6 razões para dizer não às dietas desintoxicantes.

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Janeiro traz uma saraivada de novas resoluções de Ano Novo, muitos dos quais são voltadas para a saúde e perda de peso. Mas antes que você jogar em uma cura suco ou uma dieta desintoxicante, pense novamente! A pesquisa mostra que a ideia de “desintoxicar” o corpo é uma farsa, e não muito bom para a saúde.

Talvez você vai saber em benefícios de curto prazo devido a cortar calorias. Mas desde que a ciência nos diz que as dietas desintoxicantes e purificações são nada mais do que resíduos insalubres de dinheiro, aqui estão seis razões para dizer não às dietas desintoxicantes …

1. Um golpe

Em termos médicos, desintoxicar o corpo não existe em termos de perda de peso, de acordo com Dr. Edzard Ernst, professor emérito da Universidade de Exeter. Na verdade, o Dr. Ernst chamado a noção de poder “livrar o corpo de impurezas e limpar a órgãos” nada mais do que um embuste.

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O termo desintoxicação aplica-se apenas a tratamento médico para viciados em drogas; outros usos deste termo emprestado são projetados para vender produtos e dietas que são inúteis. Corpo saudável usando o fígado, pele, pulmões e rins para desintoxicar e se livrar de resíduos do corpo e toxinas.

2. Dinheiro para nada

O preço de tratamentos e programas de desintoxicação e suco purificações está a aumentar, mas a sua eficácia é inexistente. Por exemplo, uma das dietas de desintoxicação mais populares no mercado, Vinhedo dieta Detox a Martha, custa cerca de US $ 200 para um programa de 21 dias. Sem falar que o preço da centrífuga, comprimidos de enzimas e livros são extra.

Eu não sei você, mas US $ 200 USD cobre mais ou menos o preço de duas semanas de mantimentos. E eu falo de produtos locais orgânica e alta carne magra saudável eu preciso comer saudável e se sentir bem.

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3. Você ficar sem energia

Se você já testaram as curas de suco ou desintoxicação, você sabe que você gasta a maior parte do tempo a sentir-se cansado, com fome e miserável fantasiando sobre o alimento que você grignoterez depois de terminar o seu tratamento.

A razão para esta fadiga é que você está desnutrida, especialmente no campo de lipídios e proteínas. O corpo precisa de gordura e proteína para a energia e bom humor. É por isso que as pessoas que fazem uma dieta desintoxicante começar a comer como antes, logo após o fim do regime.

4. Sucesso Curto Prazo

Obviamente você vai encontrar histórias de curas de desintoxicação sucesso. Você provavelmente ainda um colega, uma irmã, um amigo do Facebook que jura por as curas de suco. Mas essas pessoas, provavelmente, siga estes planos regularmente como eles recuperar o peso perdido imediatamente.

Não há dúvida de que reduzir drasticamente a ingestão calórica irá resultar na perda de peso, mas isso não é sustentável a longo prazo. Você não pode viver uma vida saudável no longo prazo por consumir uma dieta restrita. Além disso, a pesquisa mostra que Livestrong.com mesmo quando não há perda de peso, o peso geralmente retorna (às vezes mais!).

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5. Perda de massa muscular, ganho de gordura

Outra desvantagem de um sistema de mata-mata é a perda de músculo. Na verdade, a pesquisa da Universidade de Vanderbilt, em Nashville, Texas, mostra que durante um curso de uma semana, os músculos estão se deteriorando a cada dia e é difícil de recuperar.

Além disso, se você recuperar o peso após a conclusão do tratamento, ele provavelmente irá ser gordo devido ao fato de que seu metabolismo desacelerou (por falta de proteína).

6. A ênfase na alimentação saudável – NÃO eliminação

Não há nada errado com o estabelecimento de melhores hábitos alimentares como uma resolução de Ano Novo. No entanto, restringir ou eliminar determinados grupos de alimentos principais quase sempre resultam em ganhos de curto prazo e ganho de peso a longo prazo.

De acordo com Lauren Haris-Picus, um nutricionista com sede em Nova York / New Jersey, tendências regimes de qualquer tipo induzir o organismo a perda de montanha-russa insalubre e ganho de peso. Para ver mudanças a longo prazo, o foco em incorporar mais frutas, legumes, proteínas magras, nozes, grãos integrais, sementes, feijões e leguminosas na sua dieta, limitando alimentos processados ​​e açúcares refinados.