7 atividades saudáveis ​​para melhorar a coordenação mão-olho

coordenação olho-mão é algo que vem muito útil em esportes – por exemplo, rastreamento e pegar uma bola ou bater um disco fora do ar. No entanto, você pode usar habilidades olho-mão em muitos aspectos da sua vida, incluindo a condução.

Enquanto a maioria das pessoas realmente não penso sobre a sua coordenação mão-olho e reflexos, há benefícios para trabalhar na melhoria que podem beneficiá-lo na vida cotidiana (especialmente à medida que envelhecem). Mas como você pode melhorá-los? Aqui estão sete sugestões …

1. Play Video Games

Quem sabia jogar jogos de vídeo pode melhorar a sua saúde? Bem, pelo menos melhorar certas habilidades relacionadas a funções motoras. De acordo com TechTimes.com, sentado na frente do tiro de tela bandidos pode realmente ser bom para você.
A fonte cita um estudo que foi realizado na Universidade de Toronto melhora “controle sensório-motor”, que inclui andar de bicicleta e até mesmo digitando, de acordo com a fonte. O estudo mostrou que um grupo de “gamers” desenvolveu uma capacidade melhor (do que os não-jogadores) para rastrear um padrão repetido na tela ao longo do tempo. O mesmo grupo tinha uma vantagem durante um experimento onde eles rastrearam um padrão aleatório – “os jogadores aprenderam os padrões melhor”, explica.

2. jogar catch

Esta não é apenas uma maneira de se relacionar com junior – é também uma ótima maneira de melhorar a sua coordenação mão-olho e “visão central”, observa OutsideOnline.com. Você também pode jogar bola sozinho, como no exemplo sugerido pela fonte.
Em uma variação de captura, você joga uma bola de tênis contra a parede e praticar captura-lo com apenas uma mão (e depois o outro). Para realmente desafiar seus reflexos e coordenação, marcar cada esfera de forma diferente e jogá-los um após o outro ao tentar determinar qual bola é que, como eles retornam para você, ele adiciona.

3. Brocas raquete

Esportes como tênis dependem fortemente de coordenação olho-mão (bem como a resistência), então faz sentido que uma atividade com uma raquete pode aprimorar suas habilidades. Livestrong.com sugere segurando “qualquer tipo” de raquete, e segurá-la “como você faria se apertando as mãos.”
Com as palmas das mãos voltadas para cima, tentar uma bola quicando na raquete a uma altura de cerca de 8 a 10 polegadas 50 vezes sem mover os pés. Em seguida, experimentá-lo por 50 vezes com as palmas das mãos viradas para baixo, e depois mais 50 tentativas alternadas palmas voltadas para cima e as palmas para baixo, observa a fonte.

4. Juggling

Você não pode ficar bom o suficiente neste para se juntar ao circo ou ser um busker rua comemorado, mas a tentativa de malabarismo mestre pode fazer maravilhas para a sua coordenação olho-mão, de acordo com OutsideOnline.com.
A vantagem de malabarismo é que você está aprendendo a ver e prever os movimentos fora de sua visão central melhor. “Quando você está fazendo malabarismos, você está olhando realmente até o ponto superior, onde as bolas cruzar e seu cérebro está tomando decisões sobre onde suas mãos precisa mover com base nisso,” ele explica. Esta técnica é usada por atletas, acrescenta a fonte.

5. Tai Chi

Esta técnica de movimento é descrito como “movimento de meditação” por alguns, com movimentos suaves e graciosos que exigem foco e equilíbrio. No entanto, esta prática pode também influenciar positivamente a coordenação olho-mão, de acordo com ScienceDirect.com.
Um estudo publicado no site explica 2 grupos foram testados, aquele que vinha praticando Tai Chi Chuan (TCC) por mais de 3 anos, o outro constituído por “pessoas idosas saudáveis e ativos.” Os indivíduos foram convidados a “stroke sensores alvo”sobre um dispositivo de teste, e concluiu-se o grupo TCC tem a borda (pelo menos neste teste particular).

6. Yoga

Esta é uma outra técnica de movimento controlado que é agora muito popular na cultura ocidental, e isso pode aumentar a sua coordenação, de acordo com AZCentral.com. A fonte diz um estudo 2017 mostra que o Yoga realizado em uma base regular também pode beneficiar a sua memória e concentração.
Você pode encontrar uma aula de yoga para iniciantes, e lentamente construir suas habilidades em vez de tentar encaixar com uma classe avançada em sua primeira vez. Se você tem limitações físicas, você pode ainda beneficiar de yoga, melhorando a coordenação geral, acrescenta.

7. Natação

Este é um grande exercício de baixo impacto, especialmente se você tem dor nas articulações, mas um estudo publicado em Springer.com mostra que a natação pode beneficiar controle motor parte superior do corpo e equilíbrio em idosos.
Dois grupos (nadadores com dois anos ou mais de formação de natação) e um grupo de sujeitos activos (não-nadadores) controle participaram num teste que os requeridos para apontar para o centro de sensores alvo. “Exercício de natação regular pode resultar em uma melhor coordenação de mão de olho como movimentos mais rápidos e mais precisos repetitivas”, concluiu o estudo.

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