6 razões que comer o pequeno almoço torna mais fino e mais saudável.

Todos (médico, mãe e outro) já lhe disse um dia que o pequeno-almoço era a refeição mais importante do dia. Bem, é uma coisa a dizer-lo e outro para compreender o raciocínio que leva a esta afirmação, e até mesmo fornecer um pouco de motivação. Certamente, se o seu objetivo é perder peso ou manter um peso saudável, comer o pequeno almoço deve estar no topo de sua rotina matinal, pelas seguintes razões …

1. Porque é que o pequeno-almoço a refeição mais importante?

Você pode imaginar o seu corpo como um forno que exige um fornecimento regular para operar de forma eficaz. Pequeno-almoço seria sua primeira ingestão diária, para quebrar o jejum da noite.

Pequeno-almoço é essencial para estimular a taxa metabólica do corpo, para controlar a queima de calorias e energia ao longo do dia. Na verdade, nutricionistas Edith Cowan University descobriram através de seus estudos de observação que os indivíduos que começaram o dia com um pequeno-almoço tinham uma dieta saudável em geral.

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Metabolismo 2. Aumentos

Mais uma vez, se nos referirmos à nossa forno, ou até mesmo uma máquina bem oleada alimentado por pequeno-almoço, pule o café da manhã deixa o seu corpo, e todas as funções essenciais de um estado de espera.

Estudos de Harvard mostram que aqueles que saltar o pequeno almoço, além de perder uma tonelada de vitaminas e nutrientes essenciais (fibra), manter o seu metabolismo em estado antigo (não utilizado para energia) e força o corpo ficar em jejum por um longo período.

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Glicose 3. Equilíbrio

Saltar o pequeno almoço está fortemente ligada ao apetite. Essencialmente perca pequeno-almoço reduz consideravelmente a concentração de açúcar no sangue, o que faz você querer beliscar doces e rouba-lhe a energia vital.

É por isso que a pesquisa da Universidade de Nottingham mostra que as pessoas que pulam o café da manhã são mais propensos a desejo por alimentos doces e gordurosos durante o dia, o que não ajuda seus baixos níveis de energia . O mesmo estudo diz que aqueles que saltar o pequeno almoço também tendem a escolher alimentos saudáveis ​​e consumir porções maiores na hora do almoço em comparação com as pessoas que comem o pequeno almoço.

4. Como promove café da manhã com perda de peso?

A pesquisa também mostra que aqueles que ignoram café da manhã tendem a pesar mais. A pesquisa da Clínica Mayo mostra que saltar o pequeno almoço leva a selecção de mais calorias e mais gordura refeição durante o dia, que não promove a perda de peso.

A pesquisa mostra que, em termos de perda de peso, aqueles que saltar o pequeno almoço são propensas a ânsias para mais alimentos de alto teor calórico, gordura trans e açúcar para preencher rapidamente, e freqüente fast food , distribuidores de doces e salgados, o que aumenta a resposta do corpo à insulina e aumenta o armazenamento de gordura total.

5. O pequeno-almoço aumenta a energia, desempenho e concentração

De acordo com pesquisa realizada pela American Dietetic Association (ADA), o café da manhã é importante para os adultos, mas especialmente para crianças em crescimento. A ADA mostra que as crianças que começam o dia com um pequeno-almoço melhor desempenho na escola.

Eles também descobriram que crianças que comeram o pequeno-almoço tinha mais energia para brincar, e eram mais capazes de se concentrar, resolver problemas e executar tarefas que exigem coordenação olho-mão.

6. As pessoas que tomam café da manhã são mais saudáveis

Talvez você não tomou o slogan “o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia” ao pé da letra. É ok, você sempre pode começar agora. A busca por MD Web mostra que há muitas razões pelas quais você deve tomar a sentença almoço.

Por exemplo, as pessoas que tomam café da manhã tendem a viver mais tempo e ser mais saudável. Eles também reduzem o risco de doenças crônicas associadas com o peso (por exemplo, diabetes), adoecem menos (porque eles tendem a consumir uma dieta cheia) e tem colesterol total mais baixo.

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