7 maneiras de ativar com seus filhos neste verão.

É de sua responsabilidade como um pai para incentivar seus filhos a ser ativo. Além de ajudar a queimar o excesso de energia e dormir bem, o exercício é parte de um estilo de vida saudável para as crianças e incentiva bons hábitos à medida que crescem. Então, por que, como um adulto, você deve sentar-se como um espectador no banco enquanto eles jogam?

Quando o exercício é tomado como um jogo de toda a família pode se divertir juntos. Aqui estão 7 maneiras de mover toda a família neste verão …

1. Andar tanto quanto você pode

Em vez de entrar no carro para um passeio de 10 minutos, use seus pés. Se você vai deixar as crianças na compra de um amigo ou de um livro da biblioteca, se seu objetivo é apenas minutos a pé, laço seus sapatos e ir embora.

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Uma ótima maneira de incentivar as crianças a andar é para assistir seus passos com um gadget pedômetro ou adequação. Configurar um alvo número de passos semanais e tentar adicionar um pouco mais a cada semana do verão. Você pode até mesmo ver o seu progresso em um gráfico na porta da geladeira para motivar os seus esforços.

De limpeza 2. Dança

A maioria das pessoas não gostam de limpar, mas é uma tarefa que deve ser feito. Então por que não torná-lo mais divertido, colocando a boa música e dança durante a limpeza? Além de incentivar as crianças a armazenar, você pode rir e mexer enquanto dança na cozinha com sua vassoura.

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Você também pode jogar a imitar o líder ‘para incentivar as crianças a arrumar suas roupas, organizar seus brinquedos e limpar seu quarto. Subir e descer as escadas algumas vezes, você irá adicionar não sua meta diária.

3. Brincar no parque infantil

Você se lembra como você se aprecia no playground como uma criança? Quando você visita um parque local com seus filhos, não há nenhuma razão para se sentar em um banco de assistir. Faz um favor, deixe cair o telefone e ir jogar – este não é um playground para nada.

Barras de macaco, balanços, gangorras e a maioria das aranhas escalada aceitar adultos, mas evitar slides em túneis para evitar o risco de ficar preso. Se você se preocupar com o que os outros acham que os pais não se preocupe. Eles podem até se juntar a você quando eles percebem o quanto você se divertir com seus filhos no parque.

4. Pedal

As crianças adoram a bicicleta, mas o segredo de um grande passeio de bicicleta da família é encontrar ciclovias fora de estrada onde as crianças podem pedalar sem preocupação e onde os pais podem relaxar e se divertir sem se preocupar com o tráfego. A maioria das vilas e cidades abriram e mantido ciclovias que são ideais para passar a tarde.

Antes de começar, certifique-se de repetir as regras de segurança de bicicleta e garantir que todos os capacetes desgaste. Siga um ritmo adequado para todos e permitir que um pai para cuidar de mais novo triciclo crianças, enquanto o outro pedal pais com crianças mais velhas.

5. Planeje uma atividades familiares ativos cada fim de semana

O verão é um grande momento para sair e explorar os parques e áreas de conservação. Cada fim de semana, você escolher um destino diferente ou explorar uma nova pista de sua área de caminhada favorito.

Traga uma mochila com binóculos e um caderno com lápis coloridos. Quando você encontrar novas plantas ou animais na estrada, você pode parar para examinar mais de perto e deixar as crianças desenhar. E não se esqueça de levar lanches saudáveis ​​como frutas, legumes e nozes, e muita água para se manter hidratado.

Corda 6. Ir

Você pula no seu próprio ritmo ou de uma canção de ninar para pular corda, pular corda é uma atividade que queima calorias bem e é bem conhecido crianças. Seus filhos provavelmente já uma corda de pular, então porque não ir com eles? Se você não tem o seu, eles são muito baratos e disponíveis na maioria das lojas boas desportivos.

Você sabia que pular corda queima mais calorias do que correr? Ele também melhora a coordenação, agilidade, equilíbrio e perna partida. Não é sem razão que os atletas profissionais pular corda durante a sua formação. Então pegue uma corda e começar a saltar!

7. Criar uma pista de obstáculos

Gato e esconde-esconde são grandes jogos para bombear o coração, mas se você está procurando algo mais desafiador, uma pista de obstáculos no jardim é uma ótima idéia. Você pode usar o seu equipamento de treinamento e criou várias estações.

Uma bola de Bosu para saltar, uma vassoura para o salto em altura, uma bola de yoga para rolar para trás e para frente, uma boa cadeira para pular, um espaço verde para abs e bombas, pesos para trabalhar a bíceps (mais leves para as crianças mais pesadas para adultos) e tudo mais que você pode pensar. Quando as crianças e ter concluído alguns circuitos, você vai ter merecido um descanso.

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