7 razões saudáveis ​​para tentar algo novo todos os dias

É bastante fácil de construir uma vida de rotina confortável. Antes que você perceba que você está comendo repente o mesmo pequeno-almoço, tomando o mesmo caminho para o trabalho, tendo as mesmas conversas com seus colegas de trabalho, e fazendo as mesmas mundanas, tarefas frustrantes cada dia.

Mudança, ainda que pequena, seja ele mudar o seu percurso de corrida, seu guarda-roupa ou o seu penteado-pode ser muito saudável. Convido você a fazer algo novo todos os dias, grande ou pequeno, por causa do seu bem-estar geral …

1. aumentar sua confiança

Alterar abre a porta para o sucesso e quando você experimentar o sucesso, ele inevitavelmente aumenta a confiança e auto-estima. De acordo com pesquisa do Instituto Nacional de Saúde Mental, há uma ciência por trás sair de sua zona de conforto.

Muitas vezes ficamos presos em nossas zonas de conforto, que é definido como um “espaço comportamental”, onde as atividades e comportamentos encaixar uma rotina que diminui o stress e risco. Quando nos tornamos muito confortável que começar a prender-nos de volta a partir de desafios saudáveis ​​que nos ajudam a aprender, crescer e experimentar coisas novas. É essa ligação entre a assunção de riscos e alcançar resultado positivo que constrói uma atitude “pode fazer”.

2. Criar estressante Energia

Nós já estabelecemos que pisar além de sua zona de conforto pode ajudar a melhorar sua auto-estima, mas um pouco de estresse também pode nos ajudar a ser a nossa melhor energia sábio. A ansiedade que emerge da ação de mudar as coisas realmente podem motivar energia e sucesso.

Segundo a psicóloga sediada em Nova York, Stephen Josephson, o ato de tentar algo novo traz nova energia. E que a energia se propaga ainda mais energia. Basta perguntar a qualquer bem sucedido atleta, músico, artista ou ator como eles usaram a ansiedade para seu benefício pessoal.

3. busto para fora de sua zona de conforto

Sentimento preso em um barranco é muitas vezes indica uma necessidade de mudança. Afinal, quando foi a última vez que você tomou risco zero e isso resultou em algo que fosse muito, muito orgulhoso?

Como diz o velho ditado, “Aqueles que tomam os maiores riscos vai colher as maiores recompensas.” O que isso significa para o pessoal do Instituto Americano de Nova York de Terapia Cognitiva é esta: enquanto tendo uma zona de conforto é importante para, desempenho consistente qualidade, pisar fora dessa mesma velha rotina pode criar as condições para um desempenho ideal.

4. Seja inspiração para outra

De acordo com um estudo combinado conduzido por cientistas da Universidade de Stanford e da Universidade de Minnesota, seus atos de tomada de risco positiva pode passar para outros em saudáveis ​​maneiras-o mais importante, a experiência de temor expande a percepção de tempo e possibilidade.

Considere a uma mãe solteira que vai voltar à escola para ganhar seu grau, o homem acima do peso que treina para uma maratona e perde peso no processo, os pais que mudam a sua regulares preguiçosa tarde de domingo para ser voluntário na cozinha de sopa local. Todas essas ações inspiram outros a tentar algo novo e ter uma acção positiva em suas próprias vidas, particularmente amigos mais velhos e entes queridos que o medo da mudança e insuficiência prende-los de volta.

5. Aprenda a sobreviver Failure

A falha pode ser um pensamento assustador, no entanto John Gardner o autor do livro, auto-renovação , afirma que o fracasso é um veículo poderoso para o crescimento. Afinal, Gardner diz: “Não há nenhuma aprendizagem [experiência] sem dificuldade … [contínua] aprendizagem [depende] no arriscando fracasso.”

Fazer alterações pequenas e graduais na sua vida cotidiana vai te ensinar que é perfeitamente bem a falhar, você vai sobreviver. No final, até mesmo falha será considerada uma experiência de aprendizagem, que não é mais um obstáculo para explorar e experimentar com a novidade.

6. A vida vivo sem arrependimentos

De acordo com uma pesquisa da Universidade Northwestern, os maiores arrependimentos de vida são tudo sobre essa oportunidade não tomar-no amor, na educação, na carreira, e muito mais! Não viver uma vida atormentado por “e se?”

Em vez disso, ter uma chance e colocar seus medos e dúvidas sobre a linha para esse resultado sonho. Pense de tomar pequenos riscos, positivos que levam para fora de sua zona de conforto que você não está atormentado por “what-ifs” meses, anos ou décadas mais tarde.

7. flexionar seus músculos de resiliência

Especialistas da Resilience Research Center da Universidade Dalhousie, em Halifax, Nova Escócia, afirmam que tomar chances construir resiliência como treinamento de força constrói músculos.

Assumir riscos positivos ensiná-lo a se recuperar de desafios da vida e bolas de curva. E expondo-se a uma certa quantidade de risco administrável vai ajudar a construir a sua imunização contra o estresse no futuro assim que você é, basicamente, menos medo em tentar novamente até que você obtê-lo direito.

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