7 maneiras de felicitar o seu quarto

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Maximizar o potencial de relaxamento do seu quarto com estes sete truques

1. Pontapé a desordem

Aquelas pilhas de papéis estão fazendo mais do que apenas juntando poeira-eles são realmente forçando para fora, diz Sally Augustin, PhD, um psicólogo ambiental e fundador da DesignWithScience.com. Assim não é nenhuma surpresa que 49 por cento das mulheres entrevistadas disseram que seus quartos necessária uma melhor organização para se tornar um verdadeiro oásis. Mesmo se você não tem tempo para uma revisão total, você pode começar por pegar algumas caixas de armazenamento puro (como estes de The Container Store). Uma vez que mesmo uma pilha de caixas dá o seu espaço de alguma ordem, é visualmente mais relaxante do que ver as coisas espalhadas a esmo, diz Augustin.

2. Faça um pouco de reorganização

Você quer ter certeza de sua cama está posicionado de forma que você tenha uma visão clara do seu porta do quarto quando você está nele, diz Augustin. Porque é que este arranjo específico para relaxar? Tem a ver com a forma como evoluímos: Ser capaz de ver quem pode vir dentro e fora é uma coisa básica de segurança, por isso ajuda a afastar a ansiedade, diz Augustin. Se o seu quarto está puxando o dever dobro como um escritório em casa, minimizar o estresse, posicionando sua mesa para que ele não está no campo de visão directa da sua cama, diz Augustin.

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3. Escolha as lâmpadas certas

Luzes Super-brilhantes podem ajudá-lo a se levantar de manhã, mas eles são o pior quando você está tentando relaxar. “Luz mais azul é grande para o trabalho cognitivo e luz incandescente ouro acalma”, diz Augustin. Trocar suas lâmpadas quarto com incandescente aqueles rotulados, quente branco, ou branco, em vez de luz do dia ou branco brilhante macio, o que pode ser muito mais dura. Se você simplesmente não pode viver sem luzes do teto fortes, verifique se você tem uma lâmpada de cabeceira com lâmpadas mais suaves para ligar quando você estiver pronto para relaxar.

4. Dabble na aromaterapia

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Marcar a mesma sensação zen você começa a partir spas, trazendo o seu go-to cheiro em seu quarto. Óleo essencial de lavanda tem sido mostrado para aumentar o sono profundo e torná-lo mais refrescado na manhã seguinte, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Wesleyan. E pesquisa anterior descobriu que o cheiro pode ajudar a baixar a pressão arterial, frequência cardíaca, e do sistema nervoso excitação-todos os quais são cruciais para o encerramento. Para colher os benefícios da lavanda, manter uma garrafa de óleo essencial em sua cabeceira ou coloque algumas gotas em seu travesseiro.

5. Trazer apenas o que precisa

Quarenta e dois por cento das mulheres disseram que o quarto é o seu local go-a para esconder a desordem. Mas, embora possa parecer conveniente para manter tudo de seus formulários de imposto para o seu tapete de yoga em seu quarto, os especialistas dizem que é uma má idéia. Você não quer trazer um monte de coisas que vão aumentar o seu estímulo, diz o especialista em psicologia Alice Boyes, PhD. Portanto, manter a qualquer coisa que possa obter a sua mente de corrida, como um projeto de obra inacabada ou até mesmo sua roupa de treino se eles estão forçando para fora.

6. Adote um esquema de cores calmante

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Certos matizes podem afetar seu humor, por isso é importante escolher o caminho certo ao pintar ou decorar o seu espaço. “Você quer usar cores que não são muito saturadas, mas são relativamente brilhante, como pastéis clássicos”, diz Augustin. Um verde sálvia é uma ótima escolha desde a cor tem sido associada com relaxamento e criatividade. Além disso, a tonalidade de luz pode fazer o quarto parecer um pouco maior. E você pode querer ficar longe do vermelho edredons-a cor é conhecido para energizar, ao invés de acalmá-lo, diz Augustin.

7. Faça-o dormir-friendly

A melhor maneira de transformar sua sala em um espaço sereno é vê-la como tal, e não seu escritório, estúdio de ioga, cozinha, ou unidade de armazenamento. Para fazer isso, configurá-lo de uma forma que promove a boa higiene do sono, diz Boyes. Isso inclui o uso de cortinas de bloqueio de luz, mantendo o espaço em uma temperatura confortável, e qualquer outra coisa que faz seu espaço mais soneca-friendly.