7 razões para comer melhor que não têm nada a ver com a perda de peso

No auge do inverno, é difícil de se concentrar sobre o peso você embalou enquanto hibernando e binge assistindo Netflix. Eu até perceber que meus colegas de trabalho foram batendo smoothies ricos em proteínas para pausas em vez de ir para a máquina de venda automática. Enquanto comer direito para manter um peso saudável, e até mesmo derramar algumas libras indesejados pode ser admirável, há muitas outras razões para fazer mudanças saudáveis ​​que nem sequer trazer perda de peso na equação …

 

Proteção Durante Estação de gripe

Claro, uma dieta saudável pode traduzir para uma cintura mais magro, mas também pode protegê-lo de todas essas gripes sazonais e rodar gripes em torno de sua escola ou escritório. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition observa que, se você comer mais frutas e vegetais frescos, você é menos propensos a adoecer.

De fato, o estudo mostrou que digitar a imunidade de ferro de pele é comer seus 5 frutas e vegetais por dia, independentemente do resto da sua dieta (e mesmo se você tem um dente doce). Mas quando se trata do melhor dos alimentos strengthening- melhor imunes, o alho é o vencedor claro, reduzindo doença em cerca de 64 por cento.

2. Sintomas Soothe IBS

Se você questionar reivindicações Jamie Lee Curtis’ sobre as maravilhas de iogurte, a confiança nestas descobertas da revista BMC Gastroenterology , que apontam baixos níveis de bactérias do intestino para o risco de desenvolver a síndrome do intestino irritável (ou IBS).

A pesquisa mostra que comer alimentos ricos em probióticos (isto é, sim iogurte, mas também kimchi, kombucha, e kefir) pode aliviar os sintomas da SII dolorosas. Na verdade, as bactérias mais benéficos em seu intestino-os menos cólicas constipação, diarréia, gases, inchaço e estômago.

3. Calms Ansiedade

Se você se deitar para dormir só para ter seu sono constantemente interrompido pela roda gerbil em seu cérebro, você poderia encontrar um pouco de descanso com uma dieta melhor. Pesquisa de um grupo de neuropsicólogos e psiquiatras da Universidade de Maastricht, na Holanda liga deficiência de triptofano a ataques de pânico e maior ansiedade.

O estudo privados um grupo de participantes a partir do aminoácido, triptofano, e descobriu um aumento significativo no grupo de ansiedade e ataques de pânico. No entanto, uma vez triptofano (encontrada no chocolate escuro, ovos, peito de peru, aveia e peixe) calma, equilibrada e satisfação foi restaurada.

4. pele livre de defeito

Acne é comum em anos adolescentes quando os hormônios estão em alta. No entanto, se você ainda está lidando com mau acne como um adulto, sua dieta pode ser o culpado defeito. Pesquisa do ponto de alimentos como rica em laticínios, grãos processados, e açúcar refinado como plotters de espinha American Academy of Dermatology.

Os mesmos alimentos também foram responsabilizados por desencadear rosácea e outras doenças da pele crônicas. No entanto, na maioria dos casos, uma dieta clara destes alimentos leva a um rosto claro de manchas.

5. Dieta saudável Builds de Força de Vontade

Se você está zombando esta afirmação, considere o Teste do Marshmallow de renome, realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Stanford. As crianças do estudo monitorados que foram dadas um marshmallow e disse para não comê-lo como um teste de sua força de vontade.

Resultados encontrados as crianças que foram capazes de aguentar a devorar o doce deleite acabou ganhando notas mais altas (ou seja, pontuação SAT), maior auto-estima e maior sucesso da carreira em comparação com crianças que sucumbiram à gratificação marshmallow imediata.

 

6. Comer melhor para poupar dinheiro

Agora mesmo eu tinha minhas dúvidas sobre esta afirmação. No entanto, um estudo de Harvard afirma solidamente que o consumo de uma dieta saudável só custa cerca de US $ 1,50 a mais por dia em comparação com uma dieta saudável.

Considerando o preço atual de couve-flor e couve, você pode assumir os custos dos alimentos frescos muito mais do que fast food. No entanto, tenha em mente as economias adicionadas quando você considera o investimento em saúde preventiva a longo prazo.

7. dieta melhor = DNA Melhor

Bad DNA parece muito dura, mas PlOSone.com apresentou um estudo epigenética a partir de 2017 que afirma que uma dieta saudável pode transformar DNA ruim em DNA estelar ao longo de gerações.

Isso significa que, se você tem uma história familiar de diabetes tipo 2, derrame, doenças cardíacas, ou mesmo certos tipos de câncer, é possível impedir a doença hereditária e doença em tua descendência futura (e seus descendentes) por consumir uma dieta saudável.

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