6 razões saudáveis ​​para passar mais tempo na natureza.

Depois de um longo inverno frio e áspero responsável por dias negros do passado encolhida no sofá, parece fora como um instinto natural quando o sol surge, as temperaturas quentes e os dias ficam mais longos. E na natureza tem vários benefícios essenciais de saúde, que vai encorajá-lo a querer passar mais tempo no exterior …

1. Melhoria da Saúde Física

De acordo com um estudo britânico publicado em 2017 pelos Institutos Nacionais de Saúde, para viver perto de um espaço verde (por exemplo parque ou trilhas) ajuda a melhorar a saúde física, especialmente a saúde cardiovascular.

O estudo descobriu que as pessoas que vivem perto do espaço verde tem seguidores níveis de atividade física e são mais propensos a responder a pedidos de atividade física semanal. Os resultados deste estudo mostram que as pessoas que vivem perto de um espaço verde são 95% mais ativo do que aqueles que vivem longe de um espaço público exterior.

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2. Estimula a saúde mental

Acontece que o ar está cheio de benefícios além da saúde apenas física. A natureza também está ligada à melhoria da saúde mental e melhor bem-estar mental.

Um estudo realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que, quando os veteranos participam regularmente em recreação ao ar livre, eles desfrutar de melhores taxas de bem-estar, ansiedade e redução mentais de depressão e exigem menos tratamento para transtornos do humor. O tempo passado ao ar livre tem efeitos positivos que criam um sentimento natural de bem-estar que dura muito tempo depois de voltar dentro de casa.

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3. Fortalece a imunidade

A investigação apoiada pela Harvard Medical School combina os grandes espaços (por exemplo, uma floresta) para imunidade reforçada. Por exemplo, os médicos especialistas têm ligado exposição ao sol para a imunidade e melhorar a saúde geral.

Os pesquisadores de Harvard agora entendem que a vitamina D – produzida quando a pele do corpo absorve a luz solar – desencadeia uma resposta antimicrobiana e que são glóbulos brancos que melhoram a actividade de certos tipos de células brancas do sangue. Então, sair na natureza aumenta a produção de vitamina D e estimula a capacidade do corpo para lutar melhor contra doenças.

4. Pulso o lado criativo

Artistas regularmente sair na natureza, a fim de explorar a sua criatividade. Acontece que gastar mais tempo na natureza estimula a criatividade e resolução de problemas de capacidade em quase todos, independentemente das inclinações artísticas.

De acordo com a pesquisa publicada em 2016 na revista PLoS One, os caminhantes apaixonados têm mais criatividade e capacidade cognitiva (50% mais) e resolução de problemas depois imerso na natureza por 4 dias em comparação com os artistas que buscavam criatividade passar a maior parte de seu tempo dentro.

Redução 5. Tensão

Vários estudos têm documentado os benefícios de saúde conhecidos devido a passar o tempo na natureza. Na verdade, um estudo de 1982 realizado pelo Ministério da Agricultura, Florestas e Pescas japonesa chama a passar mais tempo na natureza, especialmente florestas, e mergulhá-lo (tomar um banho floresta ou ‘Shinrin-yoku’).

A pesquisa do Estado Departamento de Conservação Ambiental New York encoraja as pessoas a passar mais tempo na natureza (e praticando Shinrin-yoku) para reduzir a quantidade de hormônio cortisol, reduzir pressão e ritmo cardíaco, e melhorar significativamente a saúde em geral.

6. Melhoria da qualidade de vida

Se você ainda não se vestiu seus formadores a caminhada, tome exemplo sobre este estudo da Universidade de Exeter, que revela que as áreas verdes (por exemplo, parques, jardins e trilhas) em áreas urbanas aumentar significativamente a qualidade de vida dos residentes nas proximidades, depois de monitorar um grupo de 5.000 famílias britânicas durante um período de 17 anos.

Os pesquisadores descobriram que, em geral, aqueles que vivem em áreas urbanas com acesso próximo a espaços verdes desfrutar de vários benefícios à saúde, conhecido como ‘o efeito espaço verde’. Cientistas do Centro Europeu para o Ambiente e Saúde Humana (Centro Europeu para o Meio Ambiente e Saúde Humana) explicam que durante o seu período de estudo de 17 anos, ‘efeito espaço verde’ tinham a capacidade de reduzir o estresse mental e melhorar a satisfação com a vida, independentemente de mudanças no estado civil, renda, emprego ou saúde física.

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