7 razões ioga é para todos e todos os

Eu amo a ioga por muitos motivos. Para mim, eu vejo isso como uma maneira de respirar, suor, e esticar a negatividade ao conectar minha mente com o corpo, e desafiando a minha resistência e flexibilidade. No entanto, a coisa que eu mais amo sobre a ioga é que ele oferece algo para todos. Independentemente da sua flexibilidade, idade, sexo ou forma do corpo, yoga acolhe a todos para o tapete, e oferece formas eficazes para atender uma variedade de metas de saúde (ou seja, redução do estresse, perda de peso, melhorar a flexibilidade, força edifício, construção de confiança, e mais).

Aqui estão sete razões pelas quais Yoga é para todos e cada corpo …

1. Não há nenhuma chamada “Corpo Yoga”

Então você não está sob 40, uma mulher, você não tem uma gaveta cheia de calças de yoga Lu-Lu Lemon, você não é tão flexível, e você não tem um “corpo yoga”? Segure a porta da frente! Não existe tal coisa como um corpo yoga.

Tente uma classe iniciante yoga e em breve você vai ver que os professores e estudantes de ioga são um grupo diversificado, e que a singularidade é o que torna a prática de yoga tão grande. Não se deixe perder os impactos maravilhosas de yoga (ou qualquer outra coisa) por medo de não caber em um estereótipo mítico.

2. Yoga é acessível para todos

Yoga é uma experiência de aprendizagem contínua. Muitos que praticá-la, lutar por maior esclarecimento, no entanto, é sobre muito mais do que aprender uma série de poses para a perfeição. Dia a dia os meus Pratique ioga mudanças. Eu continuo a precisar de diferentes poses e ser desafiado por diferentes poses como eu crescer.

É por isso que iniciantes que vêm à yoga pode ter certeza que não há perfeita, one-size-fits-all maneira de praticar yoga. É por isso que os professores oferecem várias modificações (ou seja, incluindo ferramentas como almofadas, cintas, e blocos) para fazer yoga acessível a todos, independentemente do sexo, idade, físico, lesão existente ou a forma do corpo.

3. Nós todos precisamos menos Stress

todos nós poderíamos usar um pouco menos estresse em nossas vidas, independentemente do que estilo de vida que vivemos. E yoga expulsa cortisol, o hormônio do estresse mal que desencadeia a nossa luta ou fuga resposta e provoca irritabilidade, perda de sono, a negatividade emocional e desejos por alimentos processados ​​insalubres.

Segundo a Clínica Mayo, o excesso de cortisol pode causar danos a sua mente e corpo, aumentando açúcares (glicose) no sangue e causando um ciclo vicioso de saúde ruim (ou seja, doenças digestivas, enxaquecas, distúrbios do sono, ansiedade e depressão, ganho de peso e estresse cardiovascular).

 

4. Yoga se concentra em como você se sente em como você olha

A razão por que a ioga é praticada em um único tapete é porque sua prática de yoga não é tudo sobre você a pessoa cair durante meia lua para a sua esquerda, nem a pessoa torcida em um pretzel em sua direita. Yoga é uma prática muito pessoal, razão pela qual todos nós viemos para o tapete por razões diferentes.

Você já reparou que a maioria dos estúdios de ioga não têm espelhos que cercam os praticantes? Isso porque qualquer professor de yoga irá dizer-lhe que a ioga é toda sobre como você se sente, não sobre como você olha fazer qualquer certa pose. Todos os corpos são diferentes.

5. Todo mundo precisa de descanso e recuperação

Eu venho fazendo yoga há mais de 10 anos, e eu ainda não pode fazer cada pose à perfeição (alguns eu não posso fazer nada) e eu ainda precisa descansar e se recuperar depois de uma classe. Como acontece com qualquer nova atividade que desafia seu corpo, yoga vai causar alguma dor e desconforto muscular de todos que o alongamento e realização de poses.

Você pode muito bem sentir algum desconforto em seus braços, pernas, peito, core, e todo o seu corpo no dia seguinte, mas que a dor é uma indicação das mudanças e melhorias que estão ocorrendo dentro do seu corpo. Você trabalha duro em uma aula de yoga, dar o seu corpo o respeito eo tempo que ele merece para curar (músculos construir durante o repouso) para evitar uma lesão ou exercício queimar.

6. Lições emocionante para todos

Como você construir a força e melhorar sua flexibilidade com yoga, você também vai encontrar muitos benefícios emocionais que vêm de uma prática de yoga regular. Como muitos começam uma prática de yoga com metas para (para fora) mudanças físicas em mente, é difícil negar a muitos lugar emocional (ou interna) mudanças também tomar positivo.

Por exemplo, yoga nos ensina compaixão por nossos corpos, nos pedindo para entrar em sintonia com os nossos sinais físicos. Qualquer professor de yoga irá dizer-lhe, para ouvir o que seu corpo está lhe dizendo. Por exemplo, se você sentir dor, pare e descanse. Se uma pose traz certos sentimentos, pergunte-se porquê. Como notamos nossa transformação para fora, yoga nos ensina a respeitar nossos corpos, ouvir os nossos corpos, e que vem com um recém positividade, tanto quanto onde colocamos nossa energia, o nosso diálogo interno, o que comemos e como nós nos importamos com o nosso bem-estar.

7. Escolha o seu estilo de Yoga

Felizmente yoga vem em vários estilos para que você é provável encontrar um que se adapte seus objetivos e suas habilidades únicas. Eu escolhi para explorar vários estilos de yoga diferentes através do YouTube e DVD vídeos antes de me aventurei a ter aulas em um estúdio.

Yoga, como as pessoas, vem em várias formas. Hatha yoga é uma prática mais lenta, mais suave que se concentra na respiração e mente-corpo contentamento. Novatos também pode olhar para yin-yang yoga, yoga restaurativa, fundações yoga, e qualquer prática indicado como “novato” para aprender o básico. power ioga, vinyasa, fluxo e ioga quente são práticas mais intensas que se concentram em força edifício e perda de peso. Se você estiver interessado, olhar para as classes iniciantes para testá-los.

 

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