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Saco de ginásio indispensáveis

O que está em seu saco de ginásio poderia fazer ou quebrar sua diversão treino! Aqui estão alguns must-have itens que valem embalagem em seu saco de ginásio:

1. Tópicos treino de qualidade

Moda reúne funcionalidade em 2017 e, quando se trata de engrenagem fitness, que significa leve, de secagem rápida e roupas bem ajustadas .

Roupas Side-passo de treino que são tecido 100 por cento de algodão – embora isto possa parecer uma opção confortável, o armadilhas tecido transpiração e seca lentamente. Trocar sua roupa de algodão para sintéticos concebidos para tirar a umidade longe da pele para garantir a evaporação ideal.

2. Bons sapatos

É importante encontrar os sapatos certos para o seu tipo de treinamento – se você é um boxeador, corredor, ciclista ou levantador. Apoio suficiente pode contribuir para a estabilidade e aliviar a pressão sobre as costas e joelhos.

A maioria das marcas de topo têm um ajuste sapato para cada tipo de treino. Para fins de formação geral, por exemplo, a Adidas 360,3 é grande no apoio a movimentos laterais e é flexível para saltos explosivos.

Quando se trata de execução, a gama impulso running Adidas é o mais avançado e falado-cerca de sapatos na indústria. Além das propriedades óbvias que melhoram o desempenho, os modelos de impulso oferecem um equilíbrio perfeito de amortecimento, retorno de energia e conforto para lhe dar o seu melhor corrida ainda.

3. Música e fones de ouvido

Formação a música é uma preferência pessoal – algumas pessoas gostam de exercitar em silêncio, enquanto outros acham que a música mantém energizado e motivado.

Treinar a música de seu gosto e criar um ajuste lista personalizada para a sua rotina. Fones de ouvido e fones de ouvido deve caber confortavelmente e ser luz.

Embora lançar música você fica na zona, também minimiza o seu foco do que está acontecendo ao seu redor. Escolha um nível de volume que lhe permite estar ciente de seu entorno e que ajuda a monitorar a sua respiração e ritmo enquanto trabalham fora.

4. Aplicativos e tecnologia wearable

Aplicativos e tecnologia wearable estão tomando o mundo fitness pela tempestade. Alguns deles lembretes úteis para você se mover, alguns lhe dar resultados exercício imediato e feedback e outros acompanhar cada passo que você dá.

Atuais populares aplicativos de saúde e fitness incluem: myvirginactive, Calorie Counter & Diet Tracker, Instant Heart Rate, Strava corrida e ciclismo, o relógio da Apple, e Fitbit.

A partir de 2017, os membros vitalidade Descoberta em vitalidade ativos recompensas que têm um cartão descoberta também pode financiar integralmente uma Assista a Apple por satisfazer as suas vitalidade semanal ativos Recompensas metas para 24 meses.

5. Lanches pré-treino

Sandi van Zyl, Wellness Program Manager na Virgin Active África do Sul, recomenda  uma refeição leve, pelo menos, uma a duas horas antes do treino.

Sandi diz “isso irá garantir que seus músculos de trabalho tem energia suficiente para queimar durante a sessão e também irá ajudar os seus músculos se recuperar após a sessão, como você não vai acabar por ser tão esgotados como você teria sido se tivesse exercido no vazio “.

Escolha algo que é relativamente pobre em fibras e gordura, de modo que você não se sentir cheio ou inchado durante a sua sessão de exercício. Dica: Embale uma banana ou algumas passas em sua bolsa no caso, é um daqueles dias em que você se encontra no ginásio sem ter comido por um tempo!

6. Algo para beber

Água não é negociável, mas, se você não gosta de água potável?

Uma fruta  garrafa de água infusor  acrescenta beneficiar na medida em que incentiva as pessoas que não costumam beber muita água para beber mais adicionando um sabor agradável para a água. Eles não são susceptíveis de acrescentar valor nutricional significativo que não seja uma ingestão de água aumentou. Toda a fruta é geralmente removido uma vez que tenha difundido por pelo menos quatro horas e há apenas água com sabor esquerda.

7. Toalha

Uma toalha é uma simples, mas necessário um acessório muitas vezes se esquece de embalar. Nós todos sabemos que o suor é normal, mas ninguém quer sentar-se em sua!

Obter um compacto toalha, durável que fornece a máxima absorção de suor. Uma boa dica é obter um com um pequeno bolso e zip ; útil para manter seu telefone celular ou pertences importantes dentro e com você em todos os momentos durante o treino.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.