7 chaves para envelhecimento feliz e saudável para idosos

Algumas pessoas estão sob a suposição de que quando você envelhece, é hora de desacelerar. No entanto, a ciência médica discorda. Na verdade, a pesquisa mostra que permanecer ativo pode ajudar você a ficar mais saudável e mais feliz em seus anos dourados.

Se você não está mais esbarrado com os projetos de trabalho que comeram a maior parte de seu tempo, então é oportunidade perfeita para começar a ser mais social e fazer as coisas que você realmente gosta de fazer. Aqui estão sete maneiras de garantir que você envelhece com graça e um sorriso em seu rosto …

1. Voluntários para uma causa nobre

Agora que você tem algum tempo em suas mãos, e não são mais responsáveis ​​pela educação dos filhos (a menos que eles estão convenientemente aparecendo na hora do jantar cada noite), você pode escolher uma causa que você está apaixonada e realmente fazer a diferença.

Quer se trate de ajudar os sem-teto, organizando suprimentos em um banco de alimentos, ou dirigir os pacientes para os seus próximos compromissos, existem inúmeras oportunidades de voluntariado disponíveis. Veja se há um hub voluntário em sua comunidade que pode combiná-lo com a melhor tarefa.

2. Leve Dança

Sempre quis levar até salão de baile? Bem, a idade não deve ficar no seu caminho. Dançar é uma maneira relativamente baixo impacto para se manter ativo, ao obter seu bombeamento do coração e circulação fluindo.

Comece devagar e lembre-se que não é uma competição (a menos que você quer que ele top ser). dança de linha é outra ótima opção que é divertido e fácil de aprender, e não há movimento de dança de um sênior inteira com base em torno dele para adultos de envelhecimento nos EUA Você pode até desencadear novos sentimentos do romance para o seu parceiro durante uma aula de tango.

3. Go Back to School

Quando você é jovem, você aprender sobre assuntos que podem não ser de interesse para você, mas ainda eram essenciais para o seu sucesso durante a sua vida de trabalho. No entanto, você pode sempre quis tomar essa filosofia, pintura, cerâmica, ou classe de história da arte, que não parecia prático no momento.

Como aponta o site Seniorplanet.com, você ainda pode ser capaz de dar ao luxo de assistir às aulas da universidade, mesmo se você estiver em uma pensão. A fonte observa que um número de estados oferecem aulas da faculdade para idosos de graça (ou pelo menos dar descontos em mensalidades). Se você não quer sentar-se em uma palestra, por que não oferecer os seus conhecimentos e ensinar oficinas menores de seu próprio país?

4. Junte-se a um clube social

Passar o tempo em seu próprio país é bem agora e novamente, mas existem benefícios de saúde para permanecer conectado com os outros, de acordo com EveryDayHealth.com. A fonte diz que a socialização pode ajudar a estimular a mente para afastar doenças degenerativas como a demência, bem como a depressão.

Você pode participar de um clube de idosos e jogar cartas ou discutir livros ou filmes, caminhada ou de bicicleta, ou até mesmo participar de um clube de jardinagem e aprender sobre como cuidar de diferentes espécies de plantas. Seja o que for que você quer fazer, estar com pessoas que pensam como podem fazer você mais feliz e mais focada. Além disso, estar com outras pessoas pode ser um benefício se você tem medo de ter um episódio de saúde, enquanto em casa sozinho.

5. Pegue um novo hobby

Nunca é tarde demais para pegar uma câmera e começar a aprender o lado técnico da embarcação. Quem sabe, talvez tenha sido um fotógrafo amador talentoso todo. O mesmo vale para aprender um novo instrumento musical, tricô, ou mesmo dominar habilidades na cozinha para impressionar seus convidados.

Ter uma nova paixão vai lhe dar um renovado sentido de propósito e algo para olhar para a frente a cada dia, como você aprender, compartilhar e ficar melhor para a atividade. Também é bom para o seu cérebro para aprender novas informações e desafiar a si mesmo como você idade.

6. Viagem Afar

Esperamos que você tenha alguns dólares reservadas para ver o mundo após a aposentadoria, seja sozinho ou com seu cônjuge. Visitam outros países pode ser um olho-abertura muito e experiência enriquecedora, e pode ajudar a despertar a sua curiosidade interior e vida amorosa totalmente novo.

Há muitos cruzeiros ou passeios organizados para os idosos que irá fornecer informações, bem como maior segurança quando você está em uma terra estrangeira. Sem obrigações de trabalho para se preocupar, você pode tomar uma longa viagem para algum lugar exótico que você sempre sonhou. Apenas certifique-se de tomar as devidas precauções (como descrito pelo Centers for Disease Control and Prevention) para a sua excursão sonho não é interrompida.

7. Obter um animal de estimação

Não tenho tempo nem energia para cuidar de um Golden Retriever, quando havia crianças e empregos a ser tendiam a? Agora é sua chance. Ter um companheiro peludo ao redor da casa pode ser um conforto, e também irá dar-lhe uma desculpa para sair para caminhadas juntos para ficar em forma.

AgingCare.com observa que possuir um animal de estimação (não, ele não tem que ser um golden retriever) pode reduzir a pressão arterial e reduzir o estresse. Um animal de estimação leal também pode reduzir a sensação de solidão, e eles dão o amor incondicional. Segundo a fonte, animais de estimação também podem estimular a mente dos idosos para que eles possam lembrar mais memórias. Considerar a adoção de um animal de estimação mais velho de uma libra, acrescenta a fonte.

 

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