6 Razões para evitar o açúcar refinado

O que o açúcar refinado fazer para o seu corpo?

Os açúcares são hidratos de carbono encontrados em alimentos, e há um número de diferentes tipos, incluindo glicose e frutose. Açúcar encontrado naturalmente nos alimentos é inevitável e importante para a sua dieta. No entanto, você precisa ser cauteloso em açúcares adicionados e refinados.

O açúcar provoca inflamação

A inflamação é parte da resposta imune natural do seu corpo, por isso nem sempre é uma coisa ruim. No entanto, consumindo muito açúcar pode causar inflamação inadequada, que tem sido associada ao envelhecimento e doenças. Quer abrandar o processo de envelhecimento? Simplesmente reduzir ou cortar o açúcar refinado de sua dieta.

A ligação entre o açúcar e a diabetes tipo-2

Sugar é rico em calorias, e quando ele é consumido em grandes quantidades (e juntamente com pouco ou nenhum exercício), o corpo converte em gordura, o que leva ao ganho de peso. O excesso de peso está diretamente ligada ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Consumir muito açúcar pode causar inflamação inadequada, que tem sido associada ao envelhecimento e doenças. Quer abrandar o processo de envelhecimento? Simplesmente reduzir ou cortar o açúcar refinado de sua dieta. [/ Su_pullquote]

O açúcar provoca doenças cardíacas

Uma dieta rica em açúcar pode levar a um nível de triglicéridos elevada, o que provoca entupimento das artérias.

O açúcar pode aumentar o risco de câncer

Uma dieta de alto teor de açúcar tem sido associada a um risco aumentado de cancro, particularmente cancro do pâncreas.

O açúcar é viciante

Não, realmente é. Quando você come açúcar no cérebro libera dopamina “, que nos dá uma sensação de prazer. É este sentimento que se torna viciante, como nossos cérebros são hard-wired para buscar atividades prazerosas que liberam dopamina. Drogas como cocaína trabalho da mesma maneira.

E, finalmente, o açúcar realmente causar estragos com seus dentes, e está diretamente ligada ao aparecimento de cáries e cavidades.

Então, o que você pode fazer

Agora que você sabe como o açúcar é perigoso, tente limitar sua ingestão diária de açúcar para 25g (para mulheres) e 35g (para os homens). Verifique sempre os rótulos de alimentos dos açúcares de adição (qualquer coisa que termina em ‘ose’ é um açúcar), e também tentar orientar clara de xarope de milho (HFCS) e concentrado de suco de frutas.

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