6 sinais que você está apenas demasiado doente para exercer

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A maioria de nós sabe quando estamos muito doente para ir trabalhar-que ou nossos médicos nos dirá. E na maioria das vezes, ninguém nos quer aparecer para trabalhar doente apenas para se enviado para casa de qualquer maneira. No entanto, você sabe quando você está muito doente para exercer?

Entrando em um treino quando você está se sentindo sob o tempo pode parecer inofensivo, mas você pode acabar tornando-se ainda mais doente. Você também pode ferir a si mesmo se você está fazendo exercícios extenuantes, como levantar pesos. Se você não tem certeza se você está bem o suficiente para empurrar-se fisicamente, então ele pode ser melhor para tomar um joelho, ou apenas ir para a cama. Aqui estão cinco maneiras de determinar se o seu corpo não é para cima para o seu exercício demandas de rotina …

 

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1. Você sente tonturas

Popular revista de estilo de vida, Cosmopolitan lembra uma partida de tênis quando concorrente top-semeado, Serena Williams, parecia desorientado e estava fora de seu jogo. Acontece que ela tinha uma doença viral. A doença causada sua dificuldade em tarefas simples, como uma bola quicando tênis.

Ela foi finalmente removido do jogo depois que o médico foi chamado. Se você estiver sentindo-se tonto ou com tonturas, não vai ajudar a forçar o seu corpo para realizar, mesmo que as apostas são altas. Além disso, a última coisa que você quer é ter uma barra de 200 libras sobre sua cabeça enquanto tendo uma tontura.

2. tosse persistente

Muitas pessoas pensam que podem trabalhar fora de sua doença, que pode levar a que quer que aflige se tornando muito pior, diz Saúde Masculina revista. Se você tem congestionamento em seus pulmões, ou, uma tosse seca, tomar um dia de folga do ginásio. Além disso, quem quer um cara cortando seus pulmões no ginásio, especialmente quando você está compartilhando o mesmo equipamento?

Como a revista aponta, “Você não pode suar seu caminho de volta para a saúde”. Recuperação irá acelerar se você dá o seu corpo um pouco de uma pausa para que ele possa lutar contra a doença. A menos que você está fugindo de um touro, talvez seja melhor permitir-se algum tempo frio.

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3. Você tem uma febre

Novamente, é uma idéia muito ruim para levantar pesos ou executar outros exercícios extenuantes quando você está lutando contra a gripe, de acordo com a Saúde Masculina revista. Você pode sentir como você está se recuperando e que é um cop-out para pular uma sessão de levantamento, mas você ainda pode estar executando uma temperatura.

A revista assinala que trabalhar com uma febre pode adicionar ao seu risco de tornar-se desidratado, que em um cenário de pior caso pode levar a insuficiência cardíaca.

4. Você teve um ataque recente Asma

WebMD sugere ficar longe da sala de peso, se você teve um recente surto de uma doença respiratória, como a asma. A fonte de saúde sugere tomar alguns dias de folga do ginásio, ou pelo menos começar a luz verde do seu médico.

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Mesmo com o problema de um médico, você ainda deve tomar precauções para não exagerar muito cedo. WebMD diz que você deve aquecer durante pelo menos 10 minutos antes de iniciar baixa a moderada de exercício (piscina interior é uma boa escolha nesta situação). Também é bom para espalhar-se sua rotina de exercícios e parar de se sentir qualquer falta de ar chegando.

5. Suas dores no corpo

Claro, às vezes um treino pode causar alguma dor em seus músculos. No entanto, se você está experimentando outros sintomas, tais como congestionamento ou arrepios, então é hora de fazer uma pausa de exercícios de alta intensidade, diz o Washington Post .

dores no corpo, muitas vezes vêm com “big-kahuna” constipações que podem batê-lo em sua parte traseira, especialmente se você não tiver cuidado e não dar a seu corpo uma chance de se recuperar, disse o jornal.

6. dias de descanso são importantes

Além disso, se você estiver muito dolorido todo o tempo de trabalhar fora (quando tiver sido levantando pesos para semanas ou meses e mesmo se você não está doente), então você pode querer tom um pouco mais baixo. Consistência é a chave, não por quebrar-se. E descanso e recuperação é uma parte vital da construção muscular, resistência e tom.

Lembre-se, faltando um ou dois dias na academia não vai destruir seus objetivos de treino. No entanto, trabalhar com sintomas de gripe poderia batê-lo fora da comissão por muito mais tempo.