7 causas da constipação crônica.

Suas fezes são um assunto delicado. Você realmente preferia nunca ter de falar sobre isso. Mas se você está frequentemente constipado, 7 seguintes questões poderiam ser os culpados …

1. Fibra insuficiente

De acordo com a Sociedade Americana de Cólon e Reto Surgeons (ASCRS), uma dieta rica em fibras, hidratação adequada e exercício físico regular são essenciais para a digestão eficaz e movimentos normais do intestino. Isto significa que o consumo de pelo menos 25 gramas de fibra por dia.

O ASCRS recomenda que o seu consumo diário de fibras é feito de fibras solúveis em água (por exemplo, feijões, aveia e maçãs) e fibra insolúvel (por exemplo, vegetais de folhas verdes e trigo) – ambos os tipos de permitir que o seu corpo para funcionar eficazmente.

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2. Desidratação

Não beber bastante água pode rapidamente causar todos os tipos de problemas de saúde – incluindo fezes duras, dolorosas e constipação. A água é uma parte essencial do processo de digestão e eliminação.

Para fezes normais, muita água e fibra são necessários porque as fibras incham com a água. E muito de um ou muito pouco de outra pode afetar a forma como o alimento digerido passa através do sistema digestivo.

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3. Hipotireoidismo

Muitas vezes, glândula tireóide – glândula em forma de uma borboleta na parte da frente do pescoço – muito preguiçoso pode causar prisão de ventre. Quando você sofre de hipotireoidismo, glândula tireóide libera menos hormônios necessários para regular as funções do corpo, como a digestão.

A falta de hormônios pode retardar a digestão e causar constipação crônica. Se você suspeitar de hipotireoidismo, o médico pode encaminhá-lo para um endocrinologista para verificar a sua tireóide.

4. Estresse

Segundo a pesquisa dos Institutos Nacionais de Saúde, o estresse afeta o sistema nervoso entérico (ENS) em sua totalidade, o que significa que o estresse pode afetar o normal funcionamento dos intestinos e afetar o resto do trato gastrointestinal – incluindo fezes e constipação.

O sono também pode afetar as fezes – e todos nós sabemos que o estresse pode atrapalhar a qualidade ea quantidade de sono. Se o estresse perturba o seu sono, tente fazer yoga ou meditação antes de dormir.

5. Falta de exercício

Você já sabe que a atividade física regular é essencial para uma boa saúde. Uma pesquisa Web MD diz que o exercício pode ajudar a acelerar a digestão e fezes se o seu são ineficientes e preguiçoso.

Exercício promove movimentos intestinais normais ajudando movimento alimentos mais eficientemente através do intestino grosso, e assegurando que a água é absorvida suficiente durante o processo de fezes para permitir a deslizar facilmente. A atividade física também ajuda a desencadear as contrações naturais dos músculos da parede intestinal – incentivar a passagem e eliminação de alimentos.

6. Prescrição

American College of Gastroenterology Research afirmam que alguns medicamentos podem perturbar o seu banquinho e regularmente causar prisão de ventre.

Por exemplo, analgésicos opióides família são frequentemente associados com a constipação – um efeito colateral comum do uso a longo prazo destas drogas. Se você tomar analgésicos para uma doença muito dolorosa (por exemplo, fibromialgia) e constipação são vítima, pergunte ao seu médico para saber mais sobre as opções que podem aliviar suas fezes dolorosas.

7. Alterações da dieta

Um monte de coisas pode afetar nossa dieta – férias, feriados, ou trabalhar muitas vezes na estrada. Mas é a quantidade de fibra consumida (solúvel e insolúvel), que promove os movimentos intestinais regulares e confortáveis.

Gastroenterologistas do American College of Gastroenterology afirmam que as mudanças de energia (devido a viagem) pode afetar suas fezes, especialmente se você de repente comer alimentos picantes ou exóticos que seu corpo não está acostumado.

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