7 razões para comer bem, que nada têm a ver com a perda de peso.

No coração do inverno, é difícil não se concentrar sobre o peso de ter tomado por hibernação e passar horas na frente do Netflix. Eu mesmo notei que meus colegas estavam bebendo batidos de proteínas em vez de ir para o dispensador de doces. Comer para manter um peso saudável ou perder alguns quilos extras é certamente admirável, mas há outras razões para fazer mudanças na dieta saudáveis ​​que não têm nada a ver com a perda de peso / perda de peso …

1. Protecção durante a temporada de gripe

Obviamente uma dieta saudável pode ser traduzido em uma torre mais fino tamanho, mas também pode protegê-lo contra resfriados e gripes sazonais que invadiram seu escritório / escola. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition observa que, se você consumir mais frutas e vegetais frescos, você vai ser menos propensos a ficar doente.

Na verdade, um estudo mostrou que a chave para a imunidade ferro forjado para consumir seus 5 frutas e vegetais por dia – o que o resto de sua dieta (mesmo se você tiver um dente doce). Quanto aos alimentos que fortalecem a imunidade, o alho é o grande vencedor, reduzindo doença cerca de 64%.

2. Alivia sintomas de intestino irritável

Se você questionar as afirmações de Jamie Lee Curtis sobre as maravilhas de iogurte, as descobertas de confiança jornal BMC Gastroenterology tem ligado baixos níveis de boas bactérias intestinais em risco de desenvolver a síndrome do intestino irritável.

A pesquisa mostra que a ingestão de alimentos ricos em probióticos (como iogurte ou kimchi, kombucha e kefir) pode aliviar os sintomas dolorosos da intestino irritável. Na realidade, quanto mais você tem boas bactérias nos intestinos, a menos que você sofre de constipação, diarréia, cólicas, gases e inchaço.

3. Ansiedade calma

Se você desistir, mas sofrem de um sono interrompido por um cérebro estressado, você pode encontrar a solução a uma dieta melhor. Grupo de pesquisa de neuropsicólogos e psiquiatras da Universidade de Maastricht, na Holanda vincular uma deficiência de triptofano a ataques de pânico e ansiedade.

O estudo tem um grupo privado de participantes do aminoácido triptofano e encontrou um aumento significativo de ansiedade e ataques de pânico no grupo. Uma vez adicionado triptofano na dieta (presente no chocolate escuro, ovos, Turquia, aveia e peixe), satisfação, calma e equilíbrio foram restaurados.

Buttonless 4. Pele

A acne é comum entre os adolescentes, quando hormônios são excitar. Mas se você ainda sofre de acne como um adulto, sua dieta poderia ser culpado. Pesquisa da Academia Americana de Dermatologia apontar os alimentos de dedo ricos em produtos lácteos, grãos processados ​​e açúcares refinados.

Os mesmos alimentos também são gatilhos rosácea e outras doenças de pele crônicas. Mas na maioria dos casos, uma dieta sem esses alimentos levou a menos pele cheia de espinhas.

5. Comer saudável por mais força de vontade

Se você zombam ouvir esta afirmação, basta ver o famoso Teste do Marshmallow conduzida por um grupo de pesquisadores da Universidade de Stanford. O estudo monitorou as crianças que receberam um marshmallow e não podia comer-lo para testar a sua vontade.

Os resultados revelaram que as crianças que não podia comer os doces que acabou por ter pontuações mais elevadas (por exemplo, teste SAT), melhor auto-estima e maior sucesso da carreira do que as crianças que sucumbiu à gratificação imediata de marshmallows.

6. Comer melhor para salvar

Eu também tenho dúvidas sobre esta afirmação. No entanto, estudo de Harvard diz com convicção que consumir / que manter os custos de uma dieta saudável apenas US $ 1,50 por dia mais do que consumir / manter uma dieta pouco saudável.

Considerando o preço da couve-flor ou couve, você pode supor que os produtos frescos custar muito mais caro do que fast food. Mas tenha em mente as futuras economias e atenção a longo prazo para a sua saúde hoje.

7. Melhor comida = melhor DNA

A DNA ruim parece um pouco dura, mas PlOSone.com apresentou um epigenética estudo 2017 afirmando que uma dieta melhor pode transformar um DNA ruim em um DNA de super longo de gerações.

Isso significa que se você tem uma história familiar de diabetes tipo II, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e certos tipos de câncer, é possível obstruir estas doenças hereditárias em seus filhos (e seus filhos) consumir uma dieta saudável.