7 superalimentos que aumentam o humor

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É verdade que você é o que você come, e isso vale também para o seu humor. Se você colocar na sua maioria lixo em seu sistema, ele pode acabar não só causando-lhe a embalar em libras não desejadas, mas também torná-lo irritado. Você pode estar sabotando sua felicidade apenas pelos alimentos que você está consumindo.

Prevenção revista observa que, se você não acredita que o alimento afeta o seu humor, pense em como você se sente depois de comer um grande jantar de peru, ou depois de beber um café extra grande. Um pode abrandar o seu cérebro para uma parada, enquanto o outro pode animar você. No entanto, enquanto estes são exemplos extremos, aqui estão sete alimentos de humor que pode chutar o seu cérebro a uma velocidade superior …

 

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7. A clara de ovo Omelets

Prevenção revista sugere chowing este pequeno-almoço saudável, juntamente com queijo com baixo teor de gordura e espinafre para o teor de proteína. A revista diz que a proteína é um bom lutador contra a SAD (Affective Disorder Temporada) que afeta muitos americanos de temperaturas mais frias e dias mais curtos.

A sugestão é parte de uma dieta de alta proteína desenhado por Elizabeth Somer, RD, que compartilhou a informação com Prevention. O artigo observa que, embora uma dieta rica em carboidratos pode ser eficaz para reduzir SAD, não é o caminho certo para todos. dietas ricas em proteínas (com lanches repleto de proteína) são uma boa alternativa, acrescenta.

6. Salmon

Health.com sugere estes deliciosos peixes para suas propriedades de aumento cerebrais. O artigo sobre o site observa que o mau humor e depressão foi amarrado a uma falta de certos nutrientes, e que o salmão em uma salada vinagrete contém ácidos graxos ômega-3 que podem melhorar os níveis de felicidade (especialmente em crianças).

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Enquanto você vai obter os benefícios de saúde adicionado das saladas verdes, você não necessariamente tem que comer o salmão com folhas, observa o CBC. Ele observa o peixe em seu próprio tem um efeito positivo sobre o cérebro e ajuda você a ficar afiado, e também é bom para o seu coração.

5. Chocolate

Muitos de vocês lá fora, vai ficar feliz em saber que o chocolate, um deleite close-to-pecaminosa tem a capacidade de melhorar o seu bem-estar mental. No entanto, nós não estamos falando de chocolate de leite carregado com açúcar, mas o chocolate em vez puro sem todos os aditivos.

Segundo a revista Melhor Saúde, chocolate cru não apenas fazer você sorrir, porque é delicioso-it contém produtos químicos chamados feniletilamina, anandamida e teobromina, que ele diz que estão todos me to pick-ups. Chocolate pode dar-lhe mesmo sacudida como café faz sem os efeitos colaterais negativos, acrescenta a revista.

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4. O leite

Muitos de nós parou beber leite quando éramos crianças, mas há alguma evidência que sugere que pode ser um bom momento para começar a beber novamente. Este estudo apresenta um estudo em falar científica, mas a essência do que é que os ingredientes no leite pode aumentar serotonina um neurotransmissor importante que afeta nosso humor.

Outro efeito positivo do leite de consumo é que promove um sono reparador – lembre-se quando seus pais iriam sugerir um copo de leite quente antes de dormir quando você era pequeno? Não poderia ter sido mais para isso do que você (ou eles) realizado. Isso ocorre porque o leite contém triptofano, nosso amigo no peru que nos torna sonolento. No entanto, o efeito do leite sobre o sono é muito mais forte quando você emparelhá-lo com alimentos ricos em carboidratos (cookies).

3. Bananas

Eles sido chamado de “alimento perfeito” (embora todos nós sabemos que é pizza). Bananas contêm altos níveis de triptofano, que seu corpo converte em serotonina para elevar naturalmente sua visão. Talvez seja por isso os macacos parecem estar sempre em um modo lúdico?

A BBC sugere fruta “cozida” preparado com bananas e damascos sobre uma base (crocante) oatcake. Topo tudo com nozes para um melhor resultado, acrescentou a BBC. As notas rede britânica este petisco vai liberar açúcares gradualmente para um impulso do cérebro mais tempo, ao contrário de cafeína e doces que levantá-lo, mas deixá-lo de volta para baixo rapidamente.

2. Nuts Brasil

Estas porcas particulares são ricos em selénio. Na verdade, eles têm mais de 2.500 vezes mais selênio do que quaisquer outros frutos secos, segundo a revista Melhor Saúde. Então, qual é a grande coisa sobre o selênio, você pergunta? De acordo com a Melhor Saúde, é um “poderoso antioxidante” que tem sido comprovada para melhorar o humor, bem como o desempenho cognitivo.

Segundo a revista, comer apenas uma dessas nozes por dia é mais que suficiente para colher os benefícios positivos. A melhor parte é, apesar do nome dessas nozes, você não tem que viajar para viajar ao Brasil para obtê-los. A mercearia local fará.

1. Coconuts

Essa fruta exótica, aparentemente, é bom para mais de um saboroso recheio barra de chocolate ou para saborear leite com uma palha. Segundo a revista Comer Bem, o mero cheiro de coco pode aliviar a “luta ou fuga” resposta em seu cérebro que pode levar à ansiedade, ao retardar o ritmo cardíaco.

A revista explicou que um estudo fora da Universidade Columbia descobriu que inalar o aroma de coco ajuda retorno pressão arterial elevada ao normal mais rapidamente após um evento estressante. fórum on-line as todas as mulheres falar também observa que o óleo de coco é uma gordura natural que cura mau humor. Um escritor no fórum disseram que tomar 3-colheres de sopa de óleo de coco por dia e “nunca me senti melhor em minha vida.” Vale um tiro?