6 sinais de que você está muito doente para trabalhar fora.

A maioria de nós sabe quando estamos muito doente para o trabalho – ou o seu médico irá dizer-lhe. E para a maioria, ninguém quer ir trabalhar doente para ser mandado para casa. Mas como saber se você está doente demais para treinar?

Siga um programa de treinamento quando você não está no topo de sua forma pode parecer inofensivo, mas você pode torná-lo ainda mais doente. Você também pode prejudicá-lo se você fizer exercícios intensos, como levantar pesos. Se você não tem certeza de estar em forma para treinar fisicamente, você provavelmente deve optar por descansar. Aqui estão seis maneiras de determinar se o seu corpo está pronto para esta rotina de treino … Ou não

1. Você está tonto

A revista de estilo de vida cosmopolita populares se lembra de uma partida de tênis em que o campeão Serena Williams parecia desorientado e não estava bem em seu jogo. Descobriu-se que ela tinha contraído um vírus. Esta doença tinha tornado difíceis tarefas simples, como uma bola quicando tênis.

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Ela finalmente teve de sair do jogo depois que os médicos foram chamados. Se sentir tonturas ou a cabeça leve, forçar-se a exercer não irá ajudá-lo, mesmo que as apostas são altas. Além disso, a última coisa que você quer é para balançar um haltere 50 kg sobre a sua cabeça se você tonto.

2. Tosse persistente

Muitas pessoas pensam que podem esgotar sua doença pela transpiração, o que pode piorar o contrário, diz a revista Saúde Masculina. Se os seus pulmões estão congestionados, ou você tem uma tosse seca, ignorar o seu treino. Além disso, quem quer ouvir alguém cuspir seus pulmões no ginásio, especialmente se você compartilhar o mesmo equipamento.

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Como a revista aponta, “Você não pode suar até se sentir melhor.” A cura será acelerada se dar tempo para o seu corpo para combater a doença. A menos que você fosse correm a um touro, vale a pena tomar o tempo para descansar.

3. Você tem uma febre

Mais uma vez, esta é uma idéia muito ruim para levantar pesos ou fazer exercício extenuante quando você tiver a gripe, segundo a revista Saúde do Homem. Você pode sentir-se recuperar e você não tem nenhuma desculpa para ignorar a sua sessão de pesos, mas você sempre pode ter uma febre.

A revista assinala que trem com febre aumenta o risco de desidratação, que no pior dos casos pode levar à insuficiência cardíaca.

4. Você teve um ataque de asma recentemente

MD Web sugere se afastando do ginásio se você sofreu recentemente de uma doença respiratória tais como asma. Fonte de Saúde sugere tomar alguns dias de folga, ou pelo menos visitar um médico para obter a luz verde.

E mesmo com a luz verde do seu médico, você deve tomar precauções e não exagerar muito rapidamente. Web MD diz que você deve aquecer durante pelo menos 10 minutos antes do início do exercício moderado a luz (a nadar na piscina é uma boa escolha para este tipo de situação). Também é uma boa idéia para espalhar a sua rotina de exercícios e parar de se sentir sem fôlego.

5. Seu corpo dói

É lógico que um treino pode causar dores musculares. Mas se você experimentar outros sintomas como congestão ou calafrios, é hora de fazer uma pausa de seus exercícios intensos, diz o Washington Post.

As dores corporais muitas vezes acompanham gripes graves que podem bater em você, especialmente se você não for cuidadoso e não dar tempo para o seu corpo a se recuperar, diz o jornal.

6. Dias de descanso são importantes

Além disso, se você muitas vezes sofrem fisicamente após os treinos (quando é semanas ou meses, como você levantar pesos, sem necessariamente estar doente), você deve desacelerar um pouco. Consistência é a chave, mas não há necessidade de destruí-lo. Descanso e recuperação são uma parte essencial do crescimento muscular, resistência e tom.

Lembre-se que falta um ou dois dias de ginásio não vai destruir suas metas de treinamento. Mas, na prática, com a gripe poderia colocá-lo fora de jogo por muito tempo.

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