8 melhores ações para evitar quando você está com raiva

Muitos de nós têm recorrido a ações precipitadas quando irritado. No entanto, eu acho que todos podemos concordar que o envio de seu chefe um “dizer como ela é” e-mail no calor do momento não é geralmente a melhor idéia. Venha para pensar sobre isso, há uma abundância de ações que devemos apenas evitar fazer (ou pelo menos adiar) -Estou olhando para você Facebook, quando estamos rip rugindo com raiva.

Aqui estão oito ações que você deve adiar quando você está furioso louco …

1. Não coma

Muitos de nós alimentos associado com as emoções, o que significa que quando estamos com raiva, vamos buscar conforto através de compulsão alimentar ou para chegar a opções de refeições saudáveis. Um estudo de Harvard credita essa tendência para chegar em alta calórica, gordura, açúcar e alimentos ricos em carboidratos para nossa luta ou fuga resposta, ou resposta perigo, o que tende a chutar em alta velocidade quando sentimos raiva ou ameaçados.

2. Não ventilação no Social Media

A maioria de nós ter estado lá, feito isso, e estão bem cientes de que a satisfação temporária que você terá de ventilação da sua caixa de sabão com raiva no Twitter ou Facebook, mais do que muitas vezes resulta em constrangimento público e declarações precipitadas disse com raiva que virá volta para assombrá-lo mais tarde.

3. Não manter a discutir

É fácil dizer coisas que você vai se arrepender mais tarde (e não pode pegar de volta) no calor de uma discussão. É por isso que continua a lutar quando irritado com um cônjuge, amigo ou colega de trabalho pode ser contra-produtivo. Cientistas do crédito Universidade de Oklahoma o “tempo” como uma estratégia saudável de resolução de conflitos que permite que ambas as partes para acalmar a mente eo corpo, e voltar para a conversa com, propósitos intencionais mais conscientes.

4. Não beba álcool

Você pode já estar ciente da relação tumultuada entre álcool e agressão. De acordo com pesquisa da Universidade de Phycology Clínica da Geórgia, descobriram que que o consumo de álcool coloca os indivíduos com uma tendência para a raiva em maior risco de agir de forma agressiva, se beberem quando já irritada.

5. Não dormir com ela

Muitos de nós temos um acordo com nossos parceiros não ir para a cama com raiva. Coisa boa, de acordo com um estudo publicado no Journal of Neuroscience, o que sugere que dormir em um argumento muitas vezes exacerba as emoções negativas, porque enquanto nós dormimos nossas memórias emocionais se tornam avançado (e que tendem a despertar ainda mais furioso).

6. Não ignore seu coração

Um estudo publicado no European Heart Journal, aponta claramente para um maior risco de ataque cardíaco ou derrame durante ou após uma explosão de raiva, especialmente se você já sofreu um ataque cardíaco anterior ou acidente vascular cerebral. O estudo descobriu que raiva triplicou o risco de acidente vascular cerebral; enquanto que o risco de ataque cardíaco escalado por cinco vezes, devido à resposta da pressão arterial elevada.

7. Não Conduza

Condução quando já raiva leva “road rage” a um nível totalmente novo, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia. Um grupo de fisiologistas clínicos descobriram que dirigir com raiva aumentou o risco de colisões devido ao simples fato de que motoristas irritados são motoristas mais arriscados. Isto significa que você pode ser muito focado em sua raiva para reconhecer um outro motorista, pedestre, objeto ou animal em sua visão periférica.

8. Não enviar e-mails com raiva ou Textos

Preciso mandar de volta para o slide “Não’ ventilação no Social Media”, porque o mesmo cuidado deve ser aplicado para o envio de textos irritados ou e-mails. Depois de bater enviar-você não pode tomar essas declarações precipitadas e ultimatos volta. No entanto, se isso ajuda, você pode rabiscar todos os seus pensamentos de raiva em um rascunho de e-mail, agenda, ou documento do Word … só não enviá-lo até que você tenha algum tempo para pensar sobre as coisas claramente.

 

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