7 maneiras caem messes com seu cérebro e corpo

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Muitas mudanças ocorrem em nosso ambiente vêm cair-as folhas começam a mudar de verde exuberante para vermelhos vibrantes, amarelos, laranjas e medalhas de ouro; ele começa a escurecer mais cedo à noite; e há um estreitamento crisp no ar que chama para camadas de malha. No entanto, como o outono gradualmente leva longe verão, a estação em mudança também pode afetar o corpo humano e humor.

Aqui estão sete mente e do corpo alterações que nós experimentamos com queda …

1. Nós dormir mais

Se você se sentir à vontade para bater soneca e rastejar de volta para a cama no horário normal de acordar, você não está sozinho. De acordo com um estudo de Harvard, hipersonia, ou a tendência para adormecer é comum durante o início do Outono. Na verdade, os resultados mostram que a maioria dos indivíduos dormir um extra de 2,7 horas por dia a partir de outubro contra qualquer outro mês do ano.

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2. Nós somos um Tad Parched

O tempo de arrefecimento geralmente não invoca a necessidade de hidratar. No entanto, como a temperatura cai, a tendência a chegar para o café com cafeína bebidas, como, chá e chocolate-muitos dos quais quente tem diurético afeta, pode resultar em falta de níveis de H2O. Portanto, manter uma garrafa de água à mão para combater o impacto de bebidas desidratação (ou seja, pele seca, lábios, cabelos e unhas).

3. Sinta Zapped de Energia

Com tudo isso o sono extra, você pode perguntar por que você se sente tão exausto no início do Outono. No entanto, a pesquisa publicada no New England Journal of Medicine diz que você pode pôr a culpa em dias mais curtos e noites mais longas (aka: falta de sol e vitamina D), que limitam nossa exposição queda de raios de luz ultravioleta e mexer com o nosso circadiano (sono e a pé) ritmos deixando-o com privação do sono e zapped de energia em suas horas de vigília.

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4. Sinta Azul

Você provavelmente conhece alguém que sofre de SAD (desordem afectiva sazonal), uma condição que causa um tipo relacionado ao clima de depressão durante o outono e inverno. No entanto, mesmo se você não sentir os sintomas full-blown da SAD, UK neurocientista, professor Russell Foster, diz que é comum sentir um pouco azul quando a temperatura cai e a luz do sol diminui no início do Outono. De acordo com a pesquisa do Dr. Foster, apenas a 30 minutos gasto fora quando o sol está no seu pico (6:00-10:00) irá redefinir o relógio interno do nosso corpo e evitar o blues de outono.

5. Coma mais

É comum a experiência de fome quando sentimos zapped de energia e sono. No entanto, se você tem o desejo assados ​​e pães duros de tarde, você não está sozinho. Os Institutos Nacionais de Saúde Mental explica que, quando a temperatura cai no início do outono, o cérebro envia mensagens para o corpo a estocar isolante carboidratos para se preparar para o final do outono e hibernação de inverno.

6. Experimente aumento da pressão arterial

Às vezes, uma camisola cabo malha não é suficiente. Mas tudo bem, seu corpo não vai deixar você congelar, de acordo com pesquisadores da Universidade de Saint Louis que afirmam que o corpo irá naturalmente rev a pressão arterial, a fim de conservar o calor durante os meses mais frios. Este não é um problema se você está saudável, alertam médicos. No entanto, se você sofre de hipertensão, outono e inverno podem exacerbar aumento da pressão arterial e um ataque cardíaco.

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7. Nós receber um impulso do cérebro

Não é toda a desgraça e tristeza para os amantes da queda! Na verdade, como o outono significa o fim de úmidos, temperaturas quentes, a sua memória e suas habilidades de resolução de problemas realmente melhorar, de acordo com pesquisa da Universidade de Cornell. As constatações mencionadas que, quando o termostato sobe (acima de 80 graus Fahrenheit), concentrar trações do cérebro para o corpo na tentativa de recuperar a temperatura óptima. Isso significa que se você camada todo acolhedor-like no outono, você vai permanecer produtivo.