7 lições essenciais para sentir mais felicidade em sua vida

Kathryn: O que é algo que você pode fazer em um minuto para melhorar a sua vida? Gabrielle: A maravilha de um minuto é para respirar. Há uma meditação Kundalini chamado de “um minuto respiração.” Esta meditação simples pode mudar sua vida. Por um minuto, você leva 20 segundos para inalar, segure-o por 20 segundos, em seguida, tomar 20 segundos para expirar.

Se você é novo na respiração iogue, é provável que o ciclo de 20 segundos será difícil. É tão poderoso, se você respira durante cinco segundos, segure por cinco segundos e expire durante cinco segundos (por até um minuto ou mais), então você pode trabalhar até 20 segundos. Esta meditação acalma dramaticamente ansiedade, medo e preocupação.

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Kathryn: Qual é o seu favorito in-the-moment Stress Buster? Gabrielle: Outra grande dica de Milagres Agora é esta meditação para iniciantes. Eu chamo-lhe, Paz está em seu pulso.

A meditação tem provado ser uma das ferramentas mais valiosas para reduzir o stress. Muitas pessoas querem meditar, mas não sei por onde começar. Uma maneira fácil de começar a meditação e acesso a paz é através de seu pulso. Apenas através da meditação em seu próprio pulso você pode acalmar sua mente, equilibrar seus hemisférios cerebrais, e recalibrar seu sistema nervoso.

Através desta meditação simples que você pode desenvolver a sua capacidade de concentração. Ele também irá ajudá-lo a controlar suas reações em todas as situações e trazer a calma até mesmo a mente mais dispersos. Em primeiro lugar, sentar-se confortavelmente em sua cadeira e levemente fechar os olhos. A posição da mão é simples: Coloque os quatro dedos de sua mão direita em seu pulso esquerdo e sentir seu pulso. Os dedos estão em uma linha reta, ligeiramente pressionado no pulso para que você possa sentir seu pulso em cada ponta do dedo. Em cada batida de seu pulso, recitar mentalmente as palavras: “paz, agora.”

Você pode fazer esta meditação durante o seu trajeto para o trabalho, antes de uma grande data ou a qualquer momento ao longo do dia, quando você sentir que está ficando estressado.

Kathryn: Como você pode não só criar intenção, mas ficar motivado a persegui-lo? Gabrielle: Eu acredito que a melhor maneira de ficar motivado para prosseguir a intenção é se comprometer com isso a primeira coisa na parte da manhã. Ao acordar definir a sua intenção: “Hoje estou empenhado em busca deste objetivo _______.” Colocá-lo lá fora e fazer um compromisso no momento em que você acorda. Sua intenção de manhã vai ditar a direção que você fluir para o resto do dia. Comece com as vibrações certas e você será transportado. Em seguida, durante todo o dia, quando você percebe-se desalinhado com a sua intenção, simplesmente dizer para si mesmo: “Eu compromisso com esta intenção agora.”

O que você focar cresce. Prática de cometer a suas intenções durante todo o dia e seu acompanhamento através vai ser incrível!

Kathryn: Quais são algumas das coisas que as mulheres devem fazer para evitar o burnout? Gabrielle: Aprenda a dizer NÃO! Meu melhor amigo Latham Thomas sempre diz: “Não é uma frase completa.” É muito fácil ser pego no comportamento das pessoas agradáveis, o que inevitavelmente leva ao esgotamento. Pratique dizer não com amor. Não tenha medo de que você vai deixar as pessoas para baixo. Confiança que quanto mais você honrar suas próprias necessidades mais energia você terá que apoiar os outros.

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Kathryn: Como você pode combater comentários negativos para preservar a sua unidade e felicidade? Gabrielle: Tenha compaixão por essas pessoas. Vamos enfrentá-lo: as pessoas felizes não postar comentários negativos na web ou colocá-lo para baixo a sua face. Compaixão irá reconectar-lo a um sentido de unidade e indefesa, o que irá ajudá-lo a colocar as luvas de boxe e se estabelecer em uma nova perspectiva. Apenas deixe ir completamente e perdoar. Para realmente selar o negócio, eu sugiro que você use oração. Simplesmente dizer: “Eu rezo para perdoá-lo e libertá-lo.” Então sinta-se livre para bloquear ou excluir o usuário ou ocultar o comentário. Se você tem o poder de limpar a alimentação, deixe que se tornam parte de sua prática. E quando você está lidando com inimigos da Internet não há nenhuma razão para deixar comentários negativos ficar. Simplesmente perdoar e excluir.

Kathryn: Eu sempre ensinar meus alunos a ‘apontar true’. O que isso significa para você? Gabrielle: Primeiro, eu AMO esta mensagem. Acredito que a nossa verdade é a nossa maior fonte de poder. A coisa mais sexy sobre nós é a nossa verdade autêntica! Para mim, “aim true” significa que eu comprometer com uma prática diária de liberar todo o medo e negatividade que me impede de ser eu mesmo. Aponte verdadeiro meio que eu sempre deve trazer a minha verdade para todas as situações, relações e encontros. Aponte verdadeiro meio que estou sempre em um caminho de crescimento pessoal e de expansão.

Para obter mais dicas impressionantes, confira o novo livro de Gabby, Milagres Agora, 108 de mudança de vida Ferramentas para menos stress, mais fluxo e encontrar o seu verdadeiro propósito.

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