7 maneiras de estender sua expectativa de vida

Enquanto há definitivamente há garantias na vida, inclusive quando você vai ter o seu último suspiro, existem maneiras que você pode ajudar a inclinar a balança em seu favor, se uma vida mais longa é um objetivo. E vamos ser honestos, você quer viver até que você esteja 100 para ver o mundo no futuro, certo?

Enquanto a viver mais tempo é importante para muitas pessoas, mantendo uma elevada qualidade de vida na velhice também é um fator enorme. Aqui estão sete maneiras que podem ajudá-lo a viver mais tempo, enquanto desfruta do tempo que você tem neste planeta um pouco mais …

1. Keep Moving

Claro, sentado no sofá durante todo o dia pode reduzir suas chances de ser atropelado por um caminhão, mas você realmente não está fazendo-se quaisquer favores no longo prazo. Melhor revista de Saúde diz que “mesmo se você é 50 e nunca participou de uma atividade física,” ainda não é tarde demais para começar a receber os benefícios (um deles, aparentemente, sendo uma vida mais longa).

A fonte explica que uma “vivas” meia-hora de caminhada 3 vezes por semana pode “basicamente reverter sua idade fisiológica por cerca de dez anos”. Aparentemente não há pesquisas para apoiar isso: um estudo de homens com idades compreendidas entre 220-aposentadoria (meia que seguiram este regime de exercícios, meio que não o fez) mostrou que o grupo ativo teve um aumento de 12 por cento no aumento de potência e 10 por cento aeróbio em força e hip flexibilidade ao longo de um período do ano. Não é nenhuma surpresa que o derramamento excesso de peso também pode aumentar sua expectativa de vida.

2. Reduzir a ingestão de calorias

Aparentemente passar fome pode ajudá-lo a viver mais tempo (pelo menos para os vermes ou ratos), de acordo com LiveScience.com. A fonte observa que ainda está sendo debatido se uma dieta de calorias reduzidas teria os mesmos efeitos sobre um ser humano (embora um estudo sugere que as pessoas podem adicionar 5 anos à sua vida dessa maneira).

ratos de laboratório foram mostrados para viver quase o dobro do tempo quando alimentados com um “quase-fome” dieta, o que significa 30 por cento menos calorias do que o habitual. No entanto, se você é um foodie, isso pode não ser uma forma de melhorar a sua qualidade de vida à medida que envelhecem além de seus anos esperados …

3. trabalhar mais

Enquanto alguns podem associar seus trabalhos estressantes com uma morte prematura, aparentemente trabalhando duro em seus anos mais tarde vai ajudar a prolongar a sua vida útil. notas diárias médicos em um artigo que a reforma antecipada pode realmente até o risco de morrer prematuramente (o que é um enorme arrasto).

O artigo cita uma pesquisa da Universidade Estadual de Oregon que sugere trabalhar após a idade de 65 pode significar uma vida mais longa, e os benefícios foram mostrados em pessoas que se aposentaram aos 66 anos, em vez. “Mesmo os adultos que se descreveram benefícios colhidos como insalubres de uma aposentadoria atrasada, o que indica fatores além de saúde afetam a mortalidade pós-aposentadoria”, observa a fonte.

4. Parceiro Up

Enquanto os casais nem sempre vemos olho-no-olho, aparentemente em termos de viver mais tempo, o casamento é uma grande vantagem. Jornal dos homens diz que a pesquisa mostrou que os homens casados, em particular, “são mentalmente e fisicamente mais saudáveis ​​do que homens solteiros e, como resultado, tendem a viver mais que eles.”

Pesquisa citada pela Universidade de Harvard determinou que homens casados ​​eram muito mais propensos a detectar cancros mortais em etapas anteriores (mais tratáveis) do que contrapartes solteiras. Aparentemente, ter uma namorada de longo prazo é bom para o coração, também, como um outro estudo descobriu que os homens casados ​​são 46 por cento menos probabilidade de morrer de doença cardíaca de homens solteiros.

5. ter filhos mais tarde

Aqui está uma para as senhoras, especialmente aqueles que decidem adiar ter filhos até depois dos 20 anos. Um artigo da revista Forbes explica que a pesquisa do Centenarian Study da Nova Inglaterra (CNE) mostra mulheres esperando até 33 anos de idade de ter filhos “têm uma maior chance de viver mais tempo do que as mulheres que tiveram seu último filho antes da idade de 30.”

A pesquisa mostrou que os resultados não foram insignificantes; mulheres que tiveram seu último filho depois de 33 anos dobrou sua chance de fazê-lo a 95 anos em comparação com mulheres que tiveram filhos antes de bater 30, de acordo com o artigo. Há também evidência “de que as variações genéticas que entram em fazer uma mulher fértil mais também pode aumentar suas chances de ter um tempo anormalmente longo tempo de vida”, acrescenta a fonte.

6. permanecem conectados

Se você é puxar as cortinas para baixo e viver uma shut-na vida, você poderia tomar anos fora de sua expectativa de vida. Na verdade, a revista Time, explica: “A vida social saudável pode ser tão bom para a sua saúde a longo prazo como evitar cigarros.” E nós não estamos falando de seus amigos em sites de redes sociais.

O artigo também diz que ainda não está totalmente compreendido por que ser social tem um impacto positivo na vida, e observa que alguns médicos ainda não tenham abraçado apoios sociais como uma maneira de permanecer em boa saúde. O artigo observa além de ter as pessoas que se preocupam com você manter o controle sobre o seu bem-estar “, estudos de laboratório mostraram que, em uma situação estressante, pressão arterial e frequência cardíaca vai aumentar menos quando as pessoas são acompanhadas por uma pessoa que está perto de eles.”

7. sorrir mais vezes

Claro, você provavelmente já ouviu isso antes. Mas de acordo com NaturalHealth365, a investigação tem demonstrado que isso seja verdade. Os pesquisadores da Wayne State University olhou para a “intensidade” dos sorrisos de 230 fotos do cartão de baseball (que começou sua carreira antes de 1950).

Aparentemente, quem sorriu o maior em suas fotos em média um tempo de vida de 79,9 anos, em comparação com 75 anos para os jogadores com um sorriso parcial e 72,9 anos para os jogadores que não sorriu em tudo em suas fotos. A fonte observa que o ato de sorrir libera endorfinas e serotonina, que ajudam a controlar a inflamação e dor. “Na verdade, sorrir é um poderoso imunológico impulsionador e estabilizador do humor”, acrescenta. Assim, mesmo se você não sente como sorrir hoje, dar-lhe um tiro de qualquer maneira.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *