7 maneiras de aumentar naturalmente a função da tireóide

A glândula tireóide é relativamente pequeno e se encaixa em sua área de garganta, mas tem um enorme efeito sobre o seu corpo inteiro. Ele é muitas vezes ignorado como uma causa de problemas de saúde comuns, bem como ganho de peso inexplicável ou perda de peso.

A glândula também é muito importante como o nosso corpo cria energia e até mesmo ajuda a regular o sono. No entanto, com algumas estilo de vida e dieta mudanças, você pode ajudar a nossa função da tiróide mais eficiente, e ajudá-lo a se sentir melhor no geral. Aqui estão sete impulsionadores da tireóide para tentar. Se você suspeitar de um problema, você também deve consultar o seu médico para confirmar que você tem problemas de tireóide …

 

1. Adicione iodo para a sua dieta

De acordo com a American Thyroid Association, a deficiência de iodo é a maior causa de subprodução do hormônio da tireóide. A associação observa que o seu corpo não cria iodo por conta própria, por isso é importante para garantir que ele se torna parte de sua dieta.

A associação sugere tentar ricos em iodo alimentos-incluindo ovos, peixes de água salgada, mariscos, queijos, e até mesmo sal de mesa para cima adicionados aos alimentos. No entanto, tenha em mente que provavelmente não é aconselhável comer uma colher de sal por conta própria.

Selênio 2. Tente

Segundo o site, Mulheres para Mulheres, o selênio pode ser um aliado quando se trata de tratar problemas de tireóide. O selênio (em nozes mistas, sementes de girassol, ovos, iogurte, couscous, e cogumelos) é um elemento que pode ajudar a nossa tireóide lidar melhor com o estresse, e funcionam como uma “desintoxicação”, segundo o site.

O site observa que “à base de proteínas de selênio ajudam a regular a síntese de hormônios” -que na fala normal, significa que ele pode ajudar a controlar o seu metabolismo e, essencialmente, como o seu corpo cria energia.

3. Pense Zinc

Há tipicamente duas doenças principais com a tiróide-hipo e hipertiroidismo, que se referem ao abrigo e excesso de produção de hormonas da tiróide, respectivamente. De acordo com Thyroid Reino Unido, a deficiência de zinco em sua dieta pode levar a ambas as condições.

O zinco é um mineral essencial que é encontrado naturalmente em alimentos-incluindo ostras cozidas, carne magra, carne de porco, frango, espinafre, certas sementes, castanhas, e, espera-o … chocolate! Você também pode comprar suplementos de zinco sobre o contador se o chocolate não faz isso por você.

4. Faça amigos com magnésio

O magnésio é um elemento essencial que ajuda o nosso corpo executar determinadas funções-chave. No entanto, especialistas dizem que a maioria dos americanos são deficientes em magnésio, e que a cafeína e ricos em açúcar alimentos podem realmente reduzir magnésio em seu sistema.

O magnésio é importante na conversão de iodo em hormonas da tiróide (T4 e T3). Isso não significa a obtenção de magnésio pode levar a uma disfunção da tiróide, que tem sintomas, incluindo ganho de peso, fadiga geral, pele seca, e até mesmo depressão. Enquanto magnésio está disponível em suplementos, também tentar espinafre, milho doce, abacate, camarão, passas, bananas, e brócolos.

5. Reduzir o stress

Provavelmente mais fácil dizer do que fazer, mas avaliar quaisquer situações estressantes que você pode tentar evitar, se possível. O exercício também ajuda seu corpo a regular o estresse naturalmente, por isso é bom para sair para um passeio rápido na sua pausa para o almoço.

Natural Notícias observa que o estresse cria o hormônio do estresse cortisol, que impede que os hormônios T3 de entrar em células do seu corpo. O site também observa que exames de sangue não podem revelar uma falta de T3 em suas células, mesmo se a sua contagem de sangue está bem.

6. Cortar Soja

Enquanto puro molho de soja é uma fonte de iodo (que você já sabe pode impulsionar sua tireóide), outras fontes online, como sociedade natural recomendo cortar produtos de soja para o benefício de sua disfunção da tiróide.

Soy pode ter “efeitos desreguladores hormonais”, segundo o site. A soja é aparentemente ricos em isoflavonas, que pode realmente acabar causando danos à sua tireóide. Sua tireóide deve ser capaz de normalizar a produção de hormônios se você cortar soja de sua dieta, acrescentou o site.

7. Cracking the Case of Óleo de coco

O óleo de coco pode ajudar a função da tireóide, embora existam relatos conflitantes sobre sua eficácia para esse fim. Por exemplo, Sociedade Natural diz o óleo de coco tem sido muito utilizado para ameaças tireóides sub-ativas, devido à presença de ácidos graxos chamados MCTs que ajudam a regular o metabolismo.

No entanto, no outro lado da moeda, a Clínica Mayo afirma solidamente que o óleo de coco como uma cura para o hipotireoidismo é um mito, provocada por um livro popular um número de anos atrás. A clínica trilha o caminho-que médica está vendo o seu médico para determinar se você precisa de terapia hormonal da tireóide.

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