7 dicas de exercícios para mães ocupadas

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Como ocupado moms caber em exercício

Moms não tem o luxo do tempo extra. Entre a criação dos filhos, trabalho e vida pessoal, há pouco tempo. Mesmo ir ao banheiro em paz pode se sentir como um desafio!

Então, como você voltar em forma quando o exercício não é elevado em sua lista de prioridades?

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Para reviver sua vida fitness, siga estas sete dicas:

  1. Seja o madrugador – Defina o alarme para o treino da manhã rápido e obtê-lo fora do caminho primeira coisa no dia. Se você esperar muito tempo, o dia pode chegar à frente de você e, antes que você perceba, você está no modo mãe ocupada.
  2. Diarise-lo – Se você tem uma consulta médica ou uma reunião, você vai aparecer. Há muito pouca chance de que você vai cancelá-lo, mesmo quando ocupado. Trate de fitness como se fosse tão importante. Agendá-lo em seu diário e cumpri-lo.
  3. Criar uma rotina – É uma coisa a programação de fitness, e outro para fazê-lo. Verifique se você sabe exatamente o que você vai fazer, se é aeróbica, corrida ou kick-boxing. Tenha um plano detalhado.
  4. Definir as suas roupas de ginástica – A noite antes de seu treino, certifique-se de preparar suas roupas de ginástica. Tê-los prontos e dispostos irá ajudá-lo a se preparar rapidamente.
  5. Deixe os seus filhos juntar-se -. Se você é raramente sem seus filhos, tê-los participar Jogar jogos ativos ou fazer aeróbica, enquanto eles dançam ao som da música. Os mais velhos pode até treinar com você.
  6. Improvise – Utilize o que está em seu entorno para chegar em um treino rápido. Enquanto você está assistindo seus filhos no playground, use o banco do parque para fazer alguns mergulhos tríceps sentados.
  7. Exercício durante todo o dia – Quando você não tem 30 minutos consecutivos para gastar exercitar, fazer um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) por 10 minutos e, em seguida, sempre que puder, espremer em mais 10 minutos, por algum treinamento de força. Exercício em pequenas rajadas durante todo o dia até que seja feito.