7 maneiras de ficar ativo com seus filhos neste verão

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Como pai, é seu trabalho para incentivar seus filhos a ser ativo. Não só irá exercer ajudá-los a queimar o excesso de energia e dormir bem, que faz a aptidão uma parte da vida do seu filho irá incentivar hábitos saudáveis ​​à medida que envelhecem. Então, por que sentar-se no banco do parque como um espectador, enquanto eles têm toda a diversão?

Quando o exercício se sente como jogo, toda a família pode se divertir juntos. Aqui estão sete maneiras de obter toda a família se movendo neste verão …

 

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1. Caminhe sempre que puder

Em vez de subir no carro para dirigir por 10 minutos, use seus pés para chegar lá. Se você estiver indo para deixar as crianças em um playdate, obter mantimentos, ou pedir emprestado um livro da biblioteca, se ele está em uma curta distância, rendas até os sapatos e ir.

Uma ótima maneira de incentivar as crianças a andar é para rastrear seus passos com um pedômetro ou um rastreador de fitness. Definir uma meta semanal passo e trabalhar no sentido de adicionar mais passos a cada semana durante todo o verão. Você pode até mesmo acompanhar o seu progresso em um gráfico na porta da geladeira para mostrar-lhes como eles melhoraram.

2. dança enquanto você limpa

A maioria das pessoas não gosta de limpar, mas é uma tarefa que deve ser feito. Então por que não torná-lo divertido girando em algum grande música e dança enquanto você limpa? Não só vai estar incentivando seus filhos a arrumar, você vai ser capaz de rir e rir como você dança em torno da cozinha com um esfregão na mão.

Você também pode jogar siga-o-líder para incentivar seus filhos a arrumar a roupa, organizar os brinquedos, e limpar seus quartos. Adicionando algumas viagens extras subir e descer as escadas e ao redor da casa, você estará acrescentando passos para a sua contagem diária.

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3. Tocar no play ground

Lembre-se de quanta diversão que você tinha no playground quando você era criança? Ao visitar o parque local com seus filhos, não há nenhuma razão por que você precisa para se sentar no banco e relógio. Faça um favor e colocar o telefone para baixo e ir play-chama-se um parque infantil, afinal.

barras de macaco, balanços, teeter-cambaleia, e a maioria dos escaladores pode ser amigável para adultos, mas você pode querer evitar a sinuosa, slides túnel no caso de você ficar preso. Se você está preocupado com o que outros pais pensam, não ser. Eles podem até participar quando muito divertido ver como você e seus filhos estão tendo no parque.

4. Use Peddle Poder

As crianças adoram passeios de bicicleta, mas o segredo para um grande passeio de bicicleta da família é encontrar caminhos para ciclismo fora de estrada onde as crianças podem peddle despreocupado e os pais podem relaxar e se divertir sem se preocupar com o tráfego motorizado. A maioria das vilas e cidades têm ciclovias pavimentadas ou cuidados que são um ótimo lugar para passar uma tarde.

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Antes de começar, certifique-se de passar por cima de regras de segurança e de bicicleta e que todos, incluindo os pais usar um capacete. Certifique-se de definir um ritmo adequado que todos possam manter ou ter um estadia dos pais com as crianças mais jovens com rodinhas, enquanto o outro pai passeios com as crianças mais velhas.

5. Planeje uma atividade família ativa cada fim de semana

O verão é um grande momento para sair e ir explorar parques locais e áreas de conservação. Cada fim de semana, você pode escolher um destino diferente ou explorar um novo caminho no seu local de caminhada favorito.

Traga uma mochila com uma lupa e caderno com lápis de cor lápis colorido. Como você encontrar plantas e animais ao longo do caminho, você pode parar e inspecioná-los mais de perto por ter as crianças desenhar o que vêem. E não se esqueça lanches saudáveis ​​como frutas, legumes e nozes e abundância de água para você e as crianças.

6. Ignorar

Se você pular para a sua própria batida ou cantar um clássico corda de pular rima, pular corda é um grande calorias queimador e uma atividade popular infância. As possibilidades são seus filhos já tem pular cordas, então por que não pular com eles? Se você não tiver o seu próprio, eles são muito baratos para comprar e disponível na maioria das boas varejistas esportivos.

Você sabia que pular tenha sido provado para queimar mais calorias em comparação a correr? Ele também melhora a coordenação, agilidade, equilíbrio e footwork. Há uma razão pela qual os atletas profissionais pular como parte de sua formação. Então pegue a sua corda e começar esperando.

7. Defina-se uma pista de obstáculos

Tag e esconder-and-go-seek são grandes jogos para jogar que podem obter a freqüência cardíaca indo, mas se você está procurando algo um pouco mais desafiador, um curso quintal obstáculo é uma ótima idéia. Você pode usar seu próprio equipamento de exercício e configurar estações diferentes.

A Bosu bola a saltar, uma vassoura para pular por cima, uma bola de yoga para rolar e para trás, uma cadeira resistente a saltar dentro e fora de um local gramado para fazer sentar-ups e empurre para cima, pesos livres para fazer bíceps ( pesos leves para as crianças e os pesos mais pesados ​​para você) e qualquer outra coisa que você pode pensar. No momento em que você e as crianças completaram o circuito algumas vezes, você ganhou um descanso.