6 razões saudáveis ​​para lanches durante o dia

Quando se trata de dieta, snacking é um tema controverso. Durante anos, especialistas em dieta debatido sobre as vantagens e desvantagens de comer entre as refeições. Hoje, WebMD.com nutricionistas concordam que snacking é bom para você-contanto que você está comendo alimentos saudáveis ​​na hora certa do dia.

Então, especificamente por que é merendas bom para você? Como ele pode realmente fazer-nos mais magro e saudável em comparação com evitá-lo completamente? Vamos dar uma olhada…

1. Snacking desencoraja Excessos

Basta tentar ir quatro ou cinco horas sem comer nada e sentar-se para um pequeno almoço ou jantar. Para a maioria das pessoas normais e saudáveis, que é uma proposição muito difícil. Isso porque não comer por um longo período de tempo pelo qual quero dizer mais de três horas ou assim pode causar nossos níveis de açúcar no sangue a cair, deixando-nos sentir uma fome voraz.

O resultado é muitas vezes comer em excesso durante as refeições. Isso poderia significar ignorando completamente o nosso regime de dieta e consumir alimentos que de outra forma não comer, como frituras e açúcar de alta.

2. Snack para passar o dia do trabalho

Não comer por três ou quatro horas, muitas vezes pode fazer com que nossos níveis de energia a cair, deixando-nos sentir cansado mentalmente e fisicamente. Isso pode torná-lo difícil de realizar, seja em uma teleconferência manhã, uma reunião da tarde ou uma data noite com seu outro significativo.

Ter um lanche pode nos dar a energia para passar o dia e noite. Para qualquer um que é bastante ativa-intencionados você trabalha oito horas por dia e exercício físico regular-que faz lanches absolutamente crítico.

3. Snack para obter nutrientes essenciais

Para prosperar, nosso corpo precisa de uma ampla gama de minerais e nutrientes ao longo do dia. Ficando todos esses minerais e nutrientes em três refeições pode ser difícil, especialmente se não estamos a preparar as próprias refeições.

Snacking pode ajudar a escorar a quantidade de minerais e nutrientes em nossas dietas. A chave é certificar-se de seus lanches realmente tem os nutrientes que você precisa. Isso significa evitar lanches saudáveis, como batatas fritas e pipoca e optar por frutas, legumes, nozes e grãos integrais.

4. Snack ao poder através de exercícios

Já cheguei ao ginásio apenas para descobrir que você não tem a energia para obter através do seu treino? Muitas vezes, é o resultado de não comer o suficiente ao longo do dia. Também poderia ser o resultado de não comer durante várias horas antes de chegar ao ginásio.

De um modo geral, é difícil ter um treino eficaz se você não comeu nada durante algumas horas. Certifique-se de comer algo saudável, como uma peça de fruta-antes de bater esteira, tapete de yoga, ou sala de musculação.

5. Snacking Revs seu metabolismo

Hoje, muitos nutricionistas afirmam que é melhor para comer muitas pequenas refeições ao longo do dia em vez de três ou quatro grandes refeições. Isso porque comer um pouco de cada vez pode ajudá-lo a evitar excessos e pode ajudar a manter o seu metabolismo em movimento.

O resultado: o seu corpo queima mais calorias durante o dia e seus níveis de energia permanecem altos. É uma situação ganha-ganha: você não sente as dores da fome tão intensa e você é capaz de passar o dia sem bater.

6. Snack por razões de segurança

No início, pode parecer um pouco de exagero dizer que snacking pode mantê-lo seguro. No entanto, não Imagine comer durante quatro ou cinco horas e ficar atrás do volante. Ter seus níveis de energia cair como você cabeça para fora na estrada pode ser perigoso-para você e qualquer outra pessoa com você no carro.

Lembre-se que não será apenas o seu trabalho ou treino que vai sofrer se você não conseguir manter seus níveis de energia através de beliscar. Ficar meios focados ter lanches saudáveis, tais como frutas, legumes ou grãos integrais-no entre as refeições.

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