7 super alimentos ricos em antioxidantes.

Antioxidantes são, eo que eles trazem? Antioxidantes são substâncias naturais que estabilizam os radicais livres, que podem, assim, limitar ou interromper os danos causados ​​por estes em nossos corpos. Prevenção de danos às nossas células, proteção e até mesmo reverter os danos causados ​​pela oxidação – parece não é ruim, não é? Ainda melhor, os alimentos ricos em antioxidantes também estão cheios de vitaminas e minerais. Agora, como encontrar alimentos ricos em antioxidantes, e quais são mais eficazes?

1. Vegetais verde-escuros

A salada, alho-poró, repolho – oh meu! Incorporar um ou dois desses vegetais de folhas em uma refeição, ou adicioná-los a uma deliciosa salada cheia de surpresas.

Estes verdes poderosas são a primeira procurar quando você vai comprar. Couve, brócolos, alhos franceses estão cheios de elementos activos na luta contra o cancro – tais como as vitaminas A, C, E, e cálcio.

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2. As batatas doces

As batatas doces são muito mais ricas do que as batatas habituais. Eles também estão cheios de cálcio e contêm uma grande quantidade de vitamina A.

Porcas e polpa de bolota são ricos em nutrientes e contêm fitoquímicos, bem como muitas vitaminas A e C. As cenouras são mais ricos laranja legumes em vitamina A.

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3. As bagas vermelhas

Bagas são doces oferecidos pela Mãe Natureza para nos manter saudáveis. Fácil de comer, eles estão cheios de coisas boas para a nossa organização. Bagas, em especial morangos e framboesas, contêm fitoquímicos conhecidos sob o nome de ácido elágico.

ácido elágico está ligada à protecção contra agentes ambientais e factores alimentares de cancro. Cranberries também são excelentes frutos, poderoso limpador para os rins e bexiga.

4. Mirtilos

Mirtilos reduzir a inflamação e evitar a deterioração das células. Estas pequenas bagas escuras contêm todas as vitaminas e minerais necessários para fortalecer e impulsionar o sistema imunológico.

Mirtilos também contêm fitoquímicos que ajudam a proteger contra os elementos causas de câncer – como os danos causados ​​pelos radicais livres.

5. Uvas

Uvas Concord tem estão entre as frutas com a maior concentração de antioxidantes! Eles também têm um alto teor de fitoquímicos eficazes na luta contra o câncer, e ajudar a prevenir problemas cardíacos.

As uvas escuras – ou variedades de razão preto – são conhecidos por sua maior concentração de fitoquímicos comparação com uvas brancas. A uva também é rica em vitaminas e minerais, como selênio e vitamina C.

6. Nuts

Esta variedade particular de porcas é a última palavra em antioxidantes. Obviamente, porcas também contêm proteínas, vitaminas, e ómega. Eles também estão associados com a melhoria da função cognitiva.

Mas o maior benefício de nozes é que eles têm propriedades anti-inflamatórias naturais, graças ao seu alto teor de vitamina E. As pessoas tendem a evitar nozes porque eles são gordos; No entanto, o consumo de nozes não foi associada com o ganho de peso, e eles tendem a ser bastante nutritivo para impedi-lo de comer demais.

7. Grenades

Uma das frutas mais velho, romã é cheia de pequenos tesouros, ou sementes. Estas são as sementes de romã que estão cheios de antioxidantes, de acordo com a nutricionista e autora Robyn Webb, em Washington, DC

Webb diz uma granada contém metade da dose diária de vitamina C e ácido pantoténico (B5) recomendado, nutrientes relacionados na prevenção de cãibras e resistência à insulina.

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