7 razões pelas quais somos quentes para saunas

Você aproveitar a sauna em seu ginásio? Talvez você deve, considerando os múltiplos benefícios para a saúde descobertos por um grupo de pesquisadores finlandeses da Universidade do Leste da Finlândia, em Kuopio. O estudo, que foi publicado no JAMA Internal Medicine , monitorou os hábitos sauna curso de um grupo de 2.315 homens de meia-idade e descobriram que aqueles que Sauna-banhado regularmente reduziram seu risco global de doença cardiovascular através da remoção de toxinas, melhorando a função dos vasos sanguíneos e otimizar a saúde cardiovascular global.

Portanto, não se acanhe, pegue uma toalha e fazer o tempo para a sauna após o treino para apreciar estas seis benefícios de saúde …

1. reduzir o risco de doença cardíaca

Se você desfrutar de uma relaxante, suor pós-treino, você pode agradecer ao estudo finlandês acima indicado. Os pesquisadores ligados regular sauna ir a um risco reduzido de doenças cardiovasculares morte especificamente de doença cardíaca coronária, ataque cardíaco, ou doença cardiovascular relacionado.

Especificamente, aqueles homens que gostavam de tempo em uma sauna aproximadamente 2 a 3 vezes por semana reduziram suas chances de morte relacionada com o coração em cerca de 27 por cento. E, o risco era ainda maior para diárias (ou 7 vezes por semana) sauna-frequentadores que reduziram seu risco de doenças cardíacas em 50 perecent-versus homens que visitaram a sauna apenas uma vez a cada semana.

2. Maior Espera para a longevidade

Apreciação do mesmo estudo também descobriu que a terapia regular sauna estendido longevidade a partir de quase qualquer doença ou enfermidade, em adição à morte cardíaca relacionada com (isto é, ataque cardíaco e doença cardíaca coronária). Durante o período de estudo de 20 anos, os pesquisadores observaram uma redução de 40 por cento na morte prematura para aqueles homens que gostavam de uma sauna diária (ou seja, 7 vezes por semana) versus aqueles homens que só pisou na sauna para tomar banho uma vez por semana.

Tenha em mente que os pesquisadores observaram que a frequência (quantas vezes você ir para a sauna), além de duração (quanto tempo você gasta em uma sauna) também teve um impacto sobre a saúde do coração e bem-estar geral. Por exemplo, os resultados mostraram que aqueles homens que passaram de 19 minutos ou mais na sauna reduziu seu risco de morte cardíaca inesperada em cerca de 52 por cento contra sauna-frequentadores que passou 11 minutos ou menos tempo na sauna.

3. suar as toxinas

Embora muitos de nós preferem não suar, suor tem muitos benefícios, principalmente de saúde, que esfria o corpo para baixo e livra-lo de produtos nocivos de resíduos (ou seja, poluentes ambientais, produtos químicos sintéticos na água e no ar, solventes, pesticidas, prescrição drogas e álcool e nicotina).

Segundo a pesquisa de Julian Whitaker, MD, que estudou em Dartmouth College, Universidade de Emory e agora trabalha como diretor do Wellness Institute Whitaker, o adulto saudável média expele cerca de um litro de suor por dia através das glândulas écrinas. No entanto, o banho de sauna desencadeia as glândulas ecrinas a secretar um litro de suor em questão de apenas 15 minutos.

4. Condições Prime sauna para a saúde do coração

O estudo Finlandês acima mencionado explorou os benefícios de uma sauna-estilo finlandesa especificamente esta refere-se a uma temperatura elevada, sauna ar seco, com níveis de humidade entre 10 e 20 por cento. A temperatura de saunas na Finlândia é definido entre 80- e 100 graus Celsius. Isto significa que o estudo não explorar os benefícios de outros tipos de saunas, salas de ioga quente, e salas de vapor, mas considera potenciais benefícios lá também.

Nebulização ou água jorrando de uma bacia sobre as rochas quentes sauna ou aquecedor é utilizado para aumentar a humidade tradicionalmente em saunas Escandinavos. Jari Laukkanen, autor do estudo, PhD, e cardiologista do Instituto de Saúde Pública e Nutrição Clínica na Universidade da Finlândia Oriental, afirma que “[saunas finlandesas permitir] a regulação da temperatura no nível ideal, jogando água sobre as rochas.”

5. Como Saunas simular os efeitos de exercício

O autor do estudo e cardiologista, Dr. Laukkanen, da Universidade de Instituto de Saúde Pública e Nutrição Clínica da Eastern Finland, diz o calor seco e umidade dos imita sauna de estilo escandinavo exercer, na medida do aumento da frequência cardíaca, estresse por calor (suor), e aumento da temperatura.

Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madson Escola de Medicina e Saúde Pública concorda que sauna banho tem um efeito semelhante a uma intensa atividade física no corpo humano quando se trata de estresse térmico. Suando em uma sauna após o exercício acalma e relaxa os músculos, externamente induz a transpiração e amplia ou abre os vasos sanguíneos para otimizar a função-que dos vasos sanguíneos pode ser particularmente benéfica para pacientes com história de doença cardiovascular.

6. Seguro Sauna Indo para a saúde do coração

Mesmo que o estudo relatou longevidade melhorada entre o grupo de participantes do estudo do sexo masculino, os pesquisadores não tem certeza se o calor, relaxamento, ou aspecto da socialização da terapia sauna teve um maior efeito sobre as taxas de morte prematura.

O estudo finlandês conclui que sauna banho é seguro para adultos saudáveis, além de pessoas com problemas cardiovasculares (ie, história de angina de peito, insuficiência cardíaca e infarto do miocárdio). No entanto, a aprovação de um médico primário é sempre imperativo antes de sauna que vão para aqueles com história de doença cardiovascular ou outra condição de saúde.

7. Sauna Indo para Baixa Pressão Arterial

Vários estudos indicam que naturopatas suando em uma sauna pode reduzir a pressão arterial. Por exemplo, Dr. Luke Fortney, professor assistente de medicina familiar na Universidade de Wisconsin Escola de Medicina e Saúde Pública, recomenda a terapia sauna a seus pacientes por várias razões de saúde, incluindo pressão arterial elevada.

Além de regular a pressão arterial, Dr. Fortney observa que a terapia de sauna é considerado mais seguro do que medicamentos de prescrição no tratamento de transtornos de ansiedade, transtorno afetivo sazonal (ou SAD), dor nas articulações, e para aliviar espasmos musculares dolorosos.

 

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