7 deliciosas receitas de smoothie saudável para perda de peso

Você pode querer perder peso, mas não tem que ser algo um pouco mais saborosa do que feijões e lentilhas ou algumas folhas verdes. Delicioso e fácil de preparar, smoothies fazer um maravilhoso enchendo lanche, que é preenchido com bondade natural, mas sem todas as calorias. Tudo que você precisa é de um punhado de frutos ou bagas, alguns leite com baixo teor de gordura ou iogurte, jogue tudo em um liquidificador e você vai longe. Adicione um pouco de variedade ao seu repertório batido e tentar estes sete receitas do smoothie deliciosas que vão ajudar você a perder peso:

1. Mirtilo, de framboesa e iogurte baunilha

Tomar um copo de leite desnatado, 4 onças de iogurte de baixa gordura baunilha, adicionar um copo de mirtilo e metade de um copo de framboesas, um punhado de gelo, e raio tudo no misturador. Despeje em um copo e mexa em alguma semente de linho por alguma gordura monoinsaturada adicional (que é as boas gorduras) e divirta-se!

2. Amêndoas e laranja

Há uma pilha de antioxidantes e outros ingredientes saudáveis ​​neste batido de laranja e de amêndoa picante. Para dar o seu paladar um deleite, use um copo de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de amêndoas, uma banana e misture com o suco de um limão, metade de um copo de suco de laranja fresco um punhado de gelo e, para terminar o tratamento , adicione um pouco de mel. Todos os ingredientes deste batido não só gosto muito, mas também irá ajudar a regular o açúcar no sangue e reduzir o colesterol.

3. Deleite-de-rosa

Uma das minhas receitas do smoothie saudáveis ​​favoritas para a perda de peso é chamado de ‘tratar Pink’. Tente uma vitamina C deleite frutado chumbo com este smoothie de frutas rosa. Excelente para o pequeno almoço, você vai precisar de um grapefruit rosa, metade de um abacaxi, meia xícara de morangos frescos, metade de um copo de framboesas, 4 onças de sem gordura iogurte grego e um punhado de gelo. Você também pode adicionar um pouco de mel para um toque extra de doçura. Misturar tudo no liquidificador para uma bela e refrescante começo e vitamina C embalado para o seu dia.

4. Pântano smoothie de monstro

Pode não parecer tão atraente, como o smoothie de frutas-de-rosa, mas este monstro verde do smoothie certamente embala em vitaminas e nutrientes. Os ingredientes são simples e fresco, apenas uma banana, uma fruta kiwi, meia manga e dois pêssegos; génio afastado no liquidificador com um pouco de leite água ou baixo teor de gordura e você terá um delicioso, se um pouco estranhamente colorido, pequeno-almoço smoothie.

5. Não se esqueça dos vegetais

Receitas do smoothie saudáveis ​​para a lista de perda de peso não pode ser completa sem mencionar um smoothie vegetariano. Você pode fazer qualquer batido mais como uma refeição equilibrada, acrescentando alguns vegetais: cenoura, pepino, tomate ou mesmo espinafre. Praticamente qualquer vegetal cru pode ser adicionado ao smoothies para dar-lhe todos os benefícios dos minerais extra e vitaminas, sem comprometer o sabor.

6. O batido impulsionador da energia

Aqui está uma ótima maneira de misturar o seu frutas e vegetais em uma única energia aumentando, baixa smoothie de calorias. Este irá promover o fluxo de sangue ao redor de seu corpo, reduzir a pressão arterial e hidratar o seu sistema também. O que você precisa para este super começo para o seu dia é 4 partes de abacaxi picado, uma xícara de água de coco, alguns espinafre (adicionar tanto quanto você quiser), uma xícara de blueberries, uma banana e um pouco de ginger root. Misture em seu liquidificador, adicionar gelo se você quiser e, se você já fez demais para uma porção, ele irá congelar. Então você pode usar o resto mais tarde na semana.

7. Simplesmente peachy

Para que os pêssegos e creme maravilhas sabor, mas sem o creme, apenas zap um copo de pêssegos congelados com um copo de leite desnatado, em seguida, agita-se em algumas sementes de linho. Às vezes as receitas mais simples são os melhores!

Quais são as suas receitas do smoothie saudáveis ​​favoritas para perda de peso? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.