7 dicas costas saudáveis ​​para as crianças e seus pais.

O verão é longo para as crianças, e como um pai, você tem que chorar ou ficar feliz em vê-los ir para a escola, você também deve pensar em todas as coisas que lhes permitam uma melhor começar em este outono.

De volta à escola, é mais do que novos jeans, sapatos novos e canetas de luxo. Além de sua lista de compras no shopping, não se esqueça de configurar uma lista separada para se certificar de seu filho é saudável, feliz e pronto para enfrentar a queda. E lembre-se, o que se aplica a eles também se aplica a você! A rotina da escola pode ser assustador para os pais, tanto quanto para as crianças …

1. Mova hora de dormir

Que vão do horário de verão avançado do-sol e revivals são muitas vezes a parte mais difícil da rotina da escola. Mas é importante lembrar que um bom sono é um dos aspectos fundamentais da boa saúde e redução do estresse durante a reentrada e durante todo o ano.

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A melhor técnica para mover hora de dormir, é saber que você não pode realizar tudo em um dia. Mesmo que parece ser uma forma de tratamento cruel, mover hora de dormir para os seus filhos uma ou duas semanas antes da escola é muito mais suave do que remover o curativo uma vez. Se isso ajuda, mova hora de dormir, mas permitir que as atividades tranqüilas, como leitura ou brincar com bichos de pelúcia para a cama, e evitar a todo custo dispositivos eletrônicos e de televisão. Estudos continuam a mostrar que o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode interromper o sono e causar fadiga no dia seguinte.

2. Lembre-se dos princípios de higiene

Seus filhos podem ter gasto sua escavação de verão na terra ou nadar com os vizinhos, mas parece que as salas de aula são o ponto quente da propagação de germes. Limpeza das mãos é uma regra de ouro e deve ocorrer depois de visitar a casa de banho, jogando fora, tocar em animais ou manusear brinquedos comuns. Se é o seu filho que está doente, aqui está uma oportunidade para ensinar-lhe que nem sempre é bom para compartilhar: nariz tampa e boca com um lenço ou braço é um gesto cortês para evitar a propagação de germes .

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Resfriados e tosse são a escola doenças mais óbvia, mas não há outra mariposa que deve ser ensinado às crianças: piolhos. Os piolhos se espalhar como fogo nas escolas, especialmente entre as crianças que não têm os mesmos limites que adultos na partilha de pertences pessoais. Independentemente da idade, não se esqueça de lembrar seus filhos compartilhar chapéus, capacetes, pentes e acessórios para o cabelo absolutamente não é recomendado. Você também pode tomar medidas de precaução por pulverização de óleo da árvore do chá para repelir micróbios, e examinando o cabelo de seu filho periodicamente se há sinais de lenta.

3. Preocupações calmas e ansiedades

A ansiedade é uma preocupação cada vez mais importante para crianças em idade escolar; seja a ansiedade de separação, ansiedade social, o medo não se encaixam ou pressão para ser bom na escola e em todas as suas atividades. Você pode ajudar seu filho a lidar com a ansiedade na escola discutir o retorno com antecedência. Certifique-se de que você sabe quem é seu professor, o que sua programação e qualquer outra mudança na rotina. Você pode querer até mesmo visitar a escola e conhecer a classe ou professor para ajudar seu filho a se aclimatar antes da escola começar.

Depois que seu filho retomou sua rotina, a transição foi fácil ou difícil, manter os olhos abertos para os sinais de problemas. Estes podem incluir perda de apetite, uma atitude secreta ou uma falta de comunicação ou outro mau comportamento. Se você está preocupado, fale com os professores do seu filho e o principal, ou por que não um médico, que juntos poderiam ajudá-lo a gerir os problemas e para criar um quadro de apoio.

4. Visite o médico

Todos plano de reentrada deve incluir uma visita ao médico. Estar em dia com as vacinas é óbvio, mas uma avaliação geral é igualmente importante. Embora exames físicos pode ocorrer a qualquer momento, o ano escolar é muitas vezes um período maior de doenças, resfriados, tosse, gripe ou doenças mais graves. Fornecer o médico uma visão geral de seu filho saudável pode ser uma coisa boa para a detecção precoce dos sinais e sintomas da doença.

Para as crianças desportivo, uma visita ao médico é ainda mais importante. Além de um exame físico de rotina, ele ou ela também pode verificar a lesão subjacente, discutir programas de nutrição, treinamento e exercício adequado, e garantir que seu filho está mentalmente pronto para a pressão adicional de esportes organizados.

5. Uma mochila inteligente

Transportar livros pesados ​​é rotina escolar inevitável, mas não deve afetar a saúde física de seu filho. É importante escolher uma mochila que é robusto, confortável e oferecer um suporte adequado. As espessas, alças acolchoadas ajudar a aliviar o atrito e compressão, e também pode dispersar o peso de volta de maneira mais uniforme. Um cinto de anca estabiliza o saco e impedir que o balanço de peso, enquanto que um amortecimento permite voltar a dispersar o peso e evitar quaisquer arestas vivas para quebrar.

Se você ainda está preocupado com a quantidade de peso que seu filho deve levar as mochilas com rodas também são permitidos em muitas escolas e pode tornar o transporte mais fácil. Apenas certifique-se de que seu filho pode facilmente levantar a mochila com uma alça ou uma cinta quando as rodas não pode ser usado.

6. Analise as políticas contra alergias

Seus filhos vão mergulhar de volta para os seus livros, mas você vai perceber que antes de setembro, você também terá que fazer algumas leituras, especialmente em políticas alergia-escolar. A lista de alérgenos comuns em crianças está se tornando longa e restrições que afetam pequenos-almoços das crianças: lácteos, amendoim, ovos, nozes, soja, trigo e muitos outros alimentos pode conhecer as regras específicas de utilização ou ser completamente proibidas. Para a segurança de todas as crianças, não deixe de ler e cumprir com cuidado para documentos.

A comida não é a única fonte de alérgenos para escolares para aprender a detectar sinais precoces de reacções alérgicas é igualmente importante. Para crianças alérgicas a picadas de vespa, choque anafilático é um problema real, e é muitas vezes os alunos que devem alertar o professor da situação. Ensinar reflexos para adotar seu filho poderia salvar a vida de outra criança.

7. Torne-se um mestre de alimentos dedo

Não mais sair no café da manhã ou preparar o almoço. Às 7 horas da manhã de um dia de escola, é uma refeição rápida na tabela e, em seguida, para fora, caixa de almoço. E isso requer uma boa organização. Coletar ingredientes saudáveis ​​para o pequeno-almoço, como torrada integral e manteiga de amendoim, iogurte e fruta vermelha perfeita, para que seus filhos vão para a escola com o estômago cheio. Para bocas duras, cereais ricos em proteínas são um compromisso ideal para opções doces, e para aqueles que não querem comer todos os smoothies proteína e batidos são uma opção rápida e fácil.

Em termos de pequeno-almoço, preparar o dia é a melhor opção para evitar a manhã caótica e um almoço saudável. Sanduíche de rotina pode ser melhorada, evitando manteiga de amendoim, geléia ou salsicha não fresco. Comece com pão integral, e adicionar coberturas saudáveis ​​como o atum, salada de ovo ou peito de peru, e troca de maionese para molhos, como hummus, guacamole ou mostarda de mel. Se o seu filho o gosto pela aventura, pensar além pão e experimentar com wraps, ovos cozidos, quesadillas ou de outra forma. O que você embalar para o almoço, acompanhar a frutas e vegetais crus em pedaços. Mas não se esqueça de verificar a lista de alérgenos para garantir a saúde ea segurança das crianças.

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