7 poses de ioga para pais e crianças

Só porque você é um pai agora, não significa que você tem que desistir de todas as coisas que você gosta de fazer. Na verdade, isso significa que agora você tem uma mini versão de si mesmo para compartilhar divertidos e benéficos coisas com! Um monte de yoga praticando pais acabam empurrando a sua prática de yoga para o lado, ou cortá-lo curto. E concedeu, haverá dias e horários em que ocorrerão, mas por que não começar iluminando seus filhos em uma idade jovem, tendo-lhes participar com você? Crianças são naturalmente flexível, curioso, e quer fazer o que mamãe ou o papai está fazendo também. Para não mencionar, eles amam todos os divertido animais chamados asanas-para dar-lhe uma tentativa, desenrolar um tapete para esse minúsculo iogue, e obter o seu Om juntos.

Aqui estão várias fácil, divertido e estresse posturas alívio para tentar com seus filhos …

 

1. Bebê feliz

Esta postura é simples, aterramento e faz uma infinidade de coisas fantásticas para o seu corpo. Delicadamente esticar os músculos da virilha internas, abrindo os quadris, e levemente alongamento da coluna.

bebê feliz é calmante para o cérebro, e alivia o estresse, ao esticar os braços e ombros. Compartilhar uma história ou dois com o seu filho sobre como você viu-los nesta pose exata como um bebê!

2. Warrior I e II

Enquanto há 3 versões do pose do guerreiro, I e II são mais facilmente praticado por uma criança. Essas posturas têm muitos benefícios, eles fortalecer as pernas, e abrir os quadris e peito.

Warrior I e II poses também irá ajudá-lo a sentir-se aterrado enquanto fortalece os ombros, costas e braço músculos. Ensine seu filho a ficar alto, forte, e esticar os braços para o céu!

3. Bow Pose

Pose da curva é muito divertido com um pouco de parceiro. Crianças tendem a amar esta postura, e ele irá amá-los de volta! Os benefícios a pose da curva são de que ele se estende a todo o frente do corpo, tornozelos, coxas e virilha.

Bow representar também expande o peito e ombros, flexiona os músculos glúteos e gentilmente alonga os músculos nos braços.

4. enfrentando o cão

As crianças adoram imitação e animais! Se você tem um cão da família, incentivá-los a praticar esta pose através da personificação de “Fluffy” ou “Fido”. Enquanto eles não podem me importo muito sobre os benefícios desta pose, eles certamente irão se divertir com ele.

Para os adultos, é aqui a lá em baixo no Downward Dog-Isso funciona, alongando e liberando a tensão da enquanto espinha representam fortalece os braços, ombros e costas. cão descendente também alivia a dor nas costas, fadiga, insônia e dores de cabeça. Esta postura é uma inversão suave, que ajuda a acalmar o sistema nervoso e aliviar o stress.

5. gato / vaca Pose

Este é um outro animal divertido pose que você pode compartilhar com seu filho. O tempo que você tem um membro da família felina ou não. Cat / vaca representam é fácil, divertido e bom para todos!

Essa postura ajuda a aumentar a mobilidade de suas vértebras, liberando a pressão ao longo da coluna vertebral. Cat / vaca também fortalece costas e abdominais músculos, bem como os músculos do braço.

6. Pose da árvore

Equilíbrio, respirar e alcançar o céu! Seja uma árvore! Seu mini me vai adorar este. Pose da árvore tem muitos grandes benefícios, bem como, que consiste nas seguintes benefícios-calmantes e aquietar a mente e sistema nervoso central.

Pose da árvore também trabalha para fortalecer sua postura, suas coxas, panturrilhas, músculos do núcleo, e do pé. Esta postura vai ajudar a desenvolver e equilíbrio condição, bem como a consciência corporal completa.

7. postura da criança

A pose que você pode confiantemente explicar ao seu filho, foi criado por crianças. Deixe-os saber este foi feito apenas para eles! Concedido no final de um longo dia de parentalidade e de vida, essa postura pode parecer incrivelmente convidativo para você.

postura da criança é ótimo para adultos porque relaxa a coluna vertebral, ombros e pescoço. pose de criança também se estende a região lombar, quadris, coxas, joelhos e tornozelos, e acalma a mente ajudando a reduzir o estresse e tensão.

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