7 armadilhas alimentares durante as férias.

Excessos de culpa da temporada de férias pode colocar um grande amortecedor sobre temporada de inverno. Se você prestar atenção ao seu peso ou tentando comer saudável, mesmo durante as férias, muitos brinde escritório, troca do biscoito, festas de família e presentes comestíveis de Pai Natal pode rapidamente levá-lo na lista de filhos desobedientes.

Felizmente, temos sete maneiras de ajudá-lo a evitar o ganho de peso durante as armadilhas feriados …

1. O jejum entre as partes

Muitas pessoas que planejam comer alimentos com diferentes partes também planejam fome entre as celebrações. Mas este método de dieta só vai te dar muita fome no momento da referida celebração.

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Fome provoca uma queda de açúcar no sangue, o que inevitavelmente leva a ânsias e tendem a encher-se no momento da noite. As dietas jejum também metabolismo lento. Faça um favor e preencher a lacuna entre as partes com refeições ligeiras que se concentram em produtos frescos, carnes magras e carboidratos complexos.

2. Privação extrema

Enquanto alguns de nós realmente exagerar com doces e alimentos ricos oferecidos para festas e celebrações, outros imitam Scrooge e privar-se de todos os feriados indulgência.

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Sim, o verdadeiro significado das férias é passar tempo de qualidade com a família e amigos, não para devorar a casa em Sugarloaf sua tia. Mas para permitir a satisfação de uma pequena fatia de bolo ou um único shortbread será potencialmente evitar coisas se mais tarde. Então aproveite este boato e depois retorná-lo socializar.

3. Chegar com fome em

A idéia de não comer durante todo o dia para desfrutar de mais de um pote no escritório é muito bobo. Você sabe muito bem o que vai acontecer. Após a chegada, você imediatamente fazer um desvio para a mesa de buffet e começar a encher-se com tudo o que cai sob o ponto de vista.

Em vez disso, comer um pequeno lanche saudável, mas satisfazendo algumas horas antes do pote. Escolher um alto teor de fibras lanche, proteína e gordura supressor do apetite que desencadeiam a libertação de grelina, uma hormona que suprime a fome.

4. Não siga a linha do buffet

O problema quando você treina uma linha respeitável e seguir o líder, um por um, preenchendo seus pratos molho e sobremesas doces é que você tende a selecionar um pouco de tudo o que vem a você.

Em vez disso, a abordagem do buffet com uma atitude de ‘visão geral’. Confira toda a buffet e escolher pratos saudáveis ​​de tudo, com apenas alguns ‘mimos’ na lateral.

5. Correndo de festa em festa

A coisa sobre o estresse é que ele nos leva a comer mais; na verdade, muito mais do que aquilo que iria consumir nas mesmas circunstâncias, sem stress. É por isso que pular refeições e correr para o escritório ou o concerto de Natal da sua filha ou um pote de trabalho é uma má decisão.

Em vez disso, fazer uma pausa de suas obrigações. Chegando um pouco tarde é bastante normal. O stress crónico só aumenta os níveis de cortisol, que estimula o apetite – uma hormona que estimula o consumo excessivo de doces ricos em gordura e hidratos de carbono.

6. Escritório sedentário

Fazer alguns exercícios leves antes de uma noite vai fazer maravilhas para aumentar o seu metabolismo e sua energia antes de sair para comer e beber. Aproveite o tempo para a prática de uma atividade física suave entre todas as suas compras e ir às compras.

Basta uma curta caminhada de 20-30 minutos de yoga ou alongamento com a meditação para ajudar a combater algumas das calorias que você consome na festa. Além disso, uma rápida caminhada ajuda a aumentar a sua energia e atenção para evitar coisas se com os alimentos.

7. Calorias vazias álcool e soco

Um soco espumante certamente parece ser uma boa maneira de saciar a sua sede durante as férias. Mas cocktails alcoólicas (bebidas alcoólicas e não) feita a partir de refrigerante, sucos açucarados, líquidos cremosos e xaropes estão cheios até a borda com calorias vazias.

O encadeamento de vinho, champanhe, cerveja e misturas também resulta em excesso de bebida. Em vez disso, combater cada copo de vinho ou cerveja com um grande copo de água fria e não se esqueça de contar com um motorista de táxi ou um motorista se exceder o limite.

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