de inverno para perder peso.

Sim, é inverno. Mas isso não é uma desculpa para trancá-lo e hibernação para a companhia com bolos e massas cremosa para passar o tempo. E mesmo se você olhar sobre Netflix do que o habitual, mordendo em oito alimentos sazonais super-ricos em nutrientes pode ajudá-lo a perder ou manter um peso corporal saudável …

1. Chile

O primeiro sinal de flocos de neve me empurra para a poeira do meu fogão lento e correr para o mercado para encontrar os ingredientes para chili. Por quê? Para esta refeição composta de Inverno me satisfaz, mas pode ser na minha cintura.

Afinal, pimentão depende bastante ingredientes básicos baixos em calorias, ricos em fibra e proteína. Por exemplo, você pode preparar em uma panela com os tomates esmagados, alho, feijão preto e vermelho alta em fibras, e talvez alguma proteína magra (por exemplo de hash peru ou de frango magra) . No entanto, o pimentão recebe o seu nome a partir do pó de pimentão, que contém um fitoquímico chamado capsaicina, associada à perda de peso, porque, naturalmente, aumenta o metabolismo.

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2. Oatmeal

Uma tigela quente de farinha de aveia é um dos favoritos durante as manhãs frias de inverno. É isso mesmo, que quer uma tigela de cereal seco com leite frio e frutas quando os dedos das mãos e pés já estão congelados?

A aveia é uma grande refeição reconfortante para começar um dia frio. Além disso, ele contém bactérias benéficas para os intestinos e afecta o modo como o corpo armazena gordura, devido à presença de muitas fibras probióticas. Top sua farinha de aveia com iogurte grego para probióticos adicionados, e um toque de doçura com fatias de banana ou maçã e mel ou xarope de bordo real.

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3. Acelga

Você sabia que acelga é a única inverno vegetal verde oficial? Além disso, este legume verde embalado com nutrientes um duo, cálcio e magnésio.

Embora o cálcio e magnésio são associadas com ossos de reforço, estes dois nutrientes super também ajudar a satisfazer o apetite. Isto significa que, depois de ter consumido acelga, você será menos provável para lanche em um saco de batatas fritas depois do jantar.

4. Squash abóbora

Abóbora recebe muita atenção na queda, mas a abóbora abóbora é um vegetal que você pode encontrar no mercado local durante o inverno. Além disso, a textura amanteigada da abóbora torna perfeito para sopas de inverno, caçarolas, gratinados e até mesmo chili receita recomendados acima. Você também pode simplesmente cortar a abóbora abóbora ao meio e assado-lo com um pouco de azeite. Yum!

A polpa de inverno como esta pode ajudar a proteger o sistema imunitário (e reduzir suas chances de ficar doente), graças à sua boa dose de vitamina C e beta-caroteno. Além disso, as fibras ajudam encher-te, mas este vegetal é relativamente baixa em calorias (cerca de 63 calorias por xícara de abóbora crua).

5. Couves de Bruxelas

Você pode precisar puxar seu cabelo para o seu filho come Uma couve de Bruxelas. Mas não se preocupe, deixa mais para você! Abundante durante os meses de inverno, este vegetais crucíferos (que se parece com um bebê repolho) realmente contém uma quantidade impressionante de proteína em comparação com outros vegetais, 6 gramas por porção (cerca de 8-10 mini-repolhos).

Além disso, couves de Bruxelas ajudam a garantir fibra adequada. E, como já mencionamos, vegetais fibrosos encher-te e evitar lanches durante os meses frios do inverno.

6. Granadas

Esta fruta roxa polposo é um inverno sinônimos. Você pode mesmo ter recebido uma granada em sua meia do Natal (se você foi bom este ano). Mas a maneira de comer sementes de romã é outra história.

Eu gosto de meus saladas ou borrifar meu mingau para adicionar uma doçura natural. Felizmente, sementes de romã não só são baixos em calorias, mas também cheio de fibra satisfatória e magnésio, componentes-chave para resistir a vontade de comer todo o inverno.

7. Chicken Soup

No inverno, a sopa de frango é bom para o coração, e também para a cintura! Você pode adicionar um monte de legumes para caldo para atingir a dose diária recomendada (por exemplo, aipo, cenoura, milho, batata doce, espinafre, pimentão e mais).

Sopas à base de caldo são tipicamente muito mais baixos em calorias em comparação com sopas à base de creme, por isso não me sinto culpado de comer refeição reconfortante. Rico em proteína magra (peito de frango uso), esta sopa também ajuda a aumentar a imunidade e afastar os resfriados de inverno.

8. As batatas doces

Depois de batatas guzzler purê entre o Natal e Ano Novo, o seu corpo provavelmente quer um tubérculo mais saudável. Felizmente, batata doce saudável revelar seus alimentos ricos em amido brancos, porque eles são mais baixos no índice glicêmico.

Além de estabilizar os níveis de açúcar no sangue durante os meses de inverno, batata-doce também estão cheios de tanta fibra como batatas para encher-lo. Além disso, eles são versáteis e podem ser adicionados a guisados ​​invernos, sopas, curries, caçarolas e muito mais!

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