7 benefícios à saúde da dança

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Eles dizem que você deve dançar como ninguém observação, e isso é realmente um bom conselho. Se você está dançando em um clube, ou no chuveiro, ou sala de estar, há muitas razões para dançar quando você está agarrado pelo ritmo.

Universidade Berkeley da Califórnia observa que a dança pode ter muitos benefícios para as pessoas de todas as idades, mesmo para aqueles que têm doenças do sistema nervoso que podem limitar ou complicam as habilidades motoras. Então, se você preferir tango, breakdance, ou foxtrot, alça sobre os sapatos de dança e tomar-se ou um parceiro para uma rodada. Aqui estão sete razões para dançar sobre …

 

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1. Reduz Depressão e Ansiedade

Dançar é exercício e exercício libera endorfinas que são do seu corpo “se sentir bem” hormônio. Um estudo relativamente recente publicado em ScienceDirect observa que não só temas de movimento de dança benefício terapia, diminuindo a ansiedade e depressão, que também desenvolveu uma imagem corporal mais positiva.

Outro estudo do National Center for Biotechnology Information analisaram os efeitos de dançar tango argentino sobre a depressão em comparação com a meditação mindfulness. Embora o estudo concluiu que ambos os métodos reduziu a depressão, níveis de estresse só foram significativamente reduzidos nos participantes de dança.

2. Mantém Dementia Longe

Um artigo de 2017, com Psychology Today explica que a dança “reduz drasticamente” as chances de desenvolver demência e doença de Alzheimer. Ambos podem afetar as habilidades cognitivas, memória, habilidades sociais e a capacidade de executar as tarefas diárias simples. Alzheimer pode ser mortal devido à perda de funções.

No entanto, o artigo apontou que há um catch-only (não coreografada) dança “estilo livre” tem esses benefícios preventivos porque exige raciocínio rápido que mantém vias neurais do seu cérebro forte. O artigo dizia que “frequente” dança do estilo livre pode reduzir demência em até 76 por cento.

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3. melhora a função cardíaca

É possível dançar seu coração para fora, ajudando o seu coração ao mesmo tempo. Universidade Berkeley explicou que mesmo as pessoas com insuficiência cardíaca crônica estável beneficiará de dançar uma valsa, tanto quanto uma rotina de exercício aeróbio moderado-passeado.

A universidade observou que a dança melhora a função cardíaca e dos vasos sanguíneos, bem como a qualidade de vida global. Não é apenas uma valsa (dança de salão) que pode beneficiar o seu coração qualquer dança que acelera o seu ritmo cardíaco é bom, como salsa, Zumba e até mesmo dança de quadrilha. Mas dançar do jeito que você quiser. Dançar é benéfico para a sua saúde, independentemente do estilo.

4. queima mais calorias

Você pode estar lutando para se levantar cedo na manhã antes do trabalho para ir para uma corrida para queimar que o sorvete de chocolate da noite anterior, mas a verdade é que você realmente não precisa arrastar-se fora no frio no intervalo da aurora. listas revista Cosmopolitan dançando como um dos 11 exercícios que são comparável ou melhor do que correr para benefícios de queima de calorias.

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Se você está contando calorias, então Cosmo observa que “dança aeróbica” (o tipo de dança que você faria em um clube de música upbeat) pode queimar 443 calorias ou mais por hora, em comparação com um total de 557 calorias por hora para correr . No entanto, que é baseado em manter um 6 milhas por hora ritmo por uma hora, o que provavelmente não é tão divertido para você como sacudi-la para fora com amigos para suas músicas favoritas.

5. melhora o equilíbrio

Se você sofre de tonturas ao levantar-se muito rapidamente, você pode ser capaz de corrigir o problema com a dança. notas Psychology Today em um blog 2017 que aqueles propensos a tonturas (incluindo os idosos) podem se beneficiar de dance-e explica que a estrutura do cérebro de bailarinos profissionais é realmente diferente do cérebro média de anos de formação.

No entanto, o blog garante que você não precisa ser um profissional para obter os benefícios. Esta é apoiada por um estudo publicado no Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia website que encontrou pessoas com idades de 58 a 68 participando de treinamento baseado em dança mostraram uma melhoria significativa em seu saldo em comparação com um grupo que não se envolver em atividade física. Ele também dança observado pode ser uma ferramenta para prevenir quedas em idosos.

6. Aumenta a sua libido

Um artigo de 2016 no Huffington Post disse que o exercício é uma forma eficaz de aumentar o seu desejo sexual para homens de meia idade. Não só irá exercer (dança foi listado como um dos melhores maneiras de obtê-lo) ajudar os homens propensos a diabetes perder peso, ele vai ajudar a aumentar os níveis de testosterona e reduzir drasticamente hipogonadismo que está ligada à disfunção erétil e desinteresse em fazer amor.

Mais uma boa notícia para aqueles que procuram para alavancar sua vida amorosa é que o artigo diz que os homens no estudo só precisava de se exercitar por 2,5 horas por semana (bem como melhorar a sua dieta) viu grandes melhorias ao longo de um ano. Ele também observa que a perda de gordura no abdômen pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, que é um bônus para você e seu parceiro.

7. Melhora a conectividade social

Enquanto a dança é uma atividade que você pode definitivamente fazer sozinho, mas é ainda mais divertido quando você tem pessoas ao seu redor compartilhando a experiência. WorldHealth.net postou um artigo em 2009 que declarou “dança social” tem benefícios para idosos, uma vez que “leva ao envolvimento continuado com a vida.” O isolamento social pode levar à depressão e até revista Time observa que ser “altamente sociais” pode reduzir o risco de demência por 70 por cento.

O artigo Mundial de Saúde continua a dizer que a dança dá seniors uma atividade para focar e algo para olhar para frente em uma base regular. Dançar é uma ótima maneira de atravessar barreiras e conectar diferentes tipos de pessoas, trazendo-os em conjunto para um objetivo comum. Não só isso, o artigo explica que ele pode prevenir os sintomas do envelhecimento, como dores e dores.