7 maneiras de bater os azuis naturalmente

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Embora a depressão severa requer tratamento médico profissional, esses remédios naturais podem ajudar a tratar um caso leve de blues.

1. Obter movimento

Exercícios libera endorfinas (substâncias químicas sentir-se bem) que vai ajudar a impulsionar o seu humor. O exercício físico regular tem dito benefícios a longo prazo para as pessoas que sofrem de depressão.

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Você não precisa suar na academia a sentir os efeitos, dança ao redor da sala ou ir para uma curta caminhada algumas vezes por semana.

2. Comer peixe

Numerosos estudos sugerem uma ligação entre a depressão e baixa dos tecidos os níveis de EPA e DHA. Suplementação destas gorduras saudáveis ​​provou ser uma forma eficaz, natural para tratar uma série de problemas de saúde mental e é dito para ajudar a melhorar o bem-estar geral emocional.

3. Aperfeiçoe o seu padrão de sono

Acordar descansado e pronto para enfrentar o dia, obtendo uma boa noite de sono. Para melhorar sua rotina de sono, tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se ao mesmo tempo todas as manhãs. Também é uma boa idéia para remover distrações, como a TV eo computador, a partir do seu quarto.

4. Apenas se divertir

Quando foi a última vez que você fez algo divertido? Horário em algum tempo ‘você’ e fazer algo divertido. Mesmo que nada parece ser divertido, experimentá-lo de qualquer maneira e continuar praticando.

5. Reduzir o açúcar

Com a redução de açúcar, você estará diminuindo o risco de resistência à insulina. De acordo com estudos, os elevados níveis de resistência à insulina e sintomas depressivos graves estão ligados.

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6. Estabeleça metas pequenas

Definir metas pequenas e realizá-los todos os dias pode ajudá-lo a se sentir menos deprimido. Você pode até começar com algo tão simples como fazer a cama. Como você vai junto, você pode fazer seus objetivos ainda mais desafiador.

7. Mergulhe na luz do sol

Sair para o sol (com proteção solar!) Aumenta o seu níveis de vitamina D. Estudos descobriram que quando os níveis de vitamina D são baixos, o risco de depressão e transtornos de humor aumenta.

Fontes: corpo e alma, Everydayhealth.com, o Dr. Weil e WebMD