7 passos para combater a fadiga e aumentar seus níveis de energia no trabalho

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Com o pensamento de verão no horizonte estamos começando a fantasiar sobre amanheceres início eo pôr do sol mais tarde. Isso significa menos dias de doença e todos estar em melhores espíritos com o aumento da luz do sol muito necessária e vitamina D.

Então, naturalmente, há a preparação para as festas de escritório e pausa de fim de ano, assim que a maioria de nós não posso esperar para recarregar antes do início do novo ano.

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Um em cada três sul-africanos sofrem de fadiga relacionada ao estresse

“O ritmo acelerado da vida moderna resultou em estar sempre conectado e em movimento, isso significa que mais do que nunca é importante para manter seus níveis de energia, a fim de manter um nível competitivo de produtividade.”, Diz Sebastian Groenskov, CULT Raw Energia Country Manager.

Um estudo realizado pela Ipsos Global e Reuters mostra que, de acordo com a pesquisa, 53% da população activa do país são não tomar suas férias anuais

O que é fadiga e esgotamento em poucas palavras?

A fadiga é geralmente definida como uma sensação de falta de energia e motivação que, se as causas não abordados Burnout: um estado de exaustão física, emocional ou mental combinado com dúvidas sobre a sua competência e o valor de seu trabalho.

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Com períodos de fadiga pode parecer um grande problema para resolver, mas pode ser facilmente gerido sem ter que tomar semanas de licença apenas para recarregar.

Ao incorporar os seguintes sete passos pequenos em sua rotina diária é fácil manter os níveis de energia para cima em uma produtividade óptima e onde você quiser:

1. Exercício e comer bem

Boa manutenção e combustível de alta qualidade é imperativo para qualquer corrida de alto desempenho.

2. Lembre-se de respirar

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Expiração ativa o sistema nervoso parassimpático e limpa sua cabeça.

3. Trabalhar mais esperto, não mais difícil

Entrar no escritório 15 minutos mais cedo e ter esse tempo para planejar o seu dia – antecipar os obstáculos e, em seguida, enfrentá-los um de cada vez.

4. Mantenha-se positivo

Confiante e edificante auto-fala é essencial e é usado por atletas olímpicos para quebrar tarefas em pequenas metas, facilmente alcançados.

5. Acompanhe seu progresso

Faça listas de todas as suas tarefas e marque-los fora como você completá-los – a indicação visual do seu progresso, dando-lhe esse pequeno impulso ao longo do dia.

6. Ouça o seu corpo

Coma pequenos lanches regulares, beber cerca de oito copos de água por dia e fazer uma pausa quando você se sentir a sua atenção vagando – se necessário pegar uma bebida energética sem açúcar!

7. Ter uma boa risada

Humor é um dos mais poderosos apaziguadores de stress que temos e também é uma excelente maneira de melhorar a comunicação com seus colegas.

Combater fadiga trabalho garante melhor produtividade e um ambiente de trabalho mais gratificante.

Felizmente, agora você tem maneiras fáceis de identificar para gerir o seu cansaço no curto prazo e no longo prazo. Seu corpo e seu saldo bancário vai agradecer, permitindo-lhe desfrutar da sua liberdade suado ao máximo quando você finalmente tomar essa férias anuais.