6 razões pelas quais as pizzas são boas para você.

As pizzas muitas vezes têm uma má reputação porque eles estão associados com a ganância e uma refeição para comer sobre a correr na cidade. Mas você prefere comer algumas peças em movimento ou comer pizza fria na manhã seguinte para um passeio com amigos, ela realmente alguns benefícios à saúde.

O Instituto de Ciências da Saúde em Baltimore disse que pizzas americanas são feitas pizzas diferente italianos, que tradicionalmente têm uma crosta fina e, portanto, contêm menos calorias vazias que American pizza. Mas essas duas variedades de pizzas contêm um ingrediente chave que pode combater a doença, de acordo com o instituto. Aqui estão seis razões que vão fazer você se sentir menos culpado engolir deliciosa fatia de pizza …

1. A pizza pode ajudar a combater o câncer

O principal ingrediente de molho de tomate é chamado licopeno, de acordo com o Instituto de Ciências da Saúde. Ela está presente em pizzas americanos e italianos, e é um poderoso antioxidante que pode ajudar a prevenir câncer e proteger contra doenças cardíacas.

No entanto, o instituto observou que, como no caso de outros alimentos, os benefícios ocorrem por comendo pizza com moderação (algumas fatias de pizza por semana, e não uma pizza inteira de cada vez). Ele também afirma que o licopeno é melhor absorvido pelo corpo quando quente, portanto, neste caso, pizza fria perde o seu apelo.

2. O molho pode aumentar a sua imunidade

Além dos benefícios anti-câncer já mencionadas (revista aptidão dos homens menciona em particular o cancro da próstata), a revista revela que o molho de tomate é rico em vitamina C, que seu corpo precisa para prevenir doenças comuns, como resfriados.

Novamente, a chave está nos ingredientes certos. Um estudo realizado pela Universidade do Arizona revela que a adição de orégano em sua molho de pizza pode até estimular o sistema imunológico. O ingrediente ativo da orégano é carvacrol, que pode proteger o fígado e incentivar o açúcar no sangue equilíbrio.

3. A pizza contém (principalmente) ingredientes nutritivos

Claro, isso depende muito do que você ordem como cobertura de pizza. Fitness revista masculina diz que isso é exagero no forro ou excesso de consumo de pizzas que os tornam menos saudáveis ​​e relegam-los na categoria de junk food. Fim pad quatro queijos, charcutaria dupla almofada ou crosta super-grossa não é em seu favor.

Em vez de uma massa grossa enchida, optar por uma fina crosta todo, sugere a revista. Grãos integrais encher-te e você vai comer menos, para reduzir o risco de acidente vascular cerebral e diabetes (alguns crosta branca cheia de açúcar). Preferem também coberturas saudáveis ​​como brócolis, presunto, queijo parmesão, alho e até mesmo abacaxi, que oferecem benefícios nutricionais.

4. A pizza abrange todos os grupos de alimentos

Outra coisa boa sobre a pizza é que você não precisa de 5 refeições diferentes para consumir a sua ingestão dietética recomendada para o dia. Os principais grupos de alimentos são frutas, legumes, produtos lácteos, carne magra e grãos, e todos eles são representados em uma pizza.

Pense abacaxi e tomate para comer fruta (sim, os tomates são frutas); Brócolis, pimentões ou espinafre para a sua quota vegetal; queijo para o componente de laticínios (você pode substituí-lo com queijo com baixo teor de gordura); frango ou presunto para o grupo de carne magra; e uma crosta de trigo integral para o componente de cereal. É isso aí! Você cobriu todas as suas bases em uma única refeição.

5. A pizza pode estimular o seu cérebro

Alguns ingredientes de pizza são comprovados bom para o cérebro. Espinafre é uma rica fonte de ácido fólico, que promove a circulação de sangue para o cérebro. Um artigo de 2017 do Huffington Post observa que uma porção diária de espinafre pode retardar o declínio cognitivo em idosos devido ao teor de vitamina K.

Enquanto comer saborosos ingredientes pode fazer você feliz, o que poderia ser mais do que o sabor que te faz sorrir. O Dartmouth Graduação Journal of Science explica que determinados alimentos podem afectar os seus níveis de serotonina, um hormônio associado com humor. O mais serotonina é alta, quanto mais você se sentir bem. O abacaxi e espinafre são considerados estimulantes de serotonina, bem como leite, um ingrediente-chave de pizza de queijo.

6. Você pode facilmente fazer a sua pizza-se

Você não pode pensar em ser capaz, mas as pizzas são relativamente fáceis de preparar a partir do zero, e você pode preparar a gosto. Isto também significa que você pode controlar melhor a quantidade de remates e inclinar-se mais fortemente no lado de ingredientes saudáveis ​​e mais leves.

Você pode precisar de um ou dois testes para conseguir isso (e dominar a arte de massa de pizza), mas uma vez que você chegou lá, você pode não querer pedir pizza pronto feito. Você vai economizar, você se divertir e inventar suas próprias criações. Você também pode escolher uma crosta mais fina e leve para cortar calorias, como todas as pizzarias não oferecem essa opção. E você pode usar sobras de sua guarnição em outras refeições ou lanches saudáveis.