6 truques fáceis para a azia calmante

Você sente a queimadura?

Por “queimar” Quero dizer azia, a reação mais comum da DRGE (ou refluxo gastroesofágico), que literalmente corre para trás e morde você no esófago onde não há forro protetor. Cerca de 15 milhões de pessoas na luta EUA com desconforto azia todos os dias, de acordo com pesquisa da gastroenterologistas no Centro Médico Langone da Universidade de Nova Iorque. Mas a boa notícia é que você pode apagar o fogo usando antiácidos juntamente com estes tratamentos de azia experimentadas e testadas …

 

1. Tente dormir Elevated

O sinal mais comum de azia é uma sensação ácida logo atrás do esterno que intensifica à medida que o ácido do estômago dá uma guinada de volta para o esôfago. Infelizmente, se você está tentando pegar algum olho fechado muito necessária, muitas vezes deitado de bruços para dormir só faz piorar a azia.

Claro, você pode tentar deitado na posição fetal (ao seu lado), que é uma posição de dormir conhecida por forçando o ácido do estômago para baixo graças à gravidade. Você também pode investir em uma cunha travesseiro para elevar sua cabeça de modo que a gravidade pode manter o ácido do estômago para baixo profundo na barriga onde ele pertence.

2. Lavar com água

Quando você quiser livrar de olho de uma partícula de poeira ou uma boca de um gosto desagradável, o que você faz? Você a descarrega com H20 bom e velho!

Então faça o mesmo com azia e aplicar água aos primeiros sinais de ardor na garganta e no peito. De acordo com um estudo publicado em 2008 pelos National Institutes of Health lentamente a beber água de bater para trás azia pode neutralizado o pH do ácido gástrico quase tão rápido como drogas inibidoras de ácido e antiácidos.

3. Obteve toda Gum?

Azia pode ser desconfortável e malcheiroso. Felizmente, mastigando um chiclete pode silenciar a queimação no peito e na garganta ao mesmo tempo, edulcorantes sua respiração.

Na verdade, este estudo de 2000 dos EUA Veterans Affairs Hospital, localizado na Hines, Illinois, descobriu que a goma de mascar (ou qualquer coisa para que o assunto) desencadeia a produção de saliva e acalma e neutraliza o ácido do estômago.

4. Brews Interruptor

Quando eu fiz 40 repente eu comecei a ficar azia após a beber o meu café favorito manhã. De fato, estudos mostram que certas cervejas causar estragos no estômago devido à sua acidez.

Então eu segui o conselho deste estudo American Chemical Society que sugeriu trocar minha mistura de pequeno-almoço médio para uma bebida mais escura para aliviar os sintomas de azia. O estudo observa que os cafés mais escura-torrado (ie, assado francês e café expresso) realmente ajudar a produção de ácido inferior.

5. Pop um Melatonina

Mesmo que a melatonina é um suplemento frequentemente associados para ajudar sono para insones, médico integrativa e autor do livro, saudável em casa , Tieraona Dog Low explica que o refluxo é muitas vezes o mais mal à noite, porque “a produção de ácido do estômago está no seu auge” .

Baixa cão faz alega ainda que a tomar um suplemento de melatonina antes de dormir “aperta o esfíncter esofágico inferior, impedindo o fluxo de retorno do ácido do estômago.”

6. Exercício por Menos refluxo

Mesmo que a ligação entre o estresse e azia é alguém incerto, a pesquisa da Universidade de Maryland Medical Center, observa que você pode bater de volta o desconforto lancinante de azia com um pouco de atividade física, e quanto mais baixo impacto e relaxante, o melhor.

O estudo reportou que apenas uma meia hora de exercício de baixo impacto (ou seja, ioga, natação, andar) uma vez por semana pode funcionar como um stress-alívio e significativamente menor refluxo ácido em até 50 por cento.

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