7 maneiras de proteger a sua visão.

Pores do sol, praias e noites estreladas são performances maravilhosas, mas não ser capaz de ler os números do relógio ou sinais de trânsito é, sem dúvida, um problema maior do que não saber como encontrar a Estrela do Norte . E usar sua visão de alguma forma pode danificar no futuro.

É certamente possível para cegos e pessoas com deficiência visual a levar vidas independentes e gratificantes. Mas perder a visão é uma grande mudança em sua vida, em vez de adaptar a sua vida à perda da visão, você poderia tomar medidas preventivas para evitar a perda de visão.

1. Exercício

O exercício é um pouco como água potável: este é excelente e essencial para a saúde eo bem-estar do nosso corpo. O exercício também é ideal para prevenir a perda da visão. Seus olhos são irrigados por lotes de pequenos capilares sanguíneos, e exercícios cardiovasculares ajudar a bombear o sangue através dos capilares, prevenindo a acumulação de depósitos de gordura. Livrar-se desses depósitos é uma coisa boa. É como a remoção de uma barragem em uma rua movimentada: carros podem se mover mais rápido e alcançar seu objetivo com segurança.

Claro, você deve consultar o seu médico antes de iniciar um treino intenso. Exercícios cardiovasculares são fáceis de incorporar na vida de todos os dias e não tem que ser muito intenso. Exemplos de exercícios cardio são caminhar, correr e nadar.

2. Comer saudável

O dizendo que comer cenouras ajudar a saúde dos seus olhos é verdade. Mais ou menos. Uma dieta saudável mantém a saúde da visão por várias razões. Em primeiro lugar, manter uma dieta e um peso saudável evita a perda de visão, porque um corpo saudável é melhor protegido contra a diabetes. Retinopatia diabética, ou perda de visão associada com diabetes tipo I e II, ocorre quando os vasos sanguíneos na retina estão danificados.

Em seguida, uma dieta saudável pode proteger a visão por causa dos antioxidantes e certas vitaminas que atenuem o risco de degeneração macular (AMD). AMD, apesar de não causar cegueira total, pode causar pontos cegos na visão que impedem de reconhecer rostos ou dirigir com segurança. Uma dieta rica em vitaminas A, C e E pode ajudar a prevenir AMD. Você pode encontrar essas vitaminas em frutas coloridas e vegetais como brócolis, laranjas e sim, cenouras.

3. Usar óculos escuros em qualquer época do ano

Quando é ensolarado e quente fora, é difícil de esquecer os óculos escuros. Mas os óculos deve ser usado durante todo o ano; e usar um chapéu que bloqueia os raios vindo de cima fornece proteção adicional. Ultravioleta (UV) pode ser prejudicial para os olhos, porque eles causam danos temporários como photokeratitis ou queimaduras solares do olho e pode levar a danos mais graves e permanentes, tais como catarata.

Usar óculos escuros para proteger 99-100% contra os raios UVA e UVB pode proteger os olhos do sol. E usar lentes de contato com proteção UV não é suficiente – você deve sempre usar óculos escuros, além de suas lentes.

4. Cuidado com levantamento de peso

O exercício é ideal para manter a boa visão, mas alguns tipos de exercícios podem realmente causar danos ou aumentar o risco de problemas de visão. Halterofilismo é um desses exercícios. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que fizeram o treinamento do peso, particularmente com a respiração suspensa, aumento da pressão intra-ocular.

Pressão prolongada sobre o olho pode resultar no desenvolvimento do glaucoma. O glaucoma é um grupo de doenças dos olhos que podem danificar o nervo óptico, o que leva a perda de visão e cegueira. Pressão ocular e a hipertensão pode causar tanto a formação de um glaucoma.

5. Faça exames oftalmológicos regulares

Balanços oftalmológicos regulares podem ajudar a garantir a saúde dos seus olhos. Algumas doenças oculares, como glaucoma e degeneração macular (AMD) pode estar em há sintomas visíveis imediatos, como perda de visão. E glaucoma, quando detectado precocemente e tratado precocemente, pode ser tratada com sucesso.

Se você tem uma história familiar de doença ocular, é especialmente importante ter seus olhos examinados regularmente. Além disso, se você é diabético, é importante prestar atenção aos seus olhos, porque a retinopatia diabética pode progredir rapidamente e causar cegueira significativa.

6. Não fume

Sabemos agora que fumar pode causar graves problemas de saúde, mas você sabia que ele também pode danificar os olhos? Fumar pode causar o desenvolvimento de catarata e degeneração macular (AMD). Além disso, as mulheres que fumam durante a gravidez pode causar retinopatia da prematuridade em crianças, uma doença que provoca o crescimento de vasos sanguíneos na retina dos prematuros.

A boa notícia é que parar de fumar ajuda. A Academia Americana de Oftalmologia diz que depois de ter parado de fumar, o risco de desenvolver catarata ou DMRI voltar a ser quase tão baixa quanto em pessoas que nunca fumaram em suas vidas.

7. Não beber demais

Beber quantidades excessivas de álcool pode causar problemas de visão, não apenas quando você beber. Ao longo do tempo, o excesso de álcool pode aumentar o risco de desenvolver cataratas. Existem métodos para tratar a catarata como óculos bifocais e cirurgia, mas reduzir o consumo de álcool pode reduzir o risco de desenvolver catarata, e melhorar outras áreas de sua saúde.

A boa notícia para as pessoas que consomem vinho tinto com moderação é que o vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de catarata. Um estudo da Universidade da Islândia, descobriu que as pessoas que consumiam quantidades moderadas de vinho tinto eram metade da probabilidade de desenvolver uma catarata em comparação com os bebedores pesados ​​(de todos os tipos de álcool) e as pessoas que não bebem de todo.