7 estressores no local de trabalho e como lidar com eles

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O trabalho pode ser estressante. Leva-se muito (ou até mais) do nosso tempo, e se ele passa a ser uma fonte de ansiedade em sua vida, como uma montanha de estudos já indicaram: que o estresse pode tomar um pedágio terrível em ambos nossa saúde física e mental .

A boa notícia é que há uma série de maneiras simples de reduzir factores de stress no local de trabalho. E desde o mês de junho é “Wellness Mês Professional”, queremos ajudá-lo a identificar os factores de stress e tomar medidas claras e práticas para limitar o seu impacto sobre sua rotina diária …

1. Sentindo-se como não há tempo suficiente

Pode sentir como nós gastamos todo o nosso tempo no trabalho. E há uma boa razão para esse sentimento: a semana de trabalho média é composta por cerca de 40 horas de trabalho, ou oito horas de trabalho por dia. Como a maioria das pessoas ficam em torno de 5 a 8 horas de sono a cada noite, que deixa apenas um punhado de horas para exercício, comer o jantar, e relaxar com amigos e familiares.

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A chave para superar a sensação de não ter tempo suficiente para o trabalho (ou tudo o mais fora do trabalho) está definindo cronogramas realistas para si mesmo. Ao mesmo tempo, não se esqueça de assumir mais tarefas que você pode realizar dentro de um prazo razoável. Finalmente, ser claro com os seus superiores sobre quanto tempo leva para completar habilmente um determinado projeto.

2. Excesso de multitarefa

Há poucas habilidades no local de trabalho mais útil do que a capacidade de multitarefa. Ser capaz de se concentrar em várias coisas diferentes ao mesmo tempo pode ajudar um trabalhador se destacar de seus concorrentes no escritório.

No entanto, espalhando-se muito fino também pode criar grandes problemas quando se trata de stress. Levando em muitos projetos diferentes de uma só vez pode impedir um indivíduo de concluir qualquer desses projetos de forma satisfatória, levando a críticas e, você tem isso, ainda mais stress.

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3. Temendo Mudança

Todos nós já ouvimos a afirmação: “a mudança é boa”, mas o problema é que muitas pessoas simplesmente não acredito nisso. Na verdade, a mudança pode ser uma das principais causas de estresse intenso no trabalho, principalmente porque muitas vezes as pessoas associam a mudança com a instabilidade, ou uma chance de que eles podem perder seus empregos.

Se você trabalha em um ambiente que está passando por uma mudança, tente não insistir até que você tenha recebido um bom motivo para isso. Obter o máximo de informações possível, mas até que você disse que a sua posição está mudando ou sendo eliminado, não deixá-lo chegar até você. Lembre-se, você simplesmente não pode controlar tudo e alguma mudança pode ser positiva.

4. Sentimento insuficiente

Há poucos sentimentos mais agonizantes do que o sentimento de insuficiência, ou simplesmente sentindo como você não é bom o suficiente para executar uma tarefa ou o seu trabalho. E quando é bom para assumir novos desafios, fazê-lo sem o apoio e informação certa pode ser assustador e incrivelmente estressante.

Mas aqui está a coisa: quase todo mundo se sente como eles não são bons o suficiente em um momento ou outro. Lembre-se que mesmo os melhores, os funcionários mais talentosos, por vezes, sinto que eles estão em cima de suas cabeças. A chave para superar este sentimento está tomando os passos para obter as informações e os recursos necessários para completar o projeto de uma forma segura e eficiente.

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Problema 5. Relação

A maioria das pessoas têm dificuldade em separar claramente o seu trabalho e vida doméstica. É o que nos torna humanos, mas também pode ser um grande problema, especialmente quando nossas relações pessoais começam a ter um impacto negativo sobre a nossa capacidade de realizar nosso trabalho (ou vice-versa).

Se você está lutando com questões pessoais durante o trabalho, ter tempo para discutir o assunto com seu gerente. Ele ou ela pode ser capaz de encaminhá-lo a um conselheiro que pode ajudá-lo a começar a lidar com esses problemas pessoais.

6. Problemas de Saúde Física

Apenas algumas pessoas realizam um monte de trabalho físico no trabalho. Estes dias, muitos de nós passamos todos os nossos dias sentado em reuniões ou atrás de uma mesa. Mas mesmo nestes ambientes de escritório a nossa saúde física tem um grande efeito sobre o nosso trabalho e como lidamos com o estresse.

Isso porque comer ou beber coisas erradas podem afetar-nos em todos os momentos, não apenas quando estamos em casa. Comer uma de alto teor calórico e de alta carb almoço poderia torná-lo cansado durante a tarde, levando-o a falta de foco, energia e baixo desempenho. Ao mesmo tempo, ter muitas bebidas alcoólicas em uma noite de trabalho poderia deixá-lo sentir-se cansado, tonto, ou mesmo fisicamente doente quando você chegar ao escritório no dia seguinte. Em todos os casos, lutando com fatores de saúde física pode aumentar o estresse no trabalho.

7. Segurando in the Dark

Você sabe o que sublinha as pessoas mais do que apenas sobre qualquer coisa? Pedindo-lhes para fazer algo sem dar-lhes as informações que eles precisam, a fim de executar essa tarefa corretamente e no tempo.

É por isso que é crucial para dar todos os seus funcionários uma profunda degradado de toda a informação associada a um determinado projeto. Se você é o empregado que está faltando detalhes críticos sobre uma tarefa, não deixá-lo comer fora em você. Pergunte aos seus superiores hierárquicos ou colegas para esclarecimentos ou mais informações imediatamente.