7 razões de corte e secas para a desidratação

A água é essencial para a nossa vida e bem-estar, mas às vezes podemos chegar um pouco curto e nosso corpo vai provavelmente nos dizer sobre isso. Como aponta Health.com, tendo hidratação insuficiente pode causar o seu humor e níveis de energia para secar.

Seu corpo é de cerca de 60 por cento de água, por isso mesmo um pequeno declínio (1,5 por cento) pode ter um impacto negativo, acrescenta a fonte. Então, o que está causando a perda de água do seu sistema? Vamos dar uma olhada em algumas dessas razões, como alguns podem surpreendê-lo …

1. Os medicamentos de prescrição

Medicamentos da farmácia são destinadas a melhorar a sua saúde, e que muitas vezes alcançar esse objetivo. No entanto, há uma série de efeitos colaterais possível, e um deles é a desidratação, observa Health.com.

Isto é porque muitos medicamentos de prescrição também são diuréticos, o que significa que você vai ter de urinar mais frequentemente. O aumento da passagem da urina irá esgotar o seu abastecimento de água, então você deve verificar o rótulo para ver se o excesso de fazer xixi é um efeito colateral de sua prescrição. remédios de pressão arterial são comumente associados com este problema, observa o site.

2. estresse

Esta é uma faca de dois gumes – a desidratação pode causar-lhe a lidar com o estresse de forma menos eficaz, enquanto que o estresse também pode causar desidratação, de acordo com a WebMD. A fonte recomenda tomar um copo de água para baixar os níveis de cortisol, hormônio do estresse do seu corpo.

“O estresse pode causar desidratação e desidratação pode causar estresse. É um ciclo vicioso “, observa WebMD. A chave está consumindo água regularmente como um hábito normal, ele adiciona. Estresse e desidratação podem ter sintomas similares de aumento da frequência cardíaca à fadiga a dores de cabeça, ele adiciona.

3. Diarreia / Vómitos

WebMD também adverte sobre a desidratação quando você teve um “ataque prolongado” de diarreia ou vómitos. Em alguns casos, seu corpo vai perder mais líquidos do que pode tomar quando você está doente ou reagir a algo que está causando-lhe tirar várias viagens ao banheiro.

WebMD tem uma sugestão para ajudar a manter seus níveis de hidratação quando você está experimentando diarreia e estão tendo problemas para manter qualquer coisa para baixo devido à doença. Ele diz para beber pequenas quantidades de água, muitas vezes, ao invés de chugging água, que é possivelmente o que seu corpo está gritando para. Você também pode chupar gelo para a liberação controlada.

4. Exercício

Todos nós (deveria) saber que o exercício é importante para sua saúde geral, e que o exercício faz você perder água através do suor. No entanto, até mesmo o leve a moderada atleta pode estar perdendo mais água do que você imagina.

Health.com observa que isso pode se tornar um ciclo contínuo, especialmente se você está batendo regularmente o ginásio e não adequadamente re-hidratar-se. Uma maneira de descobrir o quanto líquido você perdeu durante o treino é pesar-se antes e depois da sessão, sugere a fonte. Beba um mínimo de 16 onças de água para cada libra que sacrificaram para o exercício, ele adiciona.

5. Gravidez

“Superaquecimento Maternal” é um sintoma de gravidez relacionadas com sendo desidratado, de acordo com AmericanPregnancy.org. Você já ouviu falar abut comer por dois durante a gravidez, assim que a água potável para dois devem também estar no seu menu.

“Você precisa de mais água do que a média das pessoas, já que a água desempenha um papel importante no desenvolvimento saudável de seu bebê”, observa o site. A água é essencial na formação da placenta, um elo essencial para o seu bebé para receber nutrientes.

6. Consumo de Álcool

Não é sempre intuitiva que beber algo pode causar a ser desidratado, mas isso é uma possibilidade quando você está tendo alguns frios, alguns bourbon ou uma garrafa de vinho. Álcool pode prejudicar o seu julgamento para perceber que você está ficando desidratado, para uma coisa.

No entanto, o ponto principal feito por Livestrong.com é que o álcool é um diurético, assim como alguns desses medicamentos de prescrição. A fonte observa que beber quatro tiros 2 onças de licor pode causar-lhe a urinar 1-litro de líquido. Vamos fazer um pouco de matemática aqui: um litro é de 32 onças fluidas, que é quase 4 vezes a quantidade de bebidas alcoólicas neste caso.

7. Falta de frutas e vegetais na sua dieta

Health.com pesa novamente com este pouco de info-metade de um prato de produtos incluídos em cada refeição é o equivalente a beber dois copos de água. Você precisa de cinco porções de frutas e vegetais por dia, caso contrário, você precisa de intensificar o consumo de água “ou você poderia facilmente acabar desidratada”, explica a fonte.

Claro, carregando-se em alimentos que são muito salgado pode adicionar a este problema. SFGate.com diz que os americanos estão ficando maneira muito sódio, em média, e apenas uma quantidade relativamente pequena é necessária para manter suas funções corporais em equilíbrio. Seus rins vai tentar se livrar do excesso (mais fazer xixi).

 

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