7 alimentos imprevistas que aumentam o colesterol

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Você provavelmente já ouviu falar que carnes gordurosas e fast foods podem aumentar seus níveis de colesterol, mas você sabia que os seguintes alimentos também pode aumentar o colesterol?

1. Açúcares Adicionado

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Adição de açúcares, tais como o açúcar de mesa ou xarope de milho de alto teor de frutose, em alimentos pré-preparadas e processadas estão associados com uma diminuição nos níveis de colesterol ‘bom’ de HDL.

2. Purê de batatas

Se este prato reconfortante contém nata, manteiga, leite integral e / ou creme de leite, verifica-se uma batata saudável em uma bomba de gordura saturada!

Quando comer fora, em vez aproveitar a doçura natural de uma rica em vitamina A batata-doce simples cozido, ou pedir uma simples batata cozida e cobri-lo com baixo teor de gordura creme ou vegetais azedo.

3. Laticínios inteiro teor de gordura

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Eles são carregados com cálcio, proteínas, vitaminas e minerais, mas laticínios cheia de gordura contém mais gordura, para escolher baixo teor de gordura, onde você pode, e porções de produtos lácteos cheia de gordura de controle.

4. As carnes de órgão

Evitar carnes de órgãos tais como o fígado e rins, uma vez que estes são muito ricos em colesterol.

5. Óleos vegetais tropicais

Óleo de palma, óleo de palmiste, de coco, óleo de coco e manteiga de cacau – todos os alimentos de origem vegetal dos trópicos – soar saudável, mas eles são os únicos alimentos vegetais que contêm gordura saturada.

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Apreciá-los em pequenas doses para que eles não irão sabotar o seu nível de colesterol, e não se esqueça de ler os rótulos para saber quando você está comendo-os.

6. Tortas e doces

Infelizmente tanto a massa e recheio em tortas e incluem uma grande quantidade de gordura saturada na forma de manteiga e outras gorduras.

7. Popcorn

Pipoca é muitas vezes sugerido como um alimento de dieta de calorias-luz, mas não quando ele é carregado com manteiga de alto colesterol, sal e outros ingredientes saudáveis. Em vez da pipoca do ar-pop em casa.

Leia os rótulos que você vai encontrar muitas vezes as gorduras trans indesejados também.

Fontes: Diariamente Saúde, Healthaliciousness e WebMD

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