7 maneiras de re-frame seu pensamento

Todo mundo encontra obstáculos em suas vidas, tem “off” dias ou momentos em que tudo parece estar dando errado. Algumas pessoas rolar com os perfuradores, enquanto outros ficam imobilizados ou não voltar em tudo. Isto tem a ver com a resiliência de uma pessoa e atitude e o quadro de referência que eles usam na vida. Aqueles com uma perspectiva negativa atrair mais negatividade, visualização de obstáculos como problemas enquanto aqueles com um enVision perspectiva positiva soluções mais criativas para obstáculos, vendo-os como oportunidades.

Como você “frame” seus pensamentos vão influenciar a forma como você pensa, sente e se comportam. Pensamentos negativos”-enquadrando re” pode ajudá-lo a avançar na vida, produzindo consequências positivas. Vamos dar uma olhada em como a ‘re-frame”o seu pensamento …

 

1. Observe seus pensamentos negativos

As pessoas tendem a usar quadros de referência no seu dia-a-dia e quando se lida com problemas ou obstáculos. O primeiro passo é tomar consciência de sua própria crenças limitantes ou pensamentos negativos. Você precisa prestar atenção ao que você diz a si mesmo quando confrontados com um desafio. Exemplos de pensamentos negativos podem incluir: “não adianta, por que se preocupar, é fácil para eles, mas não para mim …”

Este tipo de negatividade é inútil e contribui para uma espiral descendente de pensamento que pode ser extremamente prejudicial a longo prazo. A consciência desse tipo de pensamento é o primeiro passo. O próximo passo é tomar consciência de quadros alternativos de referência que você pode usar em uma base diária para melhorar a sua vida.

2. Pense como uma criança

As crianças não encher suas mentes com pensamentos negativos. Eles estão muito ocupados explorando seu mundo e aprendendo. Quando uma criança aprende a andar eles passam por várias etapas, incluindo rastreamento, puxando-se até em móveis e as pernas das pessoas, caindo, levantando, caindo, dando um passo e cair novamente.

Nesta fase, a criança não pensa, eu caí tantas vezes, eu sou um completo fracasso, eu nunca vou aprender a andar, eu desisto. Eles não pensam sobre isso, mas só vai manter até que eles obtê-lo. Em contraste, os adultos estão condicionados a ver cair várias vezes como ‘fracasso’ que pode levar a desistir quando mais uma ou duas tentativas teria resultado em sucesso. Então, da próxima vez que você sentir vontade de desistir … Não. Em vez disso, pensar como uma criança e só vai manter até que você obtê-lo.

3. Sistémico Framing

Este quadro de referência convida-o a dar sentido ao mundo ao seu redor através da observação de padrões. Cientistas, matemáticos e intelectuais são muitas vezes proficiente em ver as relações de causa e efeito evidente nos padrões sistêmicos.

É uma maneira de olhar para a foto maior para ver como tudo se conecta, por que um evento menor ocorreu e qual o efeito cascata probabilidade desse evento será muito provável.

4. Ecologia Framing

Este quadro permite-lhe tirar uma olhada nas consequências a longo prazo as suas decisões diárias pode ter sobre o seu futuro. Você está olhando para as conseqüências de suas escolhas diárias a partir de diferentes perspectivas, pesando os prós e contras.

Você está perguntando como uma decisão que você faz hoje irá afetar o resto de sua vida no futuro. Como ele irá afetá-lo fisicamente, espiritualmente, emocionalmente e financeiramente? Por exemplo, se você decidir ir em um suco rápido por cinco dias como ele vai afetar sua saúde, relacionamentos e seu almoço de negócios programada?

5. Rodar os problemas em oportunidades

Este tipo de enquadramento olha para problemas específicos e como abordá-los de todos os ângulos diferentes quanto possível. O que acontece se você não fizer nada? Se você eliminar o problema? O que você já tentou? O que funcionou no passado? Alguma coisa parcialmente resolvido o seu problema? Por que isso é um problema? É um problema exclusivo para você ou que outros compartilham este problema? Que oportunidades inesperado lidar com este problema apresentado?

Às vezes, quando você olha para um obstáculo a partir de ângulos diferentes soluções tomar sua mente em diferentes direções, algumas das quais podem abrir novas oportunidades para você. Por exemplo, se você perder seu emprego e são incapazes de encontrar uma outra, esta pode ser a oportunidade de iniciar seu próprio negócio.

6. “como se” Framing

Este quadro mental, poderosa é usada quando uma pessoa imagina que eles já alcançaram o seu objetivo desejado. Alguns se referem a isso como “fingir até que você faça isso” ou agindo “como se” você já conseguiu. Isso ajuda você a se sentir, agir e pensar de forma diferente sobre as coisas de uma maneira mais positiva.

Ele permite que você para derrotar suas crenças limitantes ou negativas e, inversamente, torna mais fácil a fazer melhores escolhas. Você pode se perguntar para fingir “como se” você tinha atingido o seu emprego dos sonhos, alcançou sua meta de peso ou conheceu seus objetivos financeiros. Sua imaginação pode ser uma ferramenta poderosa no seu arsenal. Se você pode imaginar, você pode alcançá-lo.

7. Resultado Framing

Este quadro incentiva você a dar uma olhada no resultado ou objetivos que deseja alcançar. Para fazer isso, você terá de fazer um balanço dos recursos que você tem e fazer um plano detalhado de como atingir seus objetivos.

Ao utilizar este quadro que você eliminar o fracasso como agora existem apenas resultados. Se você não conseguiu o resultado desejado será necessário reavaliar e fazer mudanças em suas decisões diárias, a fim de maximizar as chances de alcançar o resultado desejado.

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