7 benefícios da atividade física regular

Confira essas 7 maneiras específicas de exercício pode melhorar a sua vida:
1. O exercício melhora o seu humor.
Necessidade de golpe de cerca de vapor após um dia estressante? Um treino no ginásio ou uma caminhada de 30 minutos a pé pode ajudá-lo a se acalmar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você sentir mais feliz e mais relaxado do que estava antes que você trabalhou para fora. Você também vai olhar melhor e se sentir melhor quando você se exercita regularmente, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima. A atividade física regular pode até mesmo ajudar a prevenir a depressão.
2. Exercício combate doenças crônicas.
A atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar a pressão arterial elevada. Seu colesterol irá beneficiar também. A actividade física regular aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “boa”, colesterol, enquanto diminui os triglicéridos.
3. Exercício ajuda a gerir o seu peso.
Quando você se envolver em atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima e mais fácil é manter seu peso sob controle. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Caminhe durante a sua pausa para o almoço. Fazer polichinelos durante os comerciais. Treinos dedicados são grandes, mas a atividade física que você acumula ao longo do dia ajuda a queimar calorias, também.
4. O exercício aumenta o seu nível de energia.
A atividade física fornece oxigênio e nutrientes para os tecidos. De fato, a atividade física regular ajuda a seu sistema cardiovascular inteiro trabalhar de forma mais eficiente! Quando o seu coração e os pulmões a trabalhar mais eficientemente, você terá mais energia para fazer as coisas que você gosta.
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// -> 5. Exercício promove um sono melhor.
Uma boa noite de sono pode melhorar a sua concentração, a produtividade eo humor. A atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e aprofundar seu sono. Há uma ressalva, no entanto. Se você se exercita muito perto da hora de dormir, você pode ser muito energizado para adormecer. Se você está tendo problemas para dormir, você pode querer exercer no início do dia.
6. Exercício pode colocar a centelha de volta em sua vida sexual.
A atividade física regular pode deixar você sentir energizado e olhando melhor, que pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. Além disso, a atividade física regular pode levar à excitação reforçada para as mulheres e homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção eréctil do que os homens que não exercem – especialmente à medida que envelhecem.
7. O exercício pode ser – suspiro – diversão!
A atividade física não precisa ser penoso. Tome uma aula de dança de salão. Confira uma parede de escalada ou caminhadas trilha local. Empurre seus filhos nos balanços ou subir com eles no trepa-trepa. Encontrar uma atividade física que você goste, e ir para ele. Se você se cansar, experimentar algo novo. Se você está se movendo, ele conta!
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Fonte: www.mayoclinic.com

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