7 razões pelas quais você está constipated cronicamente

Seus movimentos intestinais são um assunto delicado. A maioria de nós prefere não falar sobre eles em tudo. No entanto, se você se encontrar freqüentemente parado para cima, você pode estar lidando com um dos seguintes 7 culpados constipação …

1. Fibra Not Enough

De acordo com a Sociedade Americana de Cólon e Reto Surgeons (ASCRS), uma dieta fibrosa saudável, cheio de hidratação, e exercício físico regular são vitais para regulares digestão e evacuações e saudáveis. Isso significa comer pelo menos 25-gramas de fibra cada dia.

O ASCRS recomenda a sua ingestão diária de fibras deve ser constituído por água a dissolução da fibra solúvel (isto é, feijões, aveia e maçãs), e fibra insolúvel (isto é, folhas verdes escuras e trigo) -tanto dos quais, manter o seu corpo funcionando de forma eficiente.

2. Estação de desidratação

bastante água não potável pode levar rapidamente a todos os tipos de questões-incluindo saúde fezes duras, evacuações dolorosas, e constipação. A água é uma parte vital do processo de digestão e eliminação.

Para os movimentos intestinais óptimas, é necessária muita água juntamente com muita fibra. Isto é porque a fibra bulks com água. E muito de um e não o suficiente da outra pode potencialmente impactar a forma como o alimento digerido passa através do sistema digestivo.

3. Hipotireoidismo

Muitas vezes uma glândula tiróide sub-activo, a glândula em forma de borboleta na parte da frente do pescoço, pode levar à constipação. O hipotiroidismo, ou uma glândula tiróide sub-activa, irá emitir menos hormonas para ajudar a regular as funções corporais essenciais, incluindo a digestão.

A falta de hormônios pode causar a digestão se tornar lento e resultar em constipação crônica. Se você suspeitar de hipotireoidismo, converse com seu médico, que pode encaminhá-lo para um internista para examinar a função da tiróide.

4. estresse

Segundo a pesquisa do National Institutes of Health, o stress ataca todo o sistema nervoso entérico (ENS), o que significa que o estresse pode afetar a função intestinal normal e causar distúrbios de todos os tipos na irregularidade, incluindo trato gastrointestinal luminal do intestino e constipação.

O sono também pode afetar a saúde e intestino todos nós sabemos que o estresse pode resultar em má qualidade e menor duração do sono. Se o estresse está afetando seu sono, tentar implementar alguma ioga suave e meditação em seu regime de deitar antes.

5. Você não fazer exercício físico

Você já sabe que a atividade regular é essencial para uma boa saúde. Pesquisa da Web MD afirma que o exercício pode ajudar a acelerar a digestão e hábitos intestinais se o seu tornaram-se ineficiente e lento.

movimentos intestinais por exercício auxiliares ajudando movimento alimentos mais eficientemente através do intestino grosso, e assegurando água adequada é absorvido durante o processo para ajudar fezes passam confortavelmente. A actividade física também ajuda a desencadear a contracção natural de músculos ao longo das paredes intestinais-promovendo a passagem de eliminação comida.

6. Medicamentos de prescrição

Pesquisadores da American College of Gastroenterology afirmam que certos medicamentos de prescrição pode mexer com os movimentos intestinais eficientes e levam a ataques regulares de constipação.

Por exemplo, medicamentos para a dor prescrição na família de opióides são consistentemente associada à constipação e muitas vezes um efeito colateral aberta de tomar estes medicamentos a longo prazo. Se você está tomando a prescrição dor medicação para uma condição séria dor (ou seja, fibromialgia) e experimentando constipação, fale com o seu médico sobre as opções para ajudar a aliviar evacuações dolorosas.

7. Mudanças na dieta

Muitas coisas podem impactar nossas dietas por exemplo, férias, feriados, ou viajar regularmente para o trabalho. De qualquer maneira, a quantidade de fibras (tanto solúveis e insolúveis tipos) ajuda a manter seus movimentos intestinais ,. confortável e regulares

Gastroenterologistas do American College of Gastroenterology, dizer que mudanças na dieta (ie, devido a viagens) podem causar distúrbios em seus hábitos, particularmente intestinais normalmente saudáveis, se de repente você está comendo alimentos picantes ou exóticos seu corpo não está acostumado.

 

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