7 Passos para uma atitude mais saudável

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Nova pesquisa mostra que ser grato pode ajudar você a ficar saudável e em forma

Em última análise, você é mais provável furar a seus objetivos de saúde quando você está sentindo positivo (desde que o estresse faz com que a maioria das pessoas quer aconchegar-se a um saco de Doritos). “Se você sente que cada dia é uma bênção, você quer viver uma vida saudável mais do que alguém que não é grato por nada”, diz Hill.

E se estar sensibilizada pode ajudá-lo a ficar em forma durante a temporada de festas de férias e amido hors d’oeuvres, é hora de ficar grato, stat. Aqui estão algumas maneiras de promover a sua perspectiva positiva:

Deixe-se notas.

A pesquisa mostra que escrever o que você é grato para pode aumentar sentimentos de gratidão, diz Jo-Ann Tsang, Ph.D., professor associado de psicologia na Universidade de Baylor. Força-se a anotar algumas declarações positivas e colocá-los em seu espelho. Desta forma, você está tanto pensando ativamente positivo e passivamente a ser lembrado para mantê-lo.

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Devolva.

“O voluntariado é comprovada para impulsionar o seu humor, e é altamente provável que aumente a sua própria gratidão”, diz Tsang. Se você não acreditar em nós, tentar ajudar um abrigo de animais sem sentir morno e distorcido quando você sair. Confira volunteermatch.org para encontrar uma oportunidade que se encaixa com sua agenda e interesses.

Pense pequeno.

Quando imaginamos ser grato, nossas mentes normalmente ir para grandes coisas de imagem como a família e finanças. Mas concentrando-se em coisas pequenas é tão crucial. Deixe-se ficar animado quando você está tendo um dia de cabelo louco de boa ou quando o seu namorado cozinha o jantar. “Essas são as coisas que ainda estará lá mesmo se você perder o seu emprego amanhã”, diz Tsang.

Stock-se em estacionário.

Se você recebeu um presente ou seu mentor conheci você para o café, segui-lo com uma nota escrita à mão, diz Tsang. Claro, isso faz você olhar bem, mas também garante que você agir sobre a sua gratidão, o que pode torná-lo um hábito.

Passo para trás a partir da mídia social.

A recente epidemia de amigos do Facebook postando o que eles estão gratos por pode inspirá-lo, ou ele poderia fazer você sentir como se pálido em comparação com suas bênçãos. “Se ele está trazendo você para baixo, fazer uma pausa”, diz Tsang. Pode ser mais fácil se concentrar em sua própria apreciação quando ele não se parece com uma competição.

Vala a culpa.

Nós muitas vezes menosprezam como somos gratos quando sabemos que outros não são tão afortunados. “Achamos que, como eu posso ser grato por esta nova bolsa quando algumas pessoas não têm sequer o que comer?” diz Tsang. Não fique preso nesta armadilha. Lembre-se que você tem uma razão de ser grato, e permita-se sentir. “Você pode ser grato e ele não tem que tirar de situação de outra pessoa”, diz Tsang.

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Falsificá-lo.

Se você realmente não pode aumentar sentimentos de gratidão em seu próprio país, pule para se concentrar no que você pode controlar-como ir ao ginásio duas vezes por semana. Às vezes você precisa de um pontapé inicial, por isso é OK para vir para isso de outra direção, diz Hill. “Se você sair e exercício, você vai ser mais grato para sua saúde”, diz ele. E esse sentimento vai motivá-lo a ficar com ela.

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